56cycle.com

乗鞍前日まで

土曜日
5時半で高速で高山市へ
神通寺の朝戸さんにお経をいただいた。

心が和らいだ。

雨の中 乗鞍へペンションのりくらへ
着いたら 少し寝た
考え事が多い時は 左の首が凝る
肩甲骨から引っ張られる。

高岡とはしけんとで走りに行く

エモンダSLRは軽い。

観光センターまで走ってから サンボルトさんへ行き リラックマジャージを着てから
売り子へ
社長の橋本さんには「10万分売らないと帰さないよ」と脅されて
リラックマジャージ3枚 レインジャケット3枚 ワンピース2枚
売りましたよ。きっちり10円分。

沢山の方と写真を撮りました。
ほとんとが男でしたよ(笑)

解放されてペンションのりくらさんへ

16時から取材を受ける
11月放送です。

17時半から サンボルトの橋本さんをふまえて イナーメの 高岡 広美さん 森本さん 佐野君とで
ジャージの改善点等を話し合った

レーパンのお尻とか透けてくると思います
その理由は 繊維が一本切れてしまうと ドンドンと切れてしまって透けていくようです

僕はサンボルトさんからレーパンを頂いてますが 洗濯した回数を数えていて 今回は何回目でこうなりましたと報告します。

それを改善してくれたレーパンをまた貸していただきました。

こうやって 色々と話し合ってすぐに改善してくれるのはとても楽しいですね。

18時半からごはん
食べ終わって19時には寝ていた。

続く

チョコ

0時過ぎに寝る

4時半起きで一回起きたかが 身体は重たく 二度寝 
目が覚めたら 身体が軽かったので5時過ぎてるなと 寝すぎと思った。

ロード

ポジション出しは FTP走で

10分 最初は脚が痛いので 踏み込めずに回して

10分 270W

帰宅して すぐにパン作りへ

13時半位上がって 銀行行く

帰宅して お客さんのブレーキを調整する
自分の自転車のメカニック

少し寝たから 娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
2名さん

山本良介と 生徒さんとでごはんを食べに行く

明日は乗鞍。

容量不足

水曜日
維持腹筋2分やらしてから寝た0時過ぎに床で寝ていた。
目覚まし掛けるも起きれず 6時半起き パン作り
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12時半に終わって帰宅 ローラー教室のメニュー作り

5台目のシクロクロスを組み始める

事務作業してから 執筆作業始める

エアコンつけようとリモコンでスイッチ入れるようとするけれど付かない

リモコンを見たら テレビのスイッチだった。
こりゃダメだと思って寝て起きたら4時半

ローラー10分乗って 維持腹筋2分30秒して娘を迎えに行く
この時間は娘を独占できる5分間なので僕は好きだ。
言い換えればここしか父親らしい事はしていない。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって事務仕事してから寝る

木曜日
4時半起きがダラダラしてしまって5時起き
着替えて出発

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ほとんどアップなして10分走
色々と身体の中にたまってきて耐えれず

10分 284W
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とぼとぼと帰宅

帰宅して昨日の続きの事務仕事してから パン作りへ
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沢山ブドウパンを作った

13時に帰宅

事務仕事

30分寝る

15時に出発
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河川敷

20分 267W
きつかった 最高心拍165 まだまだいけるがきつかった

2分走 305W こっちもまだまだいけない(笑)

ガーミンが駄々捏ねて1時間ぐらい触っていて

帰宅しながら娘を迎えに行く

色々とガーミンの事でアドバイスを頂く

18時からローラー教室
2名さん

20時からローラー教室
小暮君が パソコンを持ってきてくれてガーミンをクリーニングしてくれた
ありがとう 神に見えました。

終わってから ホイールを取りに行く

帰宅して 8月の決算する
パソコンで決算するようになってとても楽だ。

それからブログ書く

寝る

自衛隊機

日曜日
5時起きる予定が6時・・・。
イベントだけど先にやってもらっていて 遅れて到着
2本
1本目 11分で切れる 311W
2本目 11分で切れる 311W

終わって日陰で親睦会
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圧巻ですね

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後ろ姿が美しい・・・・。

それから家族で 小牧自衛隊空港へ移動
生徒さんの計らいで この飛行機に乗れるイベントに参加させていただきました
日本に4台しかない機体と説明されました。

誘われた時に 妻に乗る?と聞いた僕がバカでした
娘と妻でフライトしに行きました。
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タッチダウンと言う 機体が一回滑走路についてすぐにまた離陸という事をしていました。

