Monthly Archive: 4月 2016

水曜日
6時半からパン作る
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16時から予約が取れたけれど 山でTTしてから明日完休にしようかと思っていたけれど
時間に追われて動くのに 少し疲れて かこの仕事をいつもよりも長めにした。

13時半くらいに帰宅
掃除していたら 近くのおばちゃんがパンクしたから取りに来てと言ってきた。
すぐには出来ないから 近くに自転車屋さんだったら すぐにやってくれるよと言ったら

時間が掛かっても良いから もっていってと言われて 乗れるようにしておいてと
チェーンが錆び錆びで ベルも壊れていて どうしようもないレベルだった。

10分寝てローラー乗る予定が 15時半
16時から天和さんが予約だからと 2分でも乗ろうと
ピンクのトランクスに靴下だけ履いて自転車部屋へ

鏡に映る パンツ一丁の40歳のおっさんに姿を見て 笑えてしまって
「今日はもういいんじゃね?」と鏡の自分に質問したら
「今日はもういい」と返事が来た気がした

16時から天和さん
色々と体を触られて いい感じだった
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疲れているねと言われる

この仕事は楽しいけれど たまに 疲れたなぁと思う時がある
そう思ったら 休むようにしている。
嫌だ嫌だと思っていたら 仕事が来なくなるから。

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
20時からローラー教室
22時からローラーレイトショー

生徒さんとブレンディ飲んで終わり0時半に終わり

ドライブしたくて一人夜の街へ
30分ぐらいで飽きて帰宅して寝る

木曜日
7時起き
家族でごはん食べてから 雨なので 妻を送っていく
たまに二人になる時間を作るようにしているけれど 木曜日の雨の時は送るようにしている
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ドライブがてら 仕事がてら クエストさんへ
時間があったので ドカ買いしたくなったけれど役に立つ物とおもって非常食を買う
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非常食やら水やら・・・・・。

クエストさんへ
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ホイールのベアリング交換
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帰りに ラーメンを
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カーボンドライジャパンさんへ
電話のみで取引開始出来るけれど 顔を見て話ししたいと思って来店

取扱い開始しました。
アウター×ローの抵抗が減る感じです
僕はアウター×ローを多用するので 使ってみたいと思いました

帰って娘を迎えに行く
通学路を歩いて行ったら なかなか出会えないから 学校まで来てしまって
学団の最後尾を歩くはめになって 恥ずかしかった。

帰宅してオセロして負けて 寝た。

ローラー15分 乗った

18時からローラー教室 数字を守ってくれない生徒さんに少し強めにお話ししたら疲れた
色々と言う事は疲れると感じた
20時からローラー教室
上げ下げを入れる
ここ2ヶ月で数字が1割強上がって。

数字は疲れるもんですねと言われるけれど それは正直あります。

今は乗るのが仕事になっているけれど
メニューする時以外はスピードメーター表示にして走るようにしています。
でも 数字は僕は好きだからまだマシかな。

峠でみのスクール等 個人ではなくグループでの峠スクールの依頼相談が数件あります。
個人であれば3時からから4時間で18000円ですが
グループでしたら 時間も増えると思いますし目も行き届かなくなると思いますので
相談してください。
トレーニンググループで来て頂ければ グループでのトレーニングメニューなどご指導出来ますし
地元に帰ってから 役立つと思います。

ローラー教室も 数名集めて頂いて交通費支払って頂ければ 遠征します。
ご連絡ください。

同年代で カラオケ行きたいです。
若い歌ではなくて ダンシングヒーローとか歌ってくれる方たちです。

空腹

月曜日
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バナナチーズケーキを焼きました
6時半からパン作り13時半位上がって銀行巡りして帰宅
ローラー教室のメニュー作ってから少し寝る
起きたら17時過ぎ・・・。
ローラー10分乗って ハンドル交換して 家族が蕎麦を食べたいと言うので
昨日のつゆをそのままに茹でて作る。

今日は 飽きるほど ユーチューブを見てやろうと思って 見始めて
飽きるぐらい見てやったら ほんとに飽きた(笑)

