56cycle.com

踏ん張れ

1時ぐらいに寝た
6時に起きてミューズリー食べて7時出発
堤防で jさんと二人
向かい風は僕が担当
21分 257W
追い風はJさん担当
追い風でスピード上がるとちぎれるので ここはJさんのパートで
最速王さんが合流 向かい風を引いて貰うこと2回

Jさん 後ろに付いていてもW数が低くなってきている
最速王さんがふらつく時に これはふらつく人の後ろに付くトレーニングだと伝える
最速王さん 踏ん張っている 後ろから見ていてそう思った

終わってサイクリングしながら会話していたら 急にハンガーノックで気持ち悪くなって
Jさんに車でおくって行ってもらった

105キロ

プリンセスプリンセスという言葉を久しぶりに聞いた
始めてゆっくりと話したけれど 生徒さんとこういう時間も必要だ

すぐに着替えて車で 完成したフレームを取りに行く
大口町まで 高速で
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車中で昼飯
おにぎりとプロテイン

すぐに帰路へ

帰りに クランク何を使おうかと悩んでいたが シクロクロスで使うと思って 6800の46-36を
買いに深谷産業さんへ

帰宅
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すぐに組み立てる
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ここにもグリスをしっかりと
ヘッドにも
BBはさすがに手ですっと入る
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パーツが届くのが夕方なので 

オーバーホール
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ヘッドを開ける
汚くなっているけれどベアリングは死んでいないので洗浄してグリスを詰める

下ワンには まだ白いグリスが残っています

ここも締めます

BBのこの接着はどうしようかな

BBのベアリングは終わっていて 発注しました

ネジを締め直し。

娘が帰ってきて 「手を洗ってね うがいしてね」と言うと 「はいはい」と毎日言われて うんざりしている感じがするが それはお父さんはしつこくいうよ。
それがお父さんってもんだ。
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ご飯を食べる

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18時からローラー教室

Wが掛からない生徒さんが 不機嫌になって「ここに来るのは無駄なんですかね」と言うので
他の6人の生徒さんに対して 気持ち的に迷惑を掛けるなら 来なくていいよと言いました。
悩んでいる事があるなら 何を悩んでいるのか?を教えてくれればアドバイス出来ますが
それも分からないとアドバイスしようがなかったです。

色々な物を抱えて走っているのがホビーレーサーです

僕が言うのは我慢じゃなくで 辛抱してくれと言います

「辛いを自分で抱えるんです」 それが辛抱です。

自分で負荷を掛けてそれを体の中で処理して耐える

自分で自分に負荷を掛ける それをやって耐え者が目標を達成するんです。

20時からローラー教室
7名さん。
耐えたい者
耐えぬきたい者
耐え方が分からない者
耐え所が分かっている者
色々な者が集まってきます。

少し弱音でした。

整理整頓 荷物も気持ちも

AACAのTT
皆と走るようになって 距離は乗っている「が」自分への負荷は足りていない
それはTTを走るようになって てき面に分かる
女の子と走ると自分の負荷を調整しないとならない
でもそれはやりたかった事だ。
今回のTTは自信が無かった
木曜日にまったく掛からない。
でも時間は過ぎていく
追い込んだ 「焼け石に水」だけど。
追いかけてくる23人。
そういう時にこう思うようにしている
「緊張するのはそれほどまでに真剣勝負している証拠」だと。
そう思うとふっと気が楽になるんだよ。

日曜日
7時出発
8時に集合して農道で北上
全く集中していない事に気が付く
川上屋さんで饅頭食っていくか?となるが おろしたてタイヤがサイドカット
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これをタイヤの内側から張る
平田クリテの会場へ
待ち時間が2時間ほどあって 1-2にキャンセル待ちもいけるようなのでエントリー
駐車場へ行ったら 軽自動車のイケイケカーがあって これを見て イッツCOOL!となりテンション上がった
盛り上がっていたら 周りの同年代ライダーも集まってきて 
「昔は俺も乗っていたなぁと キャンバーやフェンダーとか」で盛り上がった

