Monthly Archive: 5月 2016

改良製品

7時からコーヒーたてる
50歳のマスターズシクロクロスチャンピオンの羽鳥さんが来店

丁度隣に 常連さんの友達で僕のファンだと言う女性が座る。

10時に上がって帰り道に 牛乳買って帰宅
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うどんを煮て作る

ローラーメニュー作って 事務仕事してっブログ書いて終わり
少し寝たらそのまま もっと寝た。
16時に起きて ローラー10分

今日は心置きなく休養出来る
娘を迎えに行って帰宅
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

先日 ミノウラの社員さんが ローラー教室を見に来た。
その時に あーだーコーダーと言いたい放題言わしてもらった
ここのパーツは耐久性がないとか・・・・。
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そんな事もあって すぐに製品が改良されて送られてきた。
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これだから日本製品を使う事が面白い
言いたい放題言えて それをすぐにフィードバックしてくれるのが面白い。 

終わって 来週のローラー教室と カルチャーセンターのローラー教室のメニュー作り

received_1015110818578843 コグマ隊長 撮影
このヘルメット 
空力はほんとに良い
フィット感も抜群で 203グラムと軽い

鈴鹿エンデューロ

土曜日
7時からコーヒー入れて 10時に上がり
娘の運動会へ
初めて妻と共に 小学校の運動会を見たが 大きくなったなぁとおもった

帰宅してスクールへ 女性の生徒さん
ダンシングを習いたいという内容で
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身体の軸が出来てなくて自転車を振れずに 自分がダンシングしている。
平坦でやるが 自転車を振れるようになるまで 3時間半掛かって まだまだ足らない事が多いけれど
良くなったと思います。

頭で理解していることを 身体が思い通りに動いてくれないと言っていた。

68キロ

帰宅して 自転車洗って明日の準備して 就寝

日曜日
しかし寝れずに 4時ぐらいに ストレッチポールで背中を解したら寝れて この短い40分が一番深い眠りだった

寝坊して5時05分起床で 5時半に森本さんと待ち合わせて鈴鹿サーキットへ
到着してすぐに 初心者講習へ 出なくてもいいんだけれど こういう仕事は率先してやっておいた方が自分の
経験にもなる。
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1周して終わって インターマックスさんへ ヘルメットを借りに行く
先日 かこへ パンを買いに来た木下さんに借りる事になった
僕としては スラムの℮TAPを貸してほしかったが・・・・。
初めての エアロヘルメット ぼくのサイズでMサイズ

今日はツアーオフジャパンで 招待選手が少ないと思ったけれど 20人ぐらい居た。
僕の担当は8時間と240キロのグループ
最初の1時間は招待選手で回して 人数を削るような指示
なので ホームストレートを 38から37キロで引いて行く。
上りでは無理せずに 平坦でスピード乗せて下りにタイムを稼ぐような走り
1周の平均Wは220Wほど 体重の3.8倍

1周回 7分半から40分ぐらいで回す
これは安全に走行する為に必要な事 脚があるチームで走る為に必要な事

240キロのソロのライダーに水を配る
本来なら これは規則違反だけど 安原監督からはやってやってくれと言われていた。
3時間経ってから残っているライダーを数えて 7人
ちゃんと7人に1本行き渡るように配る

でも 熟練ライダーからは 一般ライダーに配るのはやめた方がいいと言われる

会社に方針では これは規則にないけれど
頑張っているし 水を貰える嬉しさで頑張って欲しい
でも水を配っても 頑張れるのはまれで 脚がない選手は居なくなる・・・・。

自営業な僕的発想では 満足して帰って欲しく また来てくれれば 僕らに日当になる。
1本100円にも満たない500mlの水で 
レース後に「水 ありがとうございました!」
「また秋も来ますから!」と言われると それで参加費10000円が入って日当として回ってくるなら僕は嬉しい。

秋のエンデューロで水を配ってなかったら 何か言われたんだろうと思ってください。

4時間半走ってお昼休憩 1時間
弁当2個食べて ソースたくさん掛けて食べて 20分寝る
それから後半へ

8時間は 残り プロジェクトエース 鷹組 デストラ コグマ

ここからのチームの戦いは 僕の主観で書いています。
僕が一番の特等席から見た主観です。

この残りチームで先頭に出てもらい回すように声を掛ける
周回遅れのチームを入れないように 後ろで同周回なのに 隠れて走っているチームが居ないように公平をはかる。

こぐまが遅れる たまに招待選手も入ってペースアップする事もある
いつかは分からないけれど 8分半ぐらいから 9分近くにペースが落ちた時
そんな時にチームメイトと交代する為にピットに入ると置いて行かれる時もある

ホームストレートを40キロから39キロ近くで上り始めた時にはメンバー交代しない方が良い。
その意味は 40キロから交代の為に抜け出すのは困難で 抜け出たとしてもシケイン抜けてからのストレートで
スピードが乗る
36キロほどでシケイン抜けた時は その後のストレートは50キロまで上がらない
38キロから40キロでシケイン入った時は 集団が活気づいているので ストレートで50キロまで簡単にあがり右コーナー抜けてからは54キロまで上がる。

それを見極める事も チームの戦略かなと思う。

それを被ったチームはコグマチーム

デストラ プロジェクトエース 鷹組の3チームになる
鷹組の選手を後ろから見ていて 前の選手と間を空けて走る
離れては詰めて 離れたは詰めてを繰り返す
それを「アドバイス」的に指導する。 普通は教えません。

デストラの選手にも ダンシングに切り替える時に 立ち上がってから踏むので バック踏む感じで危ないので
走りながら指導する。 普通は教えないけれど 後ろで走っている僕らが危ないので教えました。

軸がしっかりしている選手は やはり走れる
ブレている ぶれてきているライダーは 切れていなくなる。

森本さんとも走りながら 優勝するチームや選手を当てる
ほどんとが 軸がぶれていないチームや選手が勝つ。

山本正道が ダンシングする2秒前  ブレーキレバーを握っている手を 一回開く
これは合図で ダンシングしますよと後ろに教えてくれる
これはほんとに安全で 僕も森本さんも走りながら やってみようと思った
ダンシングに切り替える時に さっとやってしまうと 立ち上がってから踏んでしまうけれど
この動作をすると 一瞬でも考える事が出来るので これは良い案だと思った。

鷹組の選手が切れる
思っていた通りに切れる 集団の走り方を覚えて方が良いと思った
先頭交代して落ちてくるときのずーっと踏んでいる
先頭引き終わったら 脚を止めて 早く集団の後ろに入った方が休めるのに・・・と思う。

残り2チーム
2チームになったので 回してもらう。

後ろの集団でも招待選手が回していると言う無線が入ったので 僕らも入って回すようにする。

残り7周回だったかな
プロジェクトエースが選手交代して フレッシュな選手が出てくる
デストラのケンタロウに 一緒に交代した方が有利だろ!と言う

そのあとにデストラは選手交代して 楽遂に 

残り6周で シケインからのストレートでプロジェクトエースが 躊躇なく踏んでいく
差が出来る 楽遂に「踏ん張れ!」と言うが差は開く

10秒ぐらい開いたので後ろから一人で追いついて 先頭一人

徐々に広がって 40秒差 2分差になり
残り3周で さらにフレッシュな選手が出てきた 60キロで追い抜いていくので追いつくのが大変だった(笑)

残り2周で エースが来て 淡々と引いて行く 9分ぐらい。