床で寝ていて布団に入って寝る

火曜日
7時から10時までコーヒーたてて帰宅
トイレ掃除して 56サイクル掃除して 着替えて 腹筋周りの筋トレしてから出発
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道の駅で ごへいもち
お腹が空いた

広美さんと小渡健吾と
平坦 引いて行く
14分 293W

広美さんの引きでツキイチ
遠回りして 二ノ瀬へ

広美さんが5倍で引いて行く 
告看板2分25秒
ゲート6分08秒
3.4キロ 8分50秒
そこから少しづつ落ちていく 20分ぐらい

後ろのついていて270W

下って 先頭交代で5倍で引いていく
健吾も精いっぱいなので いったん止めて 話し合って 広美さんの5倍で引いて行く事に
最後は僕の5倍ほど。

農道で広美さんが地味に引いて行く

分かれてから健吾列車で帰宅
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葱かって帰宅
117キロ 2386カロリー

帰宅して 仕事の依頼などの打合せ
ロードバイク走行講習会なるものの依頼。
レース走っていて怖い

ガーミンの表示をスピードだけにしたら 皆 下を向くのが減って落車が減るんでないだろうか・・・。

娘を迎えに行って タイヤ飛びの講習会

帰宅して飯食べて
18時からローラー教室

20時からローラー教室

珍しく 横浜へ引っ越しした生徒さんが来店

峠で撮影会

5時10分起が40分に起きる
急いで着替えて出発
お腹が空いた頃にコンビニに入っておにぎり買って食べる(海苔無し)
着いてグループに分けてスタート
伊吹山E1優勝の中村君と4位に上司さん 
又丸さんが鬼引きしてくれて 告看板2分5秒
冬季ゲート 5分30秒
中村君が引いていくが 先頭交代しようとしても並んでくる男気があるので任せる(笑)。

きついけれど耐えるしかない
ラスト500からアウターに掛けて脚を作っておいて200mから掛けて先着
17分24秒 309W

2本目
11分ぐらいに耐えれなくて腸腰筋が攣って遅れる
22分30秒

3本目
クリート位置を元に戻してリラックスするように心がける
着いていく
上司さんが 「56さんを最後まで連れて行ったらダメだから!」と中村君と話していた。

ラスト500でアウターに入れる
後ろの上司さんのインナーからアウターに上げるモーター音が聞こえる
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ラスト300で上司さんがアタックする。
きついわい!!と思いながら付いて 少し早いけれど 300mでズバッと掛けて先着
17分50秒ぐらい。 299W
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終わって記念撮影
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今日は二の瀬は盛況で 撮影会が始まった
密かに二ノ瀬美人を呼ばれている(僕の中での基準)方にも出会えて嬉しかった。

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おばちゃんでも僕は関係ない。

そのあとはデス虎メンバーで走りに行く
養老カントリーの上りで若い衆がアタックに着いて行って4分ほど340W

まっすぐ走れない若手に色々と教える。

ロードマン先生にちゃんと疲れが取れれば16分台行けるんじゃないのと言われたけれど
話していて 疲れが溜まっていると感じる言葉もあった。
でも 楽しいからなぁ。

帰宅時間も考えずに久しぶりに楽しい時間でした。

帰りは菱兄貴の鬼引きで帰宅
また兄貴の後ろを走れる日が来るとは・・・・嬉しかった。

帰宅してローラー教室のメニュー作り
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妻がうどんを食べたいと言うので ダシを取る
頂いた アジの干物を少し焼いてから一緒にダシを取る。

娘がこのつゆは美味しいと言ってくれた。

買物行って帰宅

葱と薔薇とスクール

6時半からコーヒーたてて10時に終わって帰宅
着替えて筋トレしてから 10分寝て出発

実走スクール
いつもはスクールしてからローラー教室という流れなのですが
時間が合わずにローラー教室が先で 実走という流れになりました

数字は知っていて 何回もお話ししているので 何がしたいですか?と聞いたら
初 二の瀬に上りたいと
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平坦で18分200Wで回して貰って フォームとうを見て ステムを10mm下げてもらう。