1-2
「いつも1-2はスプリントばかりだからこれが逃げと言うのを見せてあげて欲しい」と言われ。

1000円支払ってエントリー

今日はリラックマピンクジャージなので 誰も僕と気が付かないハズだ・・・・・。
又丸さんの後ろから 風を読んでさーっと抜け出す
次の周で 後ろから追いついてくるのが分かったので少し待って合流
2周走ったら 二人抜け出してきているのが分かったので
「声を掛けて待とう」という事で脚を止めて合流して4人
長めに引くようにした
350とか400とか 
少しづつタイム差が広がる
最終周で1分10秒
ラストは3人に 僕はスプリントしないのでと言って後ろでみていた。

逃げに乗ってきた3人は スプリント狙いでない体つき
逃げたいけれど 逃げ切れないのが1-2クラス
でもね 皆で回せば逃げ切れるんだよ
声を出して回す
声を出している奴が回す これが一番大事。
速い展開にすれが落車は起きにくいと思う。

10周 平均255W 

1分10秒は平田始まって以来の最大差らしいです。

協調すれば1-2でも逃げれます。

少し休んで1-1
橋本えいやが競輪行くので最終レースらしい。
ドンドンアタックして言って ラスト2周で 水野の人間地雷を避ける為に芝へ
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もうやめようかと思ったが 湯浦さんが「俺の後ろに付け」という背中で集団へ戻してくれた。

最後はえいやが逃げて勝った

ガンガンアタックして男ですねと えいやに言われたが まぁと・・・・。
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帰りにラーメンを
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右折したら中古屋さん
13万だけど 乗りだしが35万らしい
それは高すぎだろう・・・・。

帰宅して130キロ 昼寝
今日は仕事しないので 久しぶりの休日だった

夜は娘がラーメン食べたいというので 食べに行く
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2食続けてラーメンは きつかった
アイスの食べて 満腹で寝た

月曜日
4時半くらいに目が覚めたのでローラー教室のメニュー作り
事務仕事して 妻の帰宅時間には雨が降るようなので 送っていく

「妻は現実と共に生きているのに男は現実と欲くと共に生きるのねと。

送っていって 帰宅して事務作業と発注作業
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自転車部屋を掃除と整理
女性の方の着替えルームを。

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昼飯食べている時間が無かったので 好きな稲荷を食べた。
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棚が足らないから買いに行ったら欠品
近くの店舗にはあるというので 今買わないともう作業しないなと思ったので買いに行った。

帰ってきて整理整頓
タイヤも整理整頓

娘を迎えに行って帰宅
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ご飯を作る 豚肉が食べたくて
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娘が 海苔巻きご飯を食べる
ブログと事務仕事して
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20時からローラー教室
新しい生徒さんが新しく生徒さんを連れてきてくれた。
今週は金曜日18時からやります。
今週はほんとうに多くてキャンセル無ければ51名さんです。
一時だとは思いますが 頑張ります。
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ご馳走さま

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インソールが売り切れたので あゆかさんが持ってきてくれて
また売れていきました。
タイミングが合えばカットしてもらえます。

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AACAのTT後に WOKOSの 早乙女さんにオイルの感想を報告しにいった
僕は踏んでいくので チェーンが弛まないように回す
その為に チェーンが「ぴーーん」と「カチッ」となって欲しい
今まで RESPOのチタングリスを使っていたぐらい
そういうオイルが欲しいと言ったら まだ販売していないのですが
これは20%硬いオイルなので使ってみてくださいと。
中身が試作品だそうです。
右側のオイルです

WOKOSさんがレース現場に来るようになって ライダーのオイルへの関心が深まったと思います。
僕は TTやるようになって タイヤや空気圧 オイルなどヘルメットなど。
色々と試すようになって←今更かよ!!とつっこみますが(笑)。

数値だけじゃなくて現場に来ないと分からない事だらけですね。

インソールですが カミハギさんでは 取り扱いはまだのようでした
問い合わせた方 先急いですみません。

掃除と AACA TT

雨音で起きる 
頭痛が酷かった

雨なので妻を仕事場まで送ってく。
帰ってきて メカニックする
生徒さんのバイク
見ておきますと言って置いて行ってもらった
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後ろのブレーキがまったく動かない
これでよく走っていてと思う
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外して掃除 グリスをしっかり詰めて ブレーキワイヤーも交換
「軽くなりましたね」という生徒さんの顔を浮かべながらの作業は楽しいもんです。
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仕事があるという喜びと作業が楽しくて 頭痛も治っていた
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電池交換しました
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バッテリー充電したおきました
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チェーンも
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シートポスト1センチ切っておきましたよ。