終わって帰宅

娘の絵日記には 僕が登場するでしょう(笑)

帰宅してメカニック作業

 

 

 

 

 

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軽いですね

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ぐりすをしっかりと入れます

 

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綺麗にします

 

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BBの蓋が赤から黒になりましたね。

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ここも緩んでいる事が多いので締め直します

 

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電池を新品に交換します。

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ここから水が入るんですね なのでこのようなシールを貼ります

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交換します

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ここはグリスを塗り込んでから軽く締めます

6月ぐらいに注文したのが 乗鞍に間に合いました
今までのは エモンダSLで今回のは SLRです
一気に500グラムほど軽くなります。
組み上げている時のも カーボンの薄さが分かります。

11時ぐらいまでやって終わり

月曜日
7時ぐらいから組み立て
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固着しますので。

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あまえDSC_7559雨の中 走る事が増えるので しっかりと塗り込みます。

自分のシクロクロスマシン

荷物が届いたので車に積み込んで 耳鼻科へ
それから 深谷産業さんへ SUGINOのクランクを借りに行く
サポートと言う訳ではありませんが インナーが楕円なので インプレして欲しいと言う依頼です。
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こういう製品を使えるのは嬉しいですね

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日本のメーカーの製品は 意見が反映され新たに製品になるので 使っていて楽しいです。
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圭ちゃんのフレームも 色々と伝えています。

時間がもったいないので 高速で日進へ

フレームにヘッドパーツを組み込む
ステムの平行出しも

帰宅してメカニック
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使いたい時には固着して回らない事が多いので ここにもグリスを入れます。

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無くさないように小分けにしてます。

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ここも地味に塗ります。

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CX-50にこのようなブレーキに交換します。

これだとCX-70にするよりも 2500円ぐらい安く組めます。

注文して頂いたフレームを組み立てる
4台目と 自分が使っているのでワイヤーの取り回し等 軽く引けるように作業出来る
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8時までメカニックして ローラー10分乗ってから 打ち上げへ

ホルモン焼きのがんこちゃんへ

美味しかったです ごちそうさまでした

23時に帰宅して 0時過ぎに寝た

火曜日
胃もたれで寝られずに 1時間ほどストレッチしていた。

4時起きが起きたら5時

少しでもと思って シクロクロスで クランクのインプレも含めて

10分 275W 心拍は最大でも153拍

7時から10時までコーヒーたてて帰宅
帰りに顔写真撮りに行くが 余りの疲れ顔なので 600円だったけれど撮り直した

それでも やっぱり 疲れて顔なので これでいいやと警察署へ

国際免許を。
買物しながら帰宅
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タイヤ張りしてから ローラーメニュー作り

それから 事務仕事 溜めたら大変なので 地味にこつこつと

2台目のシクロクロスマシンと今の所の4本のチューブラー張ったので
ベルギーへの準備は万端だ。
乗鞍終わってから 3ヶ月間 スイッチが入るだろう。

たまらない 自分にたまらない・・・・興奮している自分にたまらない・・・・(笑)

執筆作業の締め切りが今週中
遠距離ローラーメニュー作りして送る

1ヶ月 6000円でメニュー作成と言う依頼。
1ヶ月に1回 ローラー教室に来て きちんと出来ているのかを確認する約束
ローラー教室のメニューを送るのですが 自分で決めるのと
メニュー作ってもらって報告する相手がいるというのは 違うみたいですね。

僕も見てくれている人が欲しいと思いますもん
それが1時間半で2000円でも見て欲しいと思います。

4時ぐらいからサイクリング
暑いですね

明日は朝から走りたいと思います。

娘を迎えに行って帰宅

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後少し 踏み込めれば・・・・・。ね。

18時からローラー教室
個人レッスン

 

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20時からローラー教室

 

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終わってから盆ちゃんに水をやるのが一日の落ち着いた時間です。

鈴鹿TTT

金曜日
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朝からパン作り とても忙しいランチ
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外人さんが釜の前に座ったので 外人恐怖症を直す為に。
出川の英語のテレビ番組が 僕に力をくれました。

WHERE FROM?