二の瀬へ
道案内必要ですか?と聞いたら 堪能したいので・・・と

後ろに付く
31分で登頂
裏も上ってもらい 14分

殿筋ペダリングを押しえて最後に14分の平坦走

56さんを独り占めして 後ろを見ても56さん横を見ても56さん と言われ
幸せな時間でしたと・・・

大丈夫か?00さんと思ったけれど(笑)。
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帰りに妻に薔薇とねぎを買う

車で送ってもらう
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1時間ほどですが じっくりと色々と話せるので スクールの帰り道は送ってもらうようにお願いしています。

93キロ
今週なんとなく360キロも乗っておりました。

帰宅して 家族でごはん食べて娘と買い物行く
財布を無くして 探したらスーパーに保管してありました。

掃除

1時半ぐらいまで起きていて メーカーのカタログ見ていたらこんな時間。

6時半からパン作り
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小暮君にいただいた野菜達
ほうれん草が美味しかった。

13時半に上がって 奥ちゃんのホイールのメンテナンス
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汗をたくさん吸い込んでいるので掃除

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リムをきれいにする。
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このコンサートは行きたい
母ちゃんを誘ってみたら 行くと言う
でも杏理って誰?と言われた。
ゴローに誘われたので嬉しかったと言っておった

20分ぐらい寝てから 走りに行く

長島半周
27分 今日は爆風だった
282W

帰宅 58キロ 1200カロリー

帰宅して 娘を迎えに行く
タイヤ飛び 飛べるにはどうしたらいいのか?と聞いて来たので 一通りの事は教えて

 逆上がりを見つつも 僕は逆上がりが出来ない(笑)

いっしょに買い物行って帰宅して夕飯食べる

20時からローラー教室
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今日は女性ローラーの日なんですが 男性2名も参加
終わってから 皆でわいわいとチューブ交換の講習

 

三日分よ!

火曜日
7時から10時までコーヒーたてて帰宅
56サイクル掃除してトイレ掃除して出発
広美さんと。

いつも元気ですねと言ってくるので 教える立場の人が元気ないとダメだろと。

女子のナショナルメンバーのトレーニングメニューは
5倍10分×4本 6倍3分×3本 これが出来ないとアシストすら出来ないらしく
これぐらい出来ないとナショナルチームで仕事出来ないらしく

後はどれだけ強くても ナショナル(チーム)なのでこの人の為なら引いていくと尊敬出来るエース
信頼性と信用性  それと協調性が必要らしい。

なので自分のトレーニングは置いておいて まずは広美さんを強くさせる為にやる事に
10分 5倍

後ろで見ていて ギアの掛け方が下手だ。
軽くして休んでから掛ける。

これはやっていないだろう トルクが足らんだろと指摘。
軽いギアを回してワットを出すから 進まない。。
トルクを掛けて回した方が 強くなるよ

前はもっとガムシャラなフォームで前に進もうとしていた。
今はくるくるくるくる回して ワットを出そうとしている
綺麗なペダリングじゃなくてもいいから ギアを掛けてとにかくスピードを出すためにガムシャラにクランク回してみと。

結局は最後はどれだけギアを掛けてぶん回すかだ。

強い時も知っているし 走れている時も見ているからすぐに分かる。

3分やる これで脚が作れる
そのあとにもう3分

それから10分 2回やって 今の精神状況を聞きながら。

ナショナルチーム 日の丸を背負って走る重圧など

広美さんは真面目だから 自分で自分がしんどそうだ。

56さんの現役の時はどうでしたか?と言うので 今でも現役なんだけどなぁと言いながらも答える。

トレーニングが足らないだけだと思うけれど 頭の中がコンガラガッているね。

帰路へ
最後にあの信号まで好きなだけ走りなと言ったら
アベレージ54キロで走って行った
最後は58キロまで出ていた(笑)。

帰宅 100キロ 2200カロリー

娘を迎えに行ってタイヤ飛びしてから帰宅

18時からローラー教室
20時からローラー教室

水曜日
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とにかく炭水化物が食べたい
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朝からパン作り 14時に終わって帰宅
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母ちゃん
娘を迎えに行くまでの2時間好きな事をしようと思って考えたら
寝たいの一言だったので寝た