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ネジを締め直して ワックス掛けて終了です。
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インソールを加工
カット面を斜めにするこれでシューズと一体感が出てロスがなくなります。

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昼飯

事務仕事して 発注して 少し乗る
娘が帰って来た
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TTバイクを洗車して 
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耳鼻科へ
今は 卓球の水谷さんの負ける奴は負ける練習をするという本を読んでいます
共感する事もあります。

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インソールを買いに来てくれて
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いきなり客人がきて ごはんを食べに行って カレーうどん

20時からローラー教室

終わって 妻に脚をもんでもらって寝た

土曜日
6時起床
ミューズリー食べて6時50分出発
コンビニ寄って7時半にAACA会場へ
8時から試走
路面は乾きつつある
でも 空気は雨が蒸発している段階なので 壁を感じる

マシン BMC TM02 「経費で買いました」
前輪 GOKISO50mm 56スペシャル組み
タイヤ コンチネンタル TT WO23C 9気圧

後輪 ZIPP ディスク 
タイヤ コンチネンタル TT WO23C 10気圧

ヘルメット FORCE ヘルメット 「借り物」

ウェア SONVOLT 
シューズ SIDI SHOT 40サイズ

インソール FUSION FLEXI

シューズカバー VELOTOZE

靴下 FOOTMAX
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オイル WOKOs のこのオイル

試走とアップ
コースは5キロコースを3周する15キロのレース
1周軽く走る
2周目ケイデンス100回転で走る
3周目 3分 280W
気になって肘パッドを1センチ外に装着する
4周目 1周丸々アップする 7分10秒 270W
思い立ったので 肘パットを1センチ外に装着する
5周目 2分全開  2分348W
このW数で 今日は勝てると自信がついた

アップが終了して 着替えに戻る

WOKOSの豊勝に ゼッケンを付けてもらう
前回優勝したので 最終スタート 前には20歳年下の中川君
10分6倍で走ると言う事を自分で言っていた

スタートの時に前に30秒前に堀田さん
目標が出来る
半周で追いつく
そこまで追い込んではいない
今日もスピードメーターとタイム表示を見る
41キロぐらいかな
ターンして追い風 マックス49キロ
1周のタイム 6分35秒 311W
追い込んだつもりがないのに このタイムにはびっくりした
2周目は7分フラットだろうなと 39キロ平均ぐらいで進む
53X11に入れて踏んでいる
追い風で踏めるギアが無い
僕はトルク派なのでギアを踏まないと進まない
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54ギアは 今日は入荷する予定らしい(笑)

追い風で51キロまで上がった 
コーナーはTTバー持って入る
立ち上がりで踏まない事を気を付けた
アベレージスピードを維持する

7分フラット 予想通り

3周目
アベ40キロまで上がった
ギアを軽くしてしまう事もあったが ここは踏ん張りどころと思って 重たくして踏んだ

追い風で50キロぐらい
ギアが欲しい(笑)

中川くんが前に見たので 追いかける
10秒ぐらいまで詰めてゴール
手元のタイムで 20分35秒
夏よりも5秒短縮

W数は 292W 体重は58キロ ようやく5倍を超えた
空気が重たかったのでタイムはそう変わらないけれど 
今日は空気の壁を進む感じがあった

動画を見て ヘルメットが動く
これを動かないようにすればもう少しタイムがあがるだろうね

緊張が切れたので 1-1は観戦

平坦のTTはほんとにしんどい

上りと平坦どちらが追い込めますか?と聞かれますが
僕は「平坦」の方が追い込めますし好きです
シクロクロスやTTにはまっているのは 自転車を走らすという事があるので
速くなるのと 上手くなるのと言うのは違うと感じています