WHAT PLAY SPORTS?

I amシクロクロス  MASTARS NATIONAL CHANPION

DESENBAR BERGI- WORLD chanpionship LETS GO  but bergi- don.t speaking と言ったら

you haert go!と言われました。

なんとかなります。 なんとか行ってきます。

14時に上がって 銀行行きながら帰宅
帰宅して 1本タイヤ貼りしてから 近藤機械さんへ
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50mmリムのホイールを借りに行く
お客さんが ローハイトか38mmか50mmかで悩んでいるので 借りてきました。
GOKISOホイールも取り扱いしておりますのでよろしくお願いします。
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おしゃべりしていたら遅くなった

倉庫には 乗鞍の 森本スペシャルマシンがありました。

帰宅してすぐに娘を迎えに行って カルチャーセンターへ
今日で最後
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1時間15分 時間が余ったので 最後の3分走してもらいました。

また来年お会いしたいと思います。
来年もこのようなカルチャー講座する予定です。
次回は ヒルクライムに限らず トレーニングとしてやりたいと思ってます。
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帰宅して TTバイクに SRMを取り付ける

終わって0じ過ぎに寝る

土曜日
6時に起きて 準備する。

今日は家族が来てくれる
娘には鈴鹿の遊園地で遊べるよと言って誘った

渋滞で3時間ほど掛かって到着
プライベートルームにお邪魔する
そうこうしているうちに 龍太郎と北野 岩さんが到着する
おのおの準備して集合

鈴鹿のコース5.8キロを4周のチームタイムトライアル
4人で出走して 3人のゴールでのタイム
1人切れたら 後は切れれないから地獄の苦しみ
龍太郎は去年のエリートTT全日本チャンピオン 
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シューズカバーは おそろいのベネトーゼ。
取り扱っておりますのでお問い合わせください。
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スタートして龍太郎先頭で
いわさんが頑張って上げていき 半周過ぎたら居なくなる
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「おい!!!!!」と 切れれない。責任重大だ。

7分13分で通過 全体の2番時計 

キツイ 暑いので呼吸も深く出来ない。

いつものように腹筋がきつくなってくる
ヒルクライムなら切れているレベルだけど 今日は切れる訳にはならない。

北野がオールアウトに行ってしまって 龍太郎の後ろに付く
切れる所のリカバリーは最高にうまい。

後で龍太郎に 前者の後ろに付くのが上手いですねと褒められた。

3周目に北野が復活してくれた
僕は上りで上げ気味になるので 龍太郎に怒られる

16秒前の 右京チームを追い抜き
後ろを見ると 付いてきている
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バイザー上げて 「お前らプロだろ!せこい事すんじゃねぇ!」と言っておいた。
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3周目 4番時計

4周目 ツキイチで僕は守りに入った

ガーミンを見る余裕なんてなくて(笑)

忘れていた がむしゃらって事を思い出させてくれました。
まだまだ僕は走れます。

岩さん 北野 龍太郎 ありがと。
来年も出よう。 

◆リザルト

[第33回シマノ鈴鹿ロードレース大会 – チームTT(JCF登録) – 23.2km – ]

1位 マトリックスパワータグ 28m45s58 48.4km/h

2位 宇都宮ブリッツェン +30s57

3位 シマノレーシングチーム +34s68

4位 イナーメ信濃山形 +01m24s26

5位 BMC Development +01m30s74

6位 Giant Alpecin +01m57s30

7位 Team UKYO +01m58s38

8位 SEG Racing +02m02s20

9位 ブリヂストンアンカーサイクリングチーム +02m35s31

10位 Tcars cycling team +05m16s31

このような結果でした。

僕がもっと引ければと思った。

終わったら 北野と龍太郎に 白浜TT走りましょうよと言われた
それは「プロツアーに戻ってこいと言う意味か?」と聞き返したが・・・・

ここまで追い込んでのはほんとに久しぶりで もうやりたいくないと思ったけれど
またやりたいと思えるのは 僕はマゾですかね。

平均W数 255W NP274W
平均心拍 165拍
最高178拍 僕の過去最高は180です。

まだまだやれると思いました。

終わって帰宅
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帰宅してメカニック作業
1日1本

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短い延長バルブ 売ってます 
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終わってから買い出し。