とにかく 白米が食べたい
家族の為に 妻がタイマーで掛けておいた2号分の飯を食べた。

18時からローラー教室
20時からローラー教室
22時からローラー教室レイトショー

1時ぐらいに寝る

木曜日
タイマーかけ忘れて 8時ぐらいに起きる
家族は居なくなって 自分で焼いたパンを食べる

寝る。

10時に起きて昼飯食べる
ブログ書く
寝る

17時に起きて 10分ローラー乗ってから 娘を迎えに行ってから
18時からローラー教室
20時からローラー教室

目が覚めていて寝れん。

一日オフってないんだなぁと思った
でもこの生活楽しいしなぁと。

関東から東北へ 

15日名古屋駅まで妻に送ってもらう

結婚指輪を貰って 右の薬指につけようとしたら 「左でしょ!」と突っ込まれる

最終の新幹線で品川へ
ホテルまで歩く予定だったけれどあまり荷物が多く タクシーで行くことに
着いたのが0時過ぎ
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大風呂入って乾杯(サイダー)目覚まし掛けるも寝れる時間は3時間・・・。
4時にチャリダーの撮影バスが迎えに来てくれて乗って寝る
着いたらグーグル君で 今どこに居るのかを確認する

「ここかい!」と毎回なる・・。

すぐに着替えて撮影
今回は うじきつよしさんと  朝比奈さんと3人でチームを作って3時間耐久
ライバルは 6月11日を楽しみにしておいてください。

終わってから袖ヶ浦駅まで送ってもらって 快速線3本乗り継いで生徒さんの自宅へ

旦那さんもお出迎えで アップしておきました!とレーサージャージで登場

「?」

着いて サーモンやらをご馳走してもらう

終わってチャリダーを見て 満腹になったところでだんなさんが「ローラー教室」と言われる
そんな事いっていたなぁと思い出す

そこから1時間ほどローラー教室

寝る
夜中起きたら 頭痛が酷くて 頭痛薬3錠剤飲んで 首に鍼を打って楽にしてから寝る

起きて車で筑波さんへ

不動峠2本 一本は生徒さんのペースで20分ぐらい
ここのベストが18分12秒と言う
今はあまり乗れていないと言うので 教えて欲しい事はギアチェンジの仕方
ついつい勾配のきつい所で頑張って緩やかな処で休んでしまうと言う

僕の目論見は ベストタイムを出してあげると言う事。

後ろに付いて 一枚軽くして 一枚重くして 回転上げてからギア一枚重くして ぶん回してと
「いいねぇ 何も言わずにギアチェンジして時は 最高だねぇ!」と言う。

最後は踏ん張れ!と言って 17分59秒でゴールへ
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出来た!出来た!と言っていた。

丁度雨が降ってきたので 終わって温泉へ
ここで爆睡。
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蕎麦を食べに行くが 隣の人にどれがおすすめですかと聞いたら 鴨蕎麦と言うので注文
店主が楽しくおしゃべりしながら焼いてくれた

千葉の大きな湖見に行ってから 常磐線で北上
強風の為に 特急から普通になって おいおい・・・と
1時間ほど遅れて いわき駅へ
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15年前にいわきクリテに来た時に スーパーで目が合った女子高生に声を掛けてから
文通しあっていた はるなちゃんに連絡取るが いつのまにか電話番号が変わっていたようだ

改札口で待っている生徒さんに 手を振るが 誰一人も違う
はるなちゃんに会いたいが為に 待ち合わせの駅を勝手にいわき駅と判断し降りる駅を間違えていたようだ・・・・・

迎えに来てもらって 自宅で サーモン尽くしを牛乳が用意されておりゆっくりとした夕飯でした

いっしょにお風呂に入って こんな話

「レース後にもう少しがんばっておけば良かったと」思うけれどと
「でもそれがその時の限界なんですよね」と レースが終わって体が楽になったからそう考えれるだけで・・。
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1時ぐらいに就寝
7時に起きて 8時半ぐらいに出発
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ホームの峠を案内される