速くなる事はするにの 上手くなるスキルを身につけようとはしないんですね。
なのでシクロクロスですが 徐々にスクールをやっていきたいと思っています。
スキルだけ身につけてもダメだし スキルを活かすパワーと言うにも必要です。
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終わって帰宅
僕の全日本優勝シクロクロスマシンが売れました
ホイールは無しですが フルアルテグラで 15万でした。
自転車操業ですね(笑)
これでまた新たに部品を買います。

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バナナのカット作業

 

 

集中力

夜中の方が事務仕事がはかどる

5時50分起きてミューズリー食べて6時半出発
まだ日が昇っていない
7時半 若者と
パワーメーター取り付けて好きなように走る
数字が出ない日 出る日

今日は何やる?と聞いたら 「出てこない」

どのぐらいに数字でやる? 「出てこない」

僕がWトレーニングで大切にしている事が

「その数字を出す日に必ず出す」と言う事

それが1分でも10分でも 10分3本でもいい

集中力を出すという 脳からの指令に対して身体を動かすと言う事だ

トレーニングで その集中力を出す
それが10分250Wでもいい
その積み重ねで レースを走る

「レースを走る集中力」

大きな大会で それも発揮する

絶対に負けない とか 今日はこれを絶対にやるという事を少しづつやって行くことが大事です。

その話を若者にして 300Wで行きますと

1分差で追いかける TTバイクで

追いつかない 40秒差まで詰めるが

肺から血の匂いがする

追いつかず 聞いたら 311Wらしい

高いだろ! 抑える事も 出す事も覚えて欲しい。

8時半からは広美さんと
17分 260Wで引いて行くと伝える
最初の1分は ガーミンをチラチラみてから 身体の感覚と数字を照らし合わせる
後は見ず 前だけを見る

僕は 自分の前に自分を走れせる
陽の光で自分の影が出来る
そのフォームを見て 自分を前に走れせる
真っすぐ踏めているか?
背中はまっすぐか?
想像だが これはとても為になる

自分を自分で見る 進んでいるか?

広美さんの影が少し離れる
なので少し緩めて待つ

17分 264W あまりズレはない。

広美さんに230Wで 走って貰って 40秒後に追いかける
2分で追いつく予定だが早く追いつかないと 何時まで経ってもきついままだ

53X11に入れて 踏む

2分で追いつく 318W
TTフォームで 5.4倍はキツイ
おいついて後ろにつく

また広美さんに引いてもらって 1分後に追いかける
3分で追いつき 320W
追い越して 後ろについて貰って 260Wを維持する
アップアップの所から 維持していく
これがキツイ
アウタートップに入れて踏んでいく
これが出来るようになったのが嬉しい

踵を軸に引き上げて下ろすように心がける

7分263W

最後は10分 249W

今日は広美さんとほとんどしゃべらなかった。
しんどかった

帰路へ
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鮒釣りをみていた
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浮きの動きが面白い

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帰りにカレー屋さんへ
ランチ時には混雑している
これはフィルミレンゲ!などと言える雰囲気ではないと思ってお金を支払って帰ろうとしたら
店員さん全員で「フィルミレンゲ!」と言ってくれた

いつもは お金をもらう立場だった KAKOでの仕事
今ではお金を払う立場になっていたけれど
なんだろうか・・・・ お腹もいっぱいになったし
また頑張ろうと思える 送り出しだった。

130キロ 追いつく時にぐいっと踏んだら最大W数が更新された 988W 初の1000Wまでもう少し。
帰宅して 洗濯している間にTシャツの袋詰め
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インソールとTシャツのゆうパックで送る
忘れないために玄関に置いておく
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洗濯干して TTバイクのバーを元に戻す
娘を迎えに行く
帰ってきたら 玄関にゆうパックがおいてあった(笑)
もう一回出かける
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18時からローラー教室
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ミニの写真集をいただきました
これはカッコいい
僕が欲しいのは ミラです。

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20時からローラー教室
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インソールを買ってくれた生徒さん
古いインソールがゴミ箱に捨ててありました
母指球に硬い板が入っていると痛みが発生します。
土踏まずが上がっているインソールに僕も悩まされました。