ブログ書く

水曜日
鍼のダメージで起きれず 朝練は無し
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スパゲティ サイズ4ってのが注文入る。

朝からパン作りして13時に上がって帰宅
銀行巡りして帰宅

すぐにシクロクロスタイヤを貼り付ける
1日1本やって行こう
流石に2本目になると簡単に張れる。
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2台目を組み立てる

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3台並ぶと なんとなく嬉しい。

辻浦圭ちゃんが シクロクロスのスクールに来てくれる事になりました。
僕が受けたいぐらいですが 日時はまだ決まっておりません。

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サドルを交換
16時からサイクリング

40分ぐらい河川敷を

帰宅して18時からローラー教室
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20時からローラー教室

終わって 打合せで電話して終わる

すぐに寝た

木曜日
4時50分起き
走りに行くが 蟹江を越えたぐらいで雨が降ってくる
ザーザーぶりになって 掛かる物も掛からん

帰宅して 洗車して 妻の自転車も洗車

娘に「お父さん 居たの?」と冷たい事を言われる
そうだな 毎日家に居るけれど 会わないもんな。

雨なので妻を職場まで送っていく

帰宅して 事務仕事
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ご飯をしっかりと食べてから 鈴鹿のTTTの準備
TT好きな生徒さんが多いので いろんな物を貸してもらえる
それはすなわち 僕をTTの世界に引き込んで言っていると言っても良いぐらい。
僕よりも詳しいし 僕も勉強になります。
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TTするようになってから トライアスロンの生徒さんとも話が盛り上がるようになって
TTをする生徒さんとも 突っ込んだ話が出来るのが楽しい。

速く走れるパーツは売っていませんが 速く走れる方法やトレーニングは売ってます。

いちおう フレームに関しては BMCとエディメルクスは取り扱えます。

終わってから ローラー教室のメニューと明日のカルチャーのメニュー作り
カルチャーは明日で最後の10回目

ウェイトしてから 1時間だけでも走りに行く
シクロクロスで

10分 274W 暑かった

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
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20時からローラー教室

思想

土曜日の TTのフォーム

高木さんは真横から撮影してくれるので 勉強になります
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1周目
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2周目
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3周目

背中が曲がっておりますね
ポジションの修正しました。

TTは楽しいです。
ヒルクライムは パワーと減量

TTは
パワーと空力
機材
コーナーテクニック
最速ライン
風を読む
色々と詰めていく作業が楽しいです。

来年は20分切りをしてみたいと思えますね。

シクロクロスと似ている点も楽しいです。
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イメージはこういう感じだったのですが(笑)(笑)

月曜日
5時起きで 6時から シクロクロスマスターズ50クラス全日本チャンピオンの羽鳥さんをスクール
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トレーニング方法を教えて欲しいという依頼。

13分走を4本と FTP走のインターバル
L5 L6をして 3位間半ほど

「こうやって一緒に走ってくれて教えてくれるのが良い」と言っていた。

85キロ

3時間から4時かで スクール代金は18000円です。
色々な事を教えます。
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終わって1時間昼寝してから シクロクロスマシンを組み立てる

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ヤスリで削ります。
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グリスをワイヤーをしっかりと詰める
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トップチューブの上にブレーキワイヤーがくるタイプのフレーム
このままだと フレームに傷がつく
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僕は インナーケーブルを入れて水の浸入を防いでから 傷防止の為に 軟らかいシリコンチューブに入れます。

自分がシクロマシンを使い込んでいるから 出来る思いやりの作業だと思っています。

シクロクロスホイールに タイヤを張る

 

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横井さんに 振れ取りの工具を借りに行く

シクロクロスマシンの2台目にも ヘッドパーツを組み込んでもらう
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TT優勝祝いに ご馳走してくれました。

「寝てないだろ?」と言われて まぁ(笑)と。

久し振りにゆっくりとごはんを食べてました
ご馳走さまでした。

帰宅して すぐに寝た。

火曜日
4時半起き予定が 4時50分
先にやっておくと その後の事が上手くいく
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自分に勝てないで 世界を獲れるか!と 心の中で言い聞かす
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河川敷
フロントだけチューブラー デュカス 1.7気圧で

