Monthly Archive: 9月 2015

家出から帰宅

7時起き
朝飯食べて 20分寝る
中殿筋のチューブストレッチしてから 準備
8時半出発
一回上げる 1分30秒 324W

スタート
最初上げすぎて感があり 鈴蘭橋 4分45秒
国民休暇村 6分ぐらい

少し遅れ気味になるので 待ちながら回す
DSC_3574
三本滝 21分20秒 260W

15分休憩してから 再スタート
位ヶ原まで
32分20秒
12分休憩して 県境まで
22分04秒
DSC_3597

12079184_735506433260458_921053676523353207_n
トータル 1時間15分

12047102_735506606593774_8752978867837506892_n
齋藤さんは7本目なので 一本通しで 1時間22分よりも
集中力を上げて3分割にした方が効率よいと思う。

12038347_735506503260451_7668175946059410330_n

下って お店で うどんを買ってお湯を入れてもらう

13時半からもう一本

ブログ書いて 30分昼寝してから さぁ出発だと用意していたら
寒気がすると言うので ここでやめと言う事に。

一人で走るテンションでもなく スクールとして来てるので 上るテンションでもなかったので
ペンションのりくらさんの若女将と 色々とおしゃべりしていた。
DSC_3611
齋藤さんと 近くの御池 の蕎麦を食べにいった

帰路へ
DSC_3612
のんびり19号を
道の駅で 枝豆買って 閉店だけど 声を掛けたら まだ掃除してないからと 売ってくれた。
DSC_3613
中津川の王将で 餃子

そうそう 松本に王将が出来たいたのに驚いた

火曜日
何となくも寝れず 0時過ぎ寝た感じ
6時半に起きて かこへ
仕込みして10時半上がって 買い物へ

帰宅して事務仕事してから出発
12時半広美さんと

後ろから 「はーい 可愛い彼女?お茶しない?」と声を掛けたら笑われた。

5分5分の先頭交代
SRMから電波が飛んでくる パワータップの校正が上手くいかずずれている

まぁ大体270Wぐらい

後ろについていて180Wぐらい 
ペダルを止めても30Wの数字が表示されているので それを考慮する。

6本目で 広美さんが 終わりですか?というので いったん終わって

後3本ずつ

290W 295W 305W
最後は上げていった。

すこしおしゃべりして解散
そこからぼちぼち帰る。

110㌔ 

帰宅して すぐに体育館へ

無料駐車時間が30分なので 早めにやる

125㌔ 10回 3セット

ベンチ35キロ

体重計ったら 59.1㌔だった
家出は 体重増加になる

帰宅して 事務仕事して 娘を迎えに行く

遠足だったらしい。知らなんだ・・・・。

帰宅して ごはん食べて ローラー教室

DSC_3625

群馬の写真です
さかいけんさくさん 撮影です
IMG_166725217885731

IMG_166482311706658

IMG_166661237661069

IMG_166524534532006

紅葉の乗鞍

日曜日
7時に起きて 朝飯いただく
その後 ブログ書いて 漫画 「あぶさん」と読み始める

ストレッチして 昼寝して 昼ごはん
カレーうどんでした
DSC_3549
13時半ぐらいから 準備して 中殿筋のチューブ筋トレしてから 齋藤さんを待つ

2本上って 3本目をエスコートする
DSC_3551
昨日3本 累計6本目

14時半 ペンションのりくらさんスタート
20分ぐらいで スタート地点へ

1時間20分ぐらいを目指す

三本滝 23分
位ヶ原 56分
県境1時間17分05秒 3.5倍ほど

ずっ~~と右の中殿筋が使えている感覚があった
DSC_3554
下って激寒
DSC_3557
齋藤さんとお風呂入って 夕飯
DSC_3562
明日のメニュー
DSC_3556
今日のシクロスファイア見ながら。