アイディアが思い浮かぶ

6時に起きて事務仕事と原稿書き

ローラーメニューのホワイトボート書きと来週のメニュー作成

ひと段落して少し寝た

ハムストだけ筋肉痛
不思議な疲労感
若者と待ち合わせしていたが 寝ると言って寝た

TTバイクのポジションを煮詰める
きになっていたので 890メートル離れたカレー屋さんへ
家の外で 近所のおっちゃんと話していたら 妻が帰宅したので 
「カレー食べに行かない?」と誘った。
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カレー屋さんへ

ナンを2.5枚食べ過ぎた
でも近頃お菓子を食べたいと思わないのは 自転車に乗ってる証拠だと思う
僕の中では 上手くいかない事が多いとお菓子やアイスクリームを食べてしまう
それはイライラしてる時

炭水化物を食べたい時はトレーニングしている時
なので これは良い食欲だと判断して沢山食べた

帰りに郵便今日へ寄って帰宅
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原稿書き書いて メーカーへ 作って欲しい商品を手書きで図を書いて送った
これを作ってくれるのは 東京サンエスさんしかない(笑)。

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16時からインソールの開発者の方とミィーテイングした。
こういう話はほんとに楽しい。

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ランナーさんでアキレス腱を痛めやすい方にお勧めのアイテムです。
1300円ほどです

http://www.fusion-flexi.com/
インソール 
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18時からローラー教室
2名さん

2名さんなので いつもよりもじっくりと見ることが出来る
その分 時間を忘れて生徒さんが教えてくれるけれど(笑)
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先ずはレーパンを脱がして 脂肪も脱がします
筋肉がどう動いているか?を考えながらペダリングを見ます
そうしていると 生徒さんに はい!と教えられます(笑)
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この生徒さんは 骨の動きを見ます
骨だけにしてから見ます
膝が震えているのは どこからだろうか?とかね
このインソールを使ってもらってメニューしてもらいました
意識して欲しい事を伝えると良くなる
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20時からローラー教室
7名さん
名古屋に出張してるからと ラファのトークショーからの生徒さんです
膝が震えていたから このインソールを進めました
使っていたインソールは母指球辺りに 硬い板が張り付けてあるので これは踏み込んだ時に痛いです。
このインソールは そのあたりに硬い板はありません。
僕はこのインソールで 悩んでいたペダリングをし続ける事が出来なくなる事が改善されました
まだ21分ですが これは僕の中では 感動です。
誰にでも合うというモノではありませんが
試して欲しいです。
特に膝がぶれているライダーの方にはお勧めです。

カミハギサイクルさんでも取扱い始めたと言っておりましたので 聞いてみてください。

ローマン

月曜日
身体がだるい
ミューズリーたべて TTマシンの整備

あーだーこーだと自分で
考えていたが 時間だけが経過していくので 横井さんに電話を掛ける

あーだーこーだと考えていたら 腰回りがバキバキだと感じたので 天和さんに予約を取って来院

終わって 天和さんお勧めの 魚介系ラーメンへ
990円と値段が張り もう少し量があってもいいのではと思った
美味しかったけれど。
ご夫婦で切り盛りしている感じだったのですが 夫婦喧嘩しているみたいに シーンとしている
接客対応はやめて欲しかった
熱いスープも 二人を見ていると 冷めているよう感じてしまう

僕がよくいくインドカレーの適当だけど 元気がいい接客方法を見せてあげたい。

高速使って日進クエストさんへ
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横井さんが どれどれと楽しそうに見てくれる

渡邊さんが来て言っていたけれど「あれこれ」やるのをみていると何かでも助けてあげたくなると。

ただ僕は 15キロ 20分を切りたいんです。

コーヒーを美味しくいただきました
ありがとうございます
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帰りに 中古車を見に行く
これはないだろうけれど 12年前に買いたくても買えず
400万が50万まで値落ちする車
10年待てば 買いたかった車が10分の1で買えるようになる。
ディーラーで あなたには無理だと言われた車
そりゃ マツダのキャロルで行けばそう見られても仕方がない。

帰宅して娘を迎えに行く
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20時からローラー教室
4名さん

火曜日
6時半起床
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半澤さんからいただいたナッツ類
おいしいです

7時出発
TTマシンで
横井さん 広美さん Jさんの4人
一人1回づつ 
僕は追い風42キロぐらいで 234W 
後ろの着いている横井さんはまったく風よけになってなくて 4倍の320Wだったらしい
向かい風で226W