走る前から案内されて 右カーブです 下りになります。と言う感じで
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1本目上ってもらう 大体240Wぐらい

2本目は予定を変更して僕が30秒先行して3分4倍で走って3分270Wで追いかけてもらう
追いついたら先頭交代して 3分210Wで引くと言う事にまた3分260Wで

最後は引いて23分と言うベストタイム。
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記念撮影した時にツール缶を盾にして撮影して忘れると言う

下っていた時に気が付いて 中間ぐらいでユーターン
ゆっくり走るのも疲れるので 4.5倍で頂上まで引きますと伝える
後ろに付いて貰って 自分では出せないスピードを体感してもらう
10分ぐらい上る
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下って温泉で饅頭食べて 次の峠へ
ここでは 峠を堪能したいので道案内を要りませんと伝える

この峠の今のベストタイムは40分 昔は39分
1分半を270Wで引いて僕が4分210Wで引く

僕の中ではベストタイムを出すとたくらんでいる
ここは平坦基調だ

1分半で交代して最初に1分は210で引いて 1分づつ10W上が行って4分
交代して2本したら 脚が攣って先頭固定で引いて行く

240~260Wで
「うぉーうぉー」と雄たけび上げている

「お風呂でもう少し頑張っておけば良かったと思っても 明日は僕は居ないんだぞ!」と

「チクショー チクショー」と言うので 言うばっかりじゃなくで ついてこい!と言う。

後1キロ (頂上は知らないが適当な事を言う 空が開けていたのでもう少しだと思った)

後1分ぐらいですか?と聞いたら そうですと言うので
「隣にこい!!!!!!一緒に行くぞ!!!!!!!」と言って 出し切ってゴール

38分でした。
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昔のベストタイムを越えた
これであの頃は あの時はと言う事 過去を振り返る事は無くなりましたね
これからは この峠のタイムを縮める事だけを考えてくださいと。
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帰りに 被災地を見させてもらう

125キロ 2220カロリー

いわき市にお金を落としたくて 地元のラーメン屋さんへ
ここのスープはヌルイ
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でもチャーハンスープはやけどするぐらい熱かった(笑)

帰りに駅の改札口入って 曲がる所手前で
「ゴローさん!!!!ほんとにありがと!!!!!」と大声で言われた
恥ずかしかった(笑)。

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5時間掛けて帰宅

妻が迎えに来てくれて 帰りに買い物へ
手を繋いで買い物している時に 幸せを感じた

1時就寝

 

カルチャースクール

2時ぐらいまで仕事していて サイドクランプしていたら
ベトナムの寝転がっている仏像さんみたいに寝ていた
7時からパン作り 13時半に上がって 名古屋駅へ新幹線の切符買って帰宅

少し寝る予定が2時間ねていた

10分軽く回して 娘を迎えに行ってカルチャースクールへ
妻に預けてローラースクールへ

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淡々と地味な作業ですが 少しは違いが分かってくれているのが嬉しいです。

帰宅して夕飯食べてこれから東京へ
0時にホテルに着いて スタッフさんのお迎えで3時半・・・・・。

それも凄くいいホテルで(笑)

満喫でもいいんじゃなねぇと思えるけれど・・・。

スクール 

月曜日にアップしたサドルが歪んでブログの観覧数が 10000人超えた
後は12000人のITさん抜けば 日本一の自転車観覧ブログになる。

木曜日
雨上がりなので2時間遅れでスクールを
今日の内容は 二の瀬を20分で4本上るというスクール

ゆっくりと自分の時間を作りたかったので集合場所まで車で
好きな音楽とコーヒー飲みながら 気分転換した。
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1本目引いて行く
水飲み場で生徒さんがちぎれて少し待ちながら 19分58秒 280W