DSC_3563
楽しいわ。

群馬へ遠征

金曜日
6時からパンつくり 
ぶちょうコーヒーが掲載されましたDSC_3528

DSC_3526
小倉トースト でナンバー1の称号をいただきました

13時半に上がって帰宅
DSC_3533
家出の準備してから 自転車の洗車して ローラー 20分ほど

荷造りして 娘を迎えに行ってそのまま 奥さんの職場に放り投げて 春日井インターから 飯田山本インターまで
DSC_3534
夕飯
DSC_3535
ザッキーのお店 ブレアサイクルまで

去年も 手を怪我して 悲壮感満載でここにきたなぁと思い出す。

高速で駒ヶ根まで来て 下道で権瓶峠を越えて19号から 境峠 車一台も見かけなかったので怖い

24時には着いて 温泉入って就寝

土曜日
五時に起きて 車で松本市内まで
DSC_3540
移動が多いので コンプレッションタイツを
TEAMメイトの せいごの車で群馬サイクルスポーツセンタまで
すきやで朝飯食べて 高速で  古い付き合いなので 話題は JCFの登録ナンバーという話になって
97 000000 と言う表記で 97が一番古いらしい

それ僕だ・・・と言う話になった(笑)
3時間で レース4時間前に到着して チームテントへ

群馬を走るのは 9年ぶり

土屋圭一の ドリフト では 見ているけれど

13時半スタートなので もう一度寝る
30分ぐらい ねて 1時間半前に起きて ローラーへ

軽くアップして 中殿筋の筋トレする

SRMの電池が無くなってしまい 何もなしで走る

6キロX16周
経済大臣杯 120名

TEAMメイトは まこっちさん 小嶋さん せいご あんでぃー 僕の5名

まこっちさん エースで動く

1周回目は コースの下見
下りで 周りの動きが怖い
タイヤに重心が乗っかっていないライダー
いきなりコースを変えるライダー

ここはカオスだ。

2周回目で アップする為に 心臓坂から掛けてみる
案の定 アップアップできついけれど これをやっておくと練習不足を補える

2人になって 3周回目

後ろで 落車あって まこっちさんと小嶋さんが巻き込まれていなくなる
IMG_89572837104804
アタックしたり ラスト6周回で心臓坂で掛けて 20秒差で逃げる
415番の選手と2人で1周逃げたりと 動けた。

アタックした後のスピード練習足らないね

ラスト 1周の 集団のぎすぎすした空気が嫌で
ここまで来たら 怪我なく帰宅したいので 集団の後ろで完走

案の定 ゴールスプリントの時に落車があって 2人 コースに転がっていた

巻き込まれたかと考えると これもこれで正しい選択だったのかとも思う

仕事半面 怪我した パンもスクールもメカニックの仕事も出来なくなるので
直感で 怖いと思ったら 止めるようにしている。

50位ぐらいかな 完走50人ぐらいなので 半分ぐらいかな

でも初めての E1のロードのレベルがわかったので これも収穫があった

来年はE2に落ちるので また上がってこよう

レース後に 中畑監督が 嬉しそうに 「ロードレースお帰り」
9年ぶりなんですよと言うと イナーメ立ち上げてから 群馬は初めてかぁと。

ツールド能登で 490㌔走り込むと 呼吸がとても楽だった
下のレベルから 少し上のレベルまで まんべんなく走りこめたので良かったのかな

上のレベルはまったくたらなくて苦しかったけれど

でも広美さんとの5分5分は本当に 身になったいると感じた

日曜日は広美さんがレースなので 結果が楽しみだ。
IMG_91202014766546
レディゴージャパンの 須藤夫妻
スドーマンと むつみさんも 97ナンバーらしい