102キロ走って 雪が酷くなってきたので 横井さんに助けを求めて送ってもらう事に
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道の駅で 混雑している時は断るけれど この時間なら作ってあげるわよと
この頃来ないから心配していたのよとも
来ても食べれないと思ったら来なくなったと言ったら 作るから来てねと
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今日は枝物を
もうすぐ春ですね

送って貰った
マニュアルは楽しそうでした。
でも車は 家の1台で事足りているから 要らない
でも車は好きだから中古車巡りはするんだろうな。
買うなら軽のハコもマニュアル

インソールを買いにきてくれた

小嶋さんの学校へ行き ハムストの測定へ
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去年まで愛三で5月から競輪学校へ入学する 福田しんぺいと

1週間前のあの痛みをとおもうと気がめいるけれど
ローマンデットリフトをしていると このハムがちぎれそうな感じが快感になって追い込んでしまう

測定される二人がデットリフトしている時に廊下でおしゃべりする若い生徒さん達に向かって
先生は
「あなた達の為に稼げるであろう時間を使わずにここに来てくれているんです。それをおしゃべりしているのはどうなんだろう?」と言っていた。

17時に終わって娘を迎えに行く
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帰宅して 簡単にごはんを食べる

18時からローラー教室
5名さん
ペダリングをじーっと見てしまう
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インソールを試して メニューをしてくれました
踵を包み込まれて足裏全体で踏めるようになるんです
僕がTTで安定してタイムを出せるのはこのためだと思います。
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踏む込む時に膝がブレる方にお勧めです。

5960円です
よろしくお願いいたします。

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20時からローラー教室
7名さん

地味なトレーニング

11時に寝た
7時半に起きて ミューズリーとプロテインと牛乳 を食べて8時出発
途中で奥ちゃんに会う

堤防で 10キロの先頭交代で 6周回
地味に辛いし 強い奴が上げていくと後ろは派手に辛い
水野が340Wで引いたら 集団が崩壊

向かい風268Wで メーターほとんど見ないで感覚で
水野が動画を取ってくれたが もう少しサドルを低くしてもいいと思った

爆風の中 6ぷん320W

地味に地味すぎて 体に疲労がたまる
昼飯はカレーとナンと言って あとは頑張るのみ

4。5周回 100キロぐらい
これを地味に増やしていく

皆でカレー食べて ナンを3枚

帰って 130キロ

おふろ沸かして 入ったら ぐったりで寝てから 家族で買い物

夜はローラー教室のメニュー作り

のんびりとして日曜日だった。

雪の二日間

山本良介の事を書いたブログが 21000人超えました
なにか笑えてきてしまいます。

http://rivelo.jp/Jp/index.html

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スタイルバイクさんから かって2XUをサポートして頂いておりましたが
RIVELOのシューズカバーとグローブをサポートして頂くことになりました。

金曜日
路面が濡れていたので 事務仕事してから 若者と走りに行く
TTバイクで 若者はツキイチ

15分 264W

後ろの若者が暇そうなので 僕のガーミンを渡す。
2分毎にW数を教えてくれとったが 1分毎に言うのでそれは良いと

でも 言ってもらい時もある

なんかイライラしてしまい 一旦休憩
北上して なんか走りたくなって遠回り
真っすぐ帰る道の中古屋さんが沢山あった
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寒い中 20キロ走るのに2時間掛かって あまりに寒いのラーメン屋へ
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葱がうまい
もう少しスープが熱ければ良かった

帰宅して あまりに体が冷えたんで 風邪引きそう

TTマシンをいじくっていたら 小学校から電話があり 出たら 
「娘さんがお父さんが迎えに来ないと言ってます」と 

忘れていた(笑)

娘の自転車のサドルをめい一杯高くして乗って迎えに行く
娘に自転車を取られて 僕は歩きで帰宅
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20時からローラー教室
5名さん

0時ぐらいに閉店して寝た

土曜日
窓を開けたら雪だった
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島島島さんに迎えに来てもらって 知多半島へ

75キロ走って魚太郎へ
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相席頼んだおばちゃんたちに 食べれないからとごはんを貰った
130キロ
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帰りにカトーさんへ
頼んでおいた TTバーを
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島島島さんに ハンドル買っただけで こんなに笑顔になる人初めて見たと言われた
とてもいい笑顔ですよと