「ちくしょー ダメだ ダメだ」と言うので ダメと言ったらダメと。

2本目
後ろで走りを見たいからと言う希望で引いて行く
ゲートで生徒さんがちぎれて 20分36秒 271W

「ダメ」だと言うので 言ってはダメですと

3本目
引いて行ってくれ!!と言う希望で 4倍でと言う事で
千切れて待ちながら 22分31秒 243W

ゴールするなり「ダメと言ったらダメですよ」と・・・。

4本目 
引いて行くと言ってくれて 自分のペースで
真っすぐ走ってないので 前を見てと
22分44秒 232W

帰りに 3分 5倍走で 自分を締めて終わり

87キロ
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おやつ食べながら これで上ろうと思っても 走り始めたらそれ以上のパワーでは走れないから
最初から最後まで 「このタイムではしってやる」と思う事が大事だと思った。

まずは 「気持ち」から

帰宅して すぐに娘を迎えに行って タイヤ飛びを
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帰ってきて 夕飯食べてから オセロして 4つ角すべて取られて 負けた
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2ヶ月前から来てくれている60歳の生徒さん
FTPが200Wから250Wになった
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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終わってから洗車して 自転車を梱包した
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それから来週のローラー教室のメニュー作り
新幹線の中で寝たいから。

火曜水曜

火曜日
7時からコーヒーたてて10時上がり 帰宅してトイレ掃除して掃除機掛けてから出発
堤防で9分 284w きつい
真ん中で3分ぐらいで中断 鼻水で呼吸がきつい
10分 284W

二ノ瀬へ
少しでも距離を稼ぎたくて青看板から
神社横で2名のライダーが居たが 「おっ!」と言われたので そのまま見えない所まで
1分ほど405W 上げすぎだろ(笑) (神社通過+25秒換算で)
告看板 2分45秒
ゲート 6分25秒
3.4 8分45秒
水場  12分30秒 53X28で 65回転ぐらいで回していく
博之コーナー後の坂も アウターで
19分半ぐらいかなと思っていたが +25秒だったと思い出したので
最後は上げて 19分23秒で ゲート通過して県境まで +8秒
神社から 18分58秒 5.01倍

下った帰路へ
寒い ほんとに寒い
帰って98キロ

帰宅して筋トレして 娘を迎えに行ってドッチボールの練習とタイヤの飛びを
8段ぎりぎり出来た
帰ってきて オセロして 角を取るコツを教えたら 2角取られて 1枚差でぎりぎり勝った

18時からローラー教室 新たな生徒さんで
20時からローラー教室
3名の女性と2名の男性

0時半ぐらいに就寝 

水曜日
6時半からパン作り
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今日は仕事仲間の時間変更で 
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僕がスパゲティを作る事に
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マフィンもたくさん作って 16時終わる
そのまま娘を迎えに行って タイヤ飛びの練習を

帰宅して ローラー
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TTバイクで 娘に先生をお願いした
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「あと3個とか いくつとか聞いてくる」

晩御飯食べている時間がなかったので 納豆ご飯・・・。
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室
回復日の走り方を教える

22時からローラー教室

終わってブレンディを飲みながら雑談
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終わってからカルチャースクールのメニュー作り

メールのやり取りしていたら 2時過ぎになった
返信お待ちください。すみません・・。

今週のスケジュールは結構ハードで
金曜日 ローラーカルチャースクール終わってから 終電で東京へ
宿泊して
土曜日 チャリダーの撮影で千葉の袖ヶ浦エンデューロへ
終わってから 千葉の通信講座している生徒さんちで停まって 
日曜日は 筑波でスクール
そのまま東北へ移動して宿泊して 月曜日はスクールとローラー教室
通信講座をしてほしいと言う依頼でしたが 顔も見た事がないお話ししたことがない方にはお断りしましたが
東京に行く機会があったので タイミングがあってスクールと言う形に。

ローラーしている姿を見せてもらうと メニュー書いている時もイメージが沸いて気持ちも入ります。

その生徒さんが普段走っている峠とか道とかで走るとさらにイメージが沸きますし
「あの峠で このW数でとか・・・・。」指示できますしね。

まぁ僕が色々な道 知らない道を走ってみたいのがありますが(笑)。