むつみさんは 何気に シクロクロスの初代チャンピオン
知る人ぞ知る ネタだ。
DSC_3545
小嶋さんたちと ごはん食べて帰宅
DSC_3548

帰りに買い出しして ペンションのりくらさんへ

DSC_3546
温泉入って 0時過ぎ寝る

ツールド能登 

土曜日
ローラー教室が終わってすぐに石川県に出発
北陸道で 真黒なクラウンにつかまり 今回のツールド能登は ただ働きになった。

0時過ぎに 内灘競技場について 車中泊

車中泊したくて 自由にどこでもいつでも泊まれる事がしたかった

6時に起きて マスターズ選手権に出る イナーメの武田さんと談笑

日本海の自転車サイクリングロードへ
そのあと 内灘TTのコースへ
20キロぐらい走ってマスターズのレースを見る

14時から カツリーズサイクル主催の ヒルクライムクリニックが開催
18名の方たちに シッティングとダンシングの講習を 500mぐらいの坂で講習した

踏み過ぎてふらつくかた ブレーキをしっかり握りすぎて体が固まっているかたなど
IMG_1449212248715

received_1649773938636050
そのあとの質問コーナーでは たくさん勝手にしゃべっていました
参加された皆さま ありがとうございました。

そのあと カツリーズへ移動して 雑談
2002年にお世話になって 途切れ途切れな付き合いでしたが 何となくもつながりあって今日に至る
DSC_3421
ここからの夕焼けはほんとにキレイだった。

成田さんの自宅で宿泊させていただき 宴会があってから就寝

月曜日 
5時半に起きて6時半集合
IMG_495624531334530
8時から開会式があって8時半スタート
勝手が分からず 参加者の方がパンクしていたら 直したり
引いて欲しいと言われたら 引いたりと もっと声を掛ければよかったと思う
DSC_3435
DSC_3436
DSC_3443

門前町のエイドステーションに前で 柿渋染のカバンが売っていて 一目ぼれして購入
箸までサービスしてくれました

16時はゴールである 輪島に到着

117㌔

ゴール最終者を待つ
DSC_3445

夕飯 宴会と 楽しかった

成田さんに 2日目は 最終ゴールしてみないかと言われた
新たな感動があるからと言うので
IMG_576122641650118
火曜日 2日目
中盤からスタート
能登半島のきれいな海岸線を進む
2キロぐらいの上りで反復して 参加者を引っ張る
脚自慢の方と一緒に走ると言う方が良いのかもしれない。
IMG_38657486255774

DSC_3456

DSC_3476

エイドステーションで休憩してから 淡々と進み

穴水エイドで 最終者を待つ約束。
まだ来ないので 能登島まで行って Uターンして穴水まで
40キロぐらい。

穴水で合流して 最終者まで追いかける
海岸線を飛ばす
これが ひと時の楽しみであった。

追いついてからが本当に仕事
制限時間に間に合わなそうな方に声を掛けて 背中はお尻を押す

「終わらない坂はない! ペダルを回せばいつか着く!」を合言葉に ずっと押した。

なんとかゴールで 感動した。

218㌔

仕事としてゲストと言う 優待を受けるけれど こうして 最終走者をゴールまでたどり着かせると言う仕事をすると
スタッフとして参加している 方たちと 一体になると言うか 話が弾む。

お客さんだったのが 仲間になった感じがした。

宿泊はベルマーレの 若い衆と同部屋
ベルマーレの大村君の天然が凄かった
何が凄いってさ 「一緒にお風呂入りましょうと言った 10分後に あーいいお湯だったと部屋に入ってくる」
「一緒に入って行っただろ!」と言ったら 「また今から一緒に入りましょうと」言って 僕が先に入っていたら
その20分後に 「入ってきてさ」・・。
DSC_3487

DSC_3488
夕飯は美味しかった
飯3杯
刺身を追加で注文する

宴会している横で爆睡

水曜日
DSC_3491
5時起き 飯たくさん食べる
DSC_3497
8時スタート

中盤でスタートするが スタートそうそう ブレーキが効かない チェーンが外れたとうで止まる

先頭に追い付いて 中切れしたら 56列車 と言う雰囲気になって 
2分ぐらい 48キロで引いていった。
DSC_3499
お昼ご飯エイドでUターンして 最終者まで戻る
DSC_3507
今日の最終者は9歳の少年