カトーさんのひさしさんにも 勝っているんだからハンドル交換する必要ないのに・・と笑われた
探求心です
これしかありません!
帰りに車中でも こんな感じでした
イメージが楽しいです

帰宅してすぐに交換

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パイプカットして もっと詰める感じ

このハンドルは肩下がりがいい
ひさしさんに この売れ残りのハンドルいくらになりますか?と聞いた。
これは売れんだろうが 僕が買うために残ってくれていたんだろうな・・・。

19時から バイクナビさんの方達の意見交換
小嶋さんと岩さんも参加
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懐かしい写真を見せていただきました
中国語で 湯学忠 タンシェイチュウと呼ぶんだけど
実業団の表彰式で ゆがくただしさん!と呼ばれて 皆が笑っていた。

スチールフレームバイク

13日の月曜日午後8時からローラー教室開催します。
これそうな方お待ちしてます。

良介がリンクを貼るもんだから 慌てて誤字脱字をなおしましたがな

Wの数字が 270と280しか書いてないけれど この数字には驚いてます
過去最高の 18000ビューでした。

内容がないような記事ですが 僕は自転車トレーニングの事になると 
とても真面目です
トレーニングが終わったら 普通のエロいおっさんに戻りますが・・。

木曜日
ハムストだけが筋肉痛で身体が不思議な感じだ
脚をまっすぐに 膝を曲げて歩けない(笑)
外を見ると 雪が降ってきたので 妻を仕事場まで送っていく

趣味は 雨の日に妻を仕事場まで送っていくという風に言ったらそれはそれで否定されなく
プロボックス(乗用車)で 妻の感想は「あ~仕事の途中に送ってくれたんだな」
キチキチの改造ロードスター 「あ~車好きな旦那さんなんだな・・・」と
TODAYで送り迎え 「あ~・・・・・・。」という感想らしい。

送っていって耳鼻科へ

その帰りに CLTへTシャツを取りに行く
追加発注しましたので どんどんご注文ください。

帰ってきて ローラー教室のメニュー書き

原稿書き

服部製作所 SHINさんから フレームの製作途中の写真が送られてきました
こういう写真をみると 愛着が沸きますね
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サークルズさんで塗装です
組み上げるのが楽しみです

そのスチールバイクに取り付けるパーツも届いています。
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TKCのていすけさんから お借りしました
シートピラーに取り付けする荷台です
これを防水の袋にいれて取り付けます
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ダウンチューブにボトルゲージを取り付けるパーツです
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極力 背中に背負う荷物は少なくで行きたいと考えています
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昼飯

少し寝た

少しローラー台に乗った
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インソールですが 通販しております
お問い合わせください

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夕飯 味噌煮込みうどん
18時からローラー教室
4名さん

20時からローラー教室
4名さん
元気な若者 
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おわってから パイオニアの取り付け

「元」不良 「現」不良品

妻から 仕事で使う車だったらよいと許可が出ました。

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このフレームと車を交換してくれる方いらっしゃいませんか?
ほんとにこんなんで 来るんかな。
フェイスブックと上のコンタクトから連絡ください。 
出来れば軽
もっと言えば MT 
よろしくお願いします。

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以前にこの写真を見て こういう感じの自転車が欲しいなぁと思っていたら
TKCのページの中の写真だった。
こういう雰囲気いいよね・・・・・。

6時半に起きてミューズリーとヨーグルトとはちみつ掛けて食べる
準備して出発

今日はファンライドの撮影
下りで注意する点をいう課題で車中で 山本健一さんとミーティングしながら現地へ

下りで気を付ける点

今年の5月の富士ヒルクライムの試走イベントに行きます。
なので 山本健一さんには もう一回ヒルクライムレースをやってくださいと言われました。
「もういいだろ・・・・。・・・・・・。」と思いますが
何とか頑張ります。