15分
最初の10分はアップ気味なので 262W
5分は 285W
心拍が 156拍までしか上がらないってのは 追い込めてないのか 追い込むには
もう少し 数字を上げないとならないんだろうな。

20キロ

帰宅して 事務作業してから 7時からコーヒーたてに行く
10時に上がって帰宅して 56サイクルの掃除

12時から 天和さんへ
首の血液の流れが悪い箇所に当たって とても 痛気持ち良かった
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帰宅して 軟骨を食べる
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ローラー教室のメニュー作りして ブログ書く

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17時に妻が帰って来たので ごはんを作る

18時からローラー教室

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20時からローラー教室

ここ五日間

火曜日
4時半位 グタグタ起きて出発
河川敷で シクロクロスバイクで

15分 264W
10分 300Wを維持できたのは5分で 後の4分は 280Wぐらい
最後の1分だけでも300W以上を維持しようと踏ん張って 304W

終わって帰宅して コーヒーたてに行く
10時に終わって 旅行会社へ行くが まだオープン前なので
国際免許を取りに行くが 証明写真のサイズが小さいと言われて 帰宅

肉が食べたいと赤身を

今までも戦歴が欲しいと言われて 事務仕事
結構時間が掛かって2時間ほど
エクセルなんて久しぶりに使ったよ

16時ぐらいからTTバイクでローラー。

妻と娘はどこかへお出かけ

18時からローラー教室 7名さん
20時からローラー教室 7名さん

水曜日
朝からパン作り
13時半終わって帰宅
シクロクロスホイールのベッド作り 3回目

色々と事務仕事したりしていたら時間がたつのが早い

夕方にロードバイクで サイクリング
1時間ぐらい
娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
20時からローラー教室

シクロクロスフレームが売れた
辻浦圭ちゃんのフレーム
使ってないパーツあれば持ってきなよと。
シクロクロスは冬場のトレーニングの一環として捉えるならば 安く組み上げるのも大切だと思う
パーツにお金を掛けるなら 良いタイヤを使った方が良い。

これで2台目か・・・・。

ローラー教室が終わってから 生徒さんと乗鞍へ

車中では楽しくおしゃべりが出来ました

1時半ぐらいに着く
温泉入って2時に寝る
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5時半に起きる

田崎さんが走りに行く用意をしていた

ロードバイクの変速が鈍いので ここでメカニック
ワイヤー交換したら直った

1時間ぐらい寝る

準備して 走りに行く

ガーミンを忘れてしまったので ペンションのりくらさんの神田さんに借りる

乗鞍界隈で ガーミン忘れたからと貸してくれるのは ペンションのりくらさんだけだろう・・・。

1時間25分で上るスクール

メカニックしている時に話しかけてきた若い子も付き添いで

三本滝 22分
位ヶ原 59分

難しいなと思いつつ 1時間30分

下って 三本滝から森本さんに合流
速かった
15分ぐらいで切れて位ヶ原で 意気消沈・・・・下る

少し寝ていると森本さんに起こされる
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1時間15分で行きましょうと言うが・・・。
メーター見ているのが嫌になったので ポケットにしまう

ゲレンデ過ぎたら 切れる
なにかきつくなってしまった
メーター見たら 27分 240Wだった
切れる負荷ではないのにキツかった
ここで帰ろかなと思った

2本目の生徒さんが抜いて行く
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「踏ん張れ!」と言うが 自分は踏ん張っていないだろと思って
生徒さんについて行く
ここから1時間がながてしんどかった。

1時間30分 W数は知らない・・・
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脚が攣ったと言う生徒さん
伸ばしてストレッチする

帰ってきて温泉入って帰る準備

若女将が 今日はブログを見て泊まりに来たくれたお客さんが 8名居たから
肉が食べ放題なのに帰るのね?と言ってくる

今日は ほんとに 泊まりに来てくれる人が多かったな・・・・。

22時に帰宅
帰りの車中も楽しかったです。

23時に寝るが 床で寝ていた

金曜日
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朝からパン作り
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13時半位おわって帰宅