前にお父さんとお姉ちゃんが居るみたい

少年のサドルを5センチ上げた
これで回しやすくなった
DSC_3510
お姉ちゃんと打ち解けてきたら サドルを15センチ上げた(笑)
これでまっすぐに踏めるようになってスピードアップした

何とか完走させてあげとうと ギアチェンジのタイミング
ペダリング等を教えた。

ほんとに速くなって 20キロ出なかったのが 28キロから30キロ巡航出来るようになって
少年にも 後ろにつくと楽だよと教える
少年が背中が痛いと言うので 6㎜あーれんきー出して ハンドルを下げる
曲がっていたハンドルもなおして ダンシングしやすくなった

お姉ちゃんのハンドルも下げた。

白線の上をまっすぐに走ってと 左右同じように踏めばまっすぐに走れるからとアドバイスしたら
きれいにまっすぐ走るようになった

これで最後の山場へ
短いけれど5回の峠?

少年が 疲れたからと 淳ちゃんと トキオのラブユーオンリーを はもって歌ってあげた

ここは一人で上ってみろと言ったら ほんとに上った。

おねえちゃんは 自分の力でゴールしたいから 言われたので 2m先を走ってペースメイクを
17時3分 なんとかゴールした

家族総出で 指導員の皆にお礼を言いに来てくれた。

155㌔

合計 490㌔

お風呂に入って打ち上げ

ゲストとして参加していたら すぐに帰っただろうけれど
仲間出来たので 打ち上げしたかった
ほんとは成田さんと二人で焼き肉だったけれど お願いして6人で
DSC_3515

DSC_3513

DSC_3514
僕も気になった事など 色々と
参加者に聞いて不満点や満足点なども伝えた

淳君を送って行って 高速で帰宅
走り始めて20キロで睡魔で来て  この時間に起きているであろう女に子と話すけれど
どうにも眠たくて SAで睡眠
起きたら3時だった

走り始めるも 30分で また睡魔で来て
1時間ほど寝る

7時帰宅
娘に 怒られる・・・・。

洗濯して 明日から また家出なので その準備と支度などを。
事務仕事して 天和治療院さん行って  買い出し行ってから 帰宅
ローラー教室の準備しながら 問屋さんを待つ

SONY DSC

SONY DSC


18時から 1名さん
SONY DSC

SONY DSC


20時から1名さん
SONY DSC

SONY DSC


22時から5名さん

SONY DSC

SONY DSC

いちにち

全然寝付けなくて 動画で 魚釣りに 浮きの浮き沈みを見ていたら すぐに寝れた

6じからパンつくり 12時に上がって帰宅して10分寝る

13時半から ゴキソホイールの試乗会
24mmと38mmを

14時からスクール

終わって 帰宅して18時半からローラー教室

今から 金沢に向かいます

日曜から水曜まで つーるど能登 スタッフとして参加してきます
450㌔です
ブログ書いていきますの 見に来てください。

地味にやって行く

5時間ぐらい寝たけれど とても体が軽く感じた。
6時過ぎからパンつくり 13時に終わって帰宅
事務仕事してから 出発

広美さんと待ち合わせ。
「今日は憂鬱ではないね」と言ったら 「憂鬱です」と・・。

5分×9本 先頭交代しながら 90分メニュー
2本目から 最初の30秒はⅬ5もしくはL6まで上げて
あとはFTP維持
広美さん先に
後ろついていて180w平均
5分290W 
次から 30秒 330~350Wで維持する
すぐに280Wを維持とはいかず一回落ちてから 持ち直す
4分30秒 アベ280にするには 上げなければならないのが辛い

広美さんが引くと36キロの所を 僕が引くと41キロぐらいまで上がる
休めなず バイクぺーさーしてるみたいだけれど
先頭交代し始めた 関係なく30秒上げていく

なので90分休めない(笑)