いい顔になったねとカメラを向けながら言われた

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昼飯

終わって移動して 今日はトライアスリートの山本良介と走る

一緒に本を作るという事で 今まで経験だけでやってきた事を文字と数値化させる。

やってもいない事を 本でペラペラしゃべる事は「僕は許せない。」

まぁ奴は6年前に 全日本チャンピオン獲って 1000万のスポーツカーだった
今は マフラーから白煙が出る ポンコツ 不良品だ
白煙が出ている事に気が付いてないで なんで?走らないんだろう・・・と

でも ようやく 僕の所へ来たか?という感じが 僕はね・・・・。
走れなくなっ理由は明確だ
「好きなトレーニングメニューばかりしているからだ」
「好きなメニューとは」
インターバルの30秒30秒とか 心拍上げて 頑張った気になったメニュー

3分で終わるレースはないんだよ
お前のレース時間は2時間だ。

一番やるべき やらないとならない FTPあたりをやらない

その理由は キツイからだ でもそれをやらないと強くならない

トライアスリートのゴリラ福井さんも良介の事に対して そういっていた。

トヨタ車体の時に強かったのは ゴリラがメニュー組んで 不良にそれを淡々と良介にやらしていたからだ。

『やらされていた』

『一人になったら 何も考えれない』

僕がいまでも 走れるのは 淡々ときついメニューをやっているからだと

奴は 選手会長もやっていて 今ではトライアスロンのトップだ
でも僕にとっては こいつは ただ単なる CPUだけが生きているポンコツ車だ。

後ろからペダリングを見る
あまりの酷さに 僕が履いている インソールを貸した。

脚の末端部分ばかりに意識が行っていて 脚全体を見れていない

膝を上げる 下げるから 始まり
それが出来るようになったら ペダルシャフトに優しく力を加えるように後ろから指示する

そうすると 自然に進むようになり 酷かった片方のアンクリングも治った

元々 感覚と経験だけで ここまで来て 頭でっかちになっている

走れないベテランの話なんて 若者は聞きたくない・・・。

それをぼくは 一つ一つ聞いて 一つ一つ質問していく。
「俺がやりたいのはこういうペダリングなんですよね」と手を使ってペダリングを表現する。
それを僕は『何時からどういう方向へ? 』と文字化させる。

その話を読みと行くと 話の中に全く中身はない
ただ単に走れない理由を探しているだけだ。

走らないと走れないのは違う。 ここがこうで こう動かないから走れない。

『そのここはこうだから走れないに』変える。
でも昔は動いた 今は動かない。

そうすると 硬かった頭が柔らかくなってきて僕の話を聞くようになる

頭でっかちになった脳ミソを 元の空っぽになった脳ミソに戻してあげる。
270Wベースで10分

280ベースで 20分

大した事がない 数字だなと心で思って 口に出して伝える。

終わってコンビニで休憩
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1L入るネルゲンボトル 便利ですよ
ボトルゲージとセットで1800円です。

もう無理ですというので そこは優しくなって 話しながら帰って来た

65キロ

何かのきっかけで 元に戻る時がある
それが一緒に本を作るという きっかけ

でもやる事は淡々と体を苛めるしかない。
レストアして 1000万以上の価値がある車にしよう

言いたい放題に言ったけれど 愛情ある説教だと感じてくれ。
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帰りにホームセンターで素材探し
雨どいのかな?
良いのがあった。

帰りに娘を迎えに行って帰宅
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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プロテインを間違えて13袋仕入れてしまいました
ぜっさんキャンペン中で今なら2杯入れて300円に価格変更です。
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終わりかけに あゆかさんが来てくれた
改良して欲しい点を伝える
丁度 このインソールを使ってる生徒さんからも あゆかさんに気になった点を伝えてもらった
使っていて面白いのは 開発者の方と色々と意見交換する出来る事だ

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在庫あります!

開発者は良い物を作ろうとする気持ちがある
使っている人は 意見が反映されるなら 言ってみようと思う

技術者も難しいもので
重たくして剛性上げるなら 誰でも出来る
技術者は 軽くして剛性上げれるのが 技術者だと僕は思う
フレーム屋さんで カーボンの剛性はスチールに到底及ばない
それはそうだ
「そのフレームの重量 カーボンフレームよりも2倍の重量ありますがな」と当時言ってみたかった。

今なら 面と面むかって僕は言っている

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いっつ COOL(笑)