海外通販で買ったホイールの持ち込みで センター出し確認。

明日のAACAでTT走るので準備
TTバイクで一度もトレーニングしていないけれど なんかとなるだろう・・・
そんなに甘くないだろうけれど 自分の経験を積みたい。

1時間走りに行く

18時からローラー教室
20時からローラー教室

22時に終わってから生徒さんと0時ぐらいまで話込んでしまう
寝たのが1時ぐらい

5時半起きて パンを食べてから6時出発

AACAのタイムトライアル

実走でのトレーニングは初めてで デストラのTTTの後ろにつかせて貰ったりする
途中 2分300Wぐらいをしてみるが
これをあと20分ちかくもやるのか?と 余りにきつさに落ち込んでしまう

5キロの長方形を3周して 最後は坂を上って終わるこ
優勝タイムは21分 平均時速44キロを出せばいいらしい。
1周7分フラットで戻ってこれば良いタイムらしい。

生徒さんにディスクを借りたので装着しようとしたら ワイドリム過ぎてはまらなく
あれこれして チームメイトの森下さんにも色々とお手伝いしてもらったが
はまる事がなく GOKISOの38mm前後で走る

アップは 1時間前からの メカニック作業で間に合うのか?と気持ちがアップアップしたぐらい

1分ごとにスタートしていく

今日は心拍計とスピードセンサーのみでレースを走る

スタート20秒前に 生徒さんが追い抜いて行ったので目標物が出来る

北側へは48キロ平均
南下への直線は46キロ平均
心拍は165ぐらい
1周のタイム 6分36秒 突っ込み過ぎた気がして
2周目に
北への直線で 46キロへ 
南下への直線で 44キロに落ちて 心拍が 160まで落ちる

「ここでやめたかったぐらいキツイ」

辛すぎて TTバー持つのを忘れて ブレーキレバーもって上体を上げて走っていた

ラストの なんだか掛かるようになってきた
1周目がトレーニング
2周目にダウン
3周目に 心拍数が173まで上がってきて
6分50秒までタイムを持ち直した

久し振りに追い込んだ。

暫定タイムでは優勝だった

チームメイトの大東君が気になる処だった

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素直に嬉しかったです。

午後の110キロのレースは出るのを止めました
浮かれているのと 集中力が切れた感じがしたので

観戦してから帰宅

TTポジションで言われて事を変更する

娘を買い物へ行って帰宅
今日は早く寝よう。

帰宅

朝の安静心拍数が60拍と高かったので タイムアタックすると約束していた生徒さんの齋藤さんに
サイクリングに変更と伝えて 三本滝まで。
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朝の乗鞍さんは とても綺麗だ。
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三本滝でコーヒー飲む
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リラックマのフランスバージョン 僕のサイズはSです。

ペンションのりくらさんに帰宅して お風呂入って 荷物を積み込んでから朝食を。

「もう帰るの?」と言われたけれど 帰って仕事した方が 上手く事が進む気がしたので。
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妻の好きな桃を買って帰宅
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4時間ぐらいで帰宅
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帰宅して チューブラーホイールのベッド作り

56サイクル開店以来 取引先から入荷して 完成車が売れました

半完成車だけど BBバラして グリスを詰める
お客さんに 乗って貰ってポジション合わせてから ワイヤー張ります。

当店でシクロクロスをお買い上げして頂ければ特典として スクールします。
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ローラー教室のメニュー書き

作業したホイールを取りに来た生徒さん

ブログで乗鞍を上っているのを見て 楽しそうですねと

データだけじゃなくて 自分で調子の上げ方とか データー解析して 反省して
自分で課題を見つけて どんなメニューでトレーニングして タイムアップする

これに 自分自身が楽しくて仕方がなくて それを生徒さんにフィードバック出来るのがまた楽しい。

人の言葉でなく 自分の言葉で話せれる 伝えれるのが楽しいですね

来年は 富士ヒルクラムと乗鞍目指す ローラー教室とトレーニングキャンプを開講してみようと思います。
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蕎麦と桃を食べれるようにする。
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久し振りに家族でごはん

11日 木曜日午前中はまた乗鞍でスクールです。
午後に1時間07分ぐらいで上るスクールします。
引いて行きます。
付いて行きたいと言う方いらっしゃいませんか?
知らず知らずの間に5分で上りたいと思います。

 

 