この数字を出すためのトレーニングも必要だけど 
引きずり回されて この数字が出ていたってので良いと思うんよ。

8本ン目で 270に下がる
4分30秒で Uターンしたので ラスト5分30秒するわと伝える

9本目 ラスト 300維持で踏ん張る

落ちていく数字を 踏ん張る感じ
この踏ん張るってのが大事で 10分でも 20分でも 30分でも
落ちてきて踏ん張るのが大事でさ。

ラスト1分と言ったら 30秒追加だったのを思い出す

5分 298W
広美さんは着いていて 5倍だったらしい。
自分で引いて 5倍 後ろでも4,4倍下回らないので 4.6倍ぐらいと90分って訳だ(笑)。
DSC_3377
別れてからも 集中力切らさずに淡々と回す。

帰宅 
101㌔ NP226W 1950カロリー

すぐに夕飯食べて ローラー教室
DSC_3378
18時から1名さん

20時から2名さん。

地味にやって行くのが近道

自分を弱いとか 出来ないとか言わない方がいい。
出来ないのを出来るようにするのが楽しいわけで
Wは現在の自分からの数字であるだけで
目標とするレースに向けて 上げていくだけ。

それを 教えるのが僕の仕事で 持ってくるのはモチベーションと悔しい気持ちだけでいい。

雨なので

雨だ
鍼でグタグタになって 風邪ひいたみたいで 

朝飯食べてから事務仕事して メカニック
自分のメカニック

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC


ブレーキ リアのアウターの長さ 5mm違うだけで引きが違う。

SONY DSC

SONY DSC


小さなネジにグリスを 締めすぎないように
SONY DSC

SONY DSC


これも大切に

SONY DSC

SONY DSC

ワイヤーと STIの握る所の交換

バファリンのみながら 

午後から問屋さんの営業マンが来店
喋っていたら ふと楽になった気がして 頭痛がなくなった

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC


今日は干ししいたけも入れてみた。
美味しかった 手を加えると 美味しい。

昼飯 蕎麦
定食が食べたい。

ローラー30分乗ってから 娘を迎えに行く

奥さんが倒れているので 娘を夕飯の買い物へ

コロッケが食べたいと娘が言う なので買う

帰宅して 二人で コロッケごはん

こんな飯食べさせていると グレそうだ。

18時からローラー教室
掛からず ローラーゆっくり回しながら おしゃべりになった

こんな時間も良いねと 生徒さん。

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC


20時から5名さん

数字をもう少し上げてもいいね。

か すい 

6時半起き7時から カコで仕込み作業
10時半に上がって 帰りに スーパーへ

56サイクルで使う牛乳ぐらい自分で買いに行こうと。

帰宅して 大殿筋の自重ウェイトしてから出発

広美さんと

こっちに向かってくる速度が遅かったので 「憂鬱か?」と聞いたら 「はい」と言った。

今日のメニューは ローラー教室で生徒さんにやってもらっているメニューを
自転車の部品と同じで「これ良いらしいよ」でなく
 教科書やネットで仕入れてきた メニューをやらせて「これ効くとおもうよ」ではなく

「これ 僕もやっているから こういう時に効果を発揮するよ」と言えるように心がけている

なので 同じメニューをやっている。

5分 FTPで 先頭交代で 合計90分
5分 大体280Wから290W 僕のFTPが285なので
DSC_3319
広美さんの後ろについていると 150から160Wぐらい

5分 285W 282W 282W 285W 290W 282W 278W 280W 278W

きつかった

これをローラー教室で 皆にやらせていたけれど 自分自身もやったと言う事で
胸を張って 言える (笑)

広美さんは後ろについていても210~220W 90分間 FTP付近のインターバルしていたことになる。

90分 アベ40キロ 消費カロリー 1200

休憩してから L6 2分 2本
二人ともまったく掛からず 

2分 330W 
2分 310W(笑)

レスト増やして8分ぐらい

1分交代2本づつやろうと
広美さんと交代するときに 5秒ほど待って 着きやすくする

1分 348W
1分 370W

帰路へ

最後の橋の 300m 45キロで走って 30秒ぐらい フルモガキした

いやぁ 久しぶりに 最後まで踏み込めた
DSC_3327
娘が早く迎えにこいと言うので 迎えに行って しりとりしながら 

「ら」で ランバ・ラル 
「る」で ルカ・ブラマティー と答えておいた。

帰宅して  ベンチプレスして 掃除
DSC_3326
夕飯食べる
なんとかマグロだったけれど やっぱり 生サーモンがいいな。

DSC_3335
18時から ローラー教室

DSC_3330

20時から2名さん合流
DSC_3348
ちゃんとやってくれますね
嬉しいです。

一人じゃ出来ない負荷ですと だから 皆 ここに来てやるんだよ・・。

水曜日
寝違えた 首が右に回らない。
深い息が出来ない

6時過ぎからパンつくり 13時半まで
帰宅して事務仕事して 天和さんへ

解してもらった。

途中で娘を迎えに行って帰宅
DSC_3355

長野のスーパーで買ってきた蕎麦
そばつゆは ちゃんと カツオからとった。
そこまでするなら 粉から蕎麦打てよと思ったが それは とてつもない手間がかかる。

DSC_3356

18時からローラー教室
2名さん

一人でやると回転数上げずらいけれど 隣で回す生徒さんが居るとつられて 回転数が上がる。

20時からローラー教室2名さん

5分連続メニューだけれど 数字が320を超えてきた
嬉しいですね。
DSC_3337

鬼と言われるけれど。

スクール三昧 清水ヒルクライム

土曜日
6時からパン作って12時半に終わって 事務仕事してから 15時から木曽川でスクール

90分の上げ下げするメニュー
途中で最速王さんがついてくれて 生徒さんを見て「きれいな乗り方になってね」と言ってくれた
received_419518754909607
生徒さんは4月で 一旦 気持ちがきれたけれど また 戻ってきてくれた
やっぱり 目標をもって トレーニングしたり 生活の全てを 目標に向かってやっているのは楽しかったと・・。
DSC_3279
18時に家族に迎えに来てもらって 乗鞍さんへ
今日は高山側から行こうと。
DSC_3282

DSC_3285
高山市内の神通寺の朝戸さん
去年から3回 いきなり訪問しているけれど 毎回会えなくて 今日はアポが取れた
晩酌中にかかわらず 「どこか居酒屋でもいく?」と言われたけれど
「お経を唱えたください」という無理なお願いを聞いてくれました。

正装で待っていてくれた。

背筋がぴんとなりますね。
終わった後の 朝戸さんの 僕への話が いつも為になる

「他力と自力」

今の僕で言えば スクールに来てくれているから 僕は活動出来るしやる気にもなっている。

朝戸さん ありがとうございました。
DSC_3286
23時に ペンションのりくらさんに到着し 温泉に入って 就寝

日曜日
6時に起きて 車中で寝て起きたら 山形村役場だった

学生連盟が主催する 山形村ヒルクライムに参加

6.4㌔を3本上るレース
ラスト1キロは 激坂+ 石畳? 走っていて ベルが勝手になる(笑)

60人ぐらいが参加
僕はカテ1

スタートして 400Wとか掛かる 学生は勢いがいい。
2分で目がチカチカして 息を吸うのも追いつかない。
20150913200205
3分で 撃沈 4分で 切れる・・・・。
一旦 やめてから走り出す
200Wもかからずに 10分ぐらいしてから300とか掛かり始める
ハイランド清水を通過で トップと3分・・・。

25分 266W・・・

武居さんは どこに居るのか?わからんわ!と言われ
中畑さんの奥さんにはここかで トップで上がっておいでと言われたので。
娘のはどこにいるのかわからないと言われ・・・。

降りて 二本目
二本目は自信があった

1ぽんめで 体が動くようになったので 楽に感じるはずだ。

コラッジオの米田君を引き連れて 川島君?が引いて行く
10秒くらい。

1本目を取った立命の北田君は ヒルクライマー体系できれいに回していく

3キロぐらいで 二人になって 後ろから一人追いついてくる

前に出ろと合図があるので 「40のおっさんに引かせるな」と言ったら 引いてくれた。
まぁ僕の引くけれど

米田君に追いついて4人 
ボトルを上げた 「若者よ頑張れよ」と言う意味で
後でちゃんとお礼を言ってきた。
20150913200159
武居さんを確認して 写真を撮ってもらって 中畑さんの奥さんを確認して 娘を確認して

SONY DSC

SONY DSC


SONY DSC

SONY DSC


ここまでトップで上ってきたと言うので 止めた。

僕は激坂が嫌いだ。

15分半 301W 5.3倍ぐらい。

3本目もトップで上っておいでというので・・・。

SONY DSC

SONY DSC


山形村のぼらんてぃをん方たちにおにぎりを握ってもらった
これは とても美味しかった。

3本目
ペースが遅い
みな疲れているのね 僕も疲れている。

きついけれど 耐えれる
20150913200421
ハイランドでやめ
10人の集団で 9番目で

16分 298W

すぐに 車で 乗鞍さんへ移動
14時からスクール

SONY DSC

SONY DSC


宇都宮から 2回目のスクール
レースは雨だったので DNSで
なので上ったことがない ゆっくりでも良いので 上りたい。

3倍で行きますと
ガーミンを同期させて
三本滝 28分30秒 185W

激坂九十九折れで 膝が痛み出して ここで終わり。
DSC_3290
下って ペンション乗鞍さんで 一緒に温泉に入る

目標 モチベーション 色々と話した
裸で話すのっていいですね。

蕎麦屋さんは 17時を回るとほとんど終わっていた

1日一緒に居ると 喧嘩もするもんだ。

月曜日
DSC_3293
パンが売り切れて モーニングで出すパンがないから早くに来て作ってねっと連絡がある

5時半から カイザーを

ランチは忙しく スパをたくさん作る

13時前に上がって 車でスクールへ
家財道具一式積んで 

今日はトライアスリートさん

56サイクルの近所に住んでいるので ローラー教室 来てくださると言うので 
僕が見たいと 言うメニューをしてもらった

通勤でしか乗っていないと こういうトレーニングはしたことがない。
DSC_3298
パワータップを使ってもらって 僕は数字を見ながら。
DSC_3302
5分 全開してもらって ラスト2分の数字だけみる

20分全開TT
ちゃんと 良い感じで垂れてきてくれた。

「自分弱いですね」と言うので 「こういうトレーニングしたことがないだけので伸びしろたくさんあります」よと。

終わってから 雑談
DSC_3310

喧嘩して 家に帰りたくないので 道の駅で 夜を明かす。

まぁ 色々とあるわな・・・・・。

バリカン

色々と事務作業していたら1時ぐらい
6時からパンつくり
DSC_3254
13時に上がって 近くのエディオンへ
体重計を買いに・・・。
DSC_3273
生徒さんから質問
メーターをもう少し先に取り付けたらいいかも。

でも買ったのは予備のミキサーとバリカン

半額近かった。
DSC_3259
買っても作らないけれど見ているのは好きだ。

体重計買うの忘れていた。

DSC_3261
バリカンは 生徒さんが ネイビーカット「カリアゲ」。

帰宅して バリカンで バリカンの進化は凄いね
気持ちよすぎて 切りすぎて 結局は坊主・・・・(笑)

事務仕事していたら 座りながら寝ていた。

16時から走りに行こうかとおもったら 外は爆風

ローラーへ
30分回して からだのだるさを取っていく

買物行ってから娘を迎えに行く

学校では手をつないでくれないけれど 外に出てくると手をつないでくれる。

恥ずかしからだってさ・・・。

校訓で 「手をつなぎましょう」と言うのを作って欲しい・・・。
DSC_3265
ごはん食べてから ローラー教室
DSC_3270 (1)
今日は1名さん
色々と話せていて これはこれで 仲良くなれるので 好きな時間だ。

今日は早く寝よう。