上りに来た

金曜日
朝からパン作り
13時半位上がって 銀行寄ったり パスポートを受け取りに行ったりして帰宅

帰宅して事務仕事 やらないと仕事が溜まっていく

少し寝る 30分ぐらい
起きて 30分ローラー回す

カルチャースクールのメニュー作り
今日は84分回してもらいます

娘を迎えに行って 妻に預けて カルチャースクールへ
今日で9回目
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やりきりましたが 実走を見た事がない生徒さんが2名おります。
来年もこのような教室が開講されるのでしたら 乗鞍を実走したいですね

終わって帰宅
おなかが空いたので 卵かけごはんを
妻と娘に脚をもんでもらっていたら そのまま寝ていた

土曜日
6時半位起きて 自転車を洗車して積み込んで出発
宮田村ヒルクライムね

9時半位着いて 受付やらして かこさんに 右股関節から 足を回すと カクンカクンと音がすると言ったら
とてつもなく解された

アップをそこそこにスタート地点へ
最前列で
スタートして激坂 キツイ
そうこうしているうちに5人に
インナーで走るのかったるいので アウター53の28で
15分過ぎに やはり痛くなって離れる
311W
5分ぐらい休憩していたら
梅さんが来たので そのままついて行ったら 回るようになった
股関節も気持ち悪いぐらい回る
突っ張りがなく 抵抗がない感じ
ストレスなく 回って 追い抜いて行った選手を追い越して淡々と
走っていて楽しかった。

E2クラス 18位

レース後に かこさんに股関節周りに鍼を打ってもらう
練習として打ってもらいました。

のりくらさんへ
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着いてごはん 辛いスープが飲みたかった
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着いて シクロクロスホイールに小細工をする
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なんか疲れてしまっていた。
アイスを出してくれたので食べる

日曜日
4時半に起きてタイムアタックする予定だったが 起きたら7時半だった
ぼんやりと起きてから出発
9時から 走る集まりに参加する
スタートから上げて行ったら 40秒でオールアウトになって後ろで走る

三本滝まで18分20秒
速いグループは17分切っていた

下山して 10時からスクール
1時間20分から25分の間でゴールしたいという要望

このようはスクールの料金は 1本1万円頂いています。

スタートの入りはほんとにゆっくりと
ほんとにこれで行けるんですか?と並んでくるが 大丈夫と
少しの急坂では上げないでゆっくりと平坦と緩やかな所でスピードアップする

三本滝 22分14秒 222W 
遅れ気味になるので 少し待ちながら維持するようにする

位ヶ原 59分10秒で通過  

ここから25分ぐらいと予想

県境ゴール 1時間23分05秒 

終わってから生徒さんに 直す所 これからのトレーニング方法などを教える
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上ってきたライダーと写真撮影
10年前に会ったと言う男の人
「今の顔の方が生き生きしていて良い」と言われた
「あの頃はとんがっていたから(笑)」と
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三本滝でソフトクリームを

下って 森本さんと3本目を上ろうと ウル覚えの約束をしていた

草むらで寝ていたら 降りてきて 3本目を
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14時スタート
1時間20分で引いて行くと言うので 付いて行く

240Wぺーす 後ろに付いている
ダンシングするとペースが上がる
右の股関節はよく動く

三本滝 21分10秒で通過 240W

淡々と回してくれる
冷静小屋通過ぐらいで 森本さんに

「腐れ縁だな なんだかんだで最後まで付き合うのは僕しかいないよな」と言ったら笑っていた

「辞めるなよ 僕にも言える事だけど・・・」と

位ヶ原通過 50分フラット。

何となく10分切れそうな雰囲気が二人に漂う(笑)

4号カーブ 1時間03分20秒
大雪渓前  1時間05分15秒
ラスト500mで 1時間08分12秒
そこからスプリントが始まって 1時間9分50秒 スプリントには負けた

238W 4.1倍ぐらい。

紅茶をおごってくれた
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そうこうしていたら 女性ライダーが写真撮影をと
ノリ子さん
こんなお二人に挟まれて幸せですと

下ってきて 自転車に乗る登山者一家にも二人と写真撮影をと
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終わって ペンションのりくらさんで夕飯食べながら ローラー教室のメニュー作り
地道にやるしかない

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ガーミンを落としてみた

ブログを見ての宿泊者が多数来てくれてようで
肉を200グラム焼いてくれた
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アイスを出してくれたので食べる

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乗鞍の陽がくれる

明日はタイムアタックしてきます
1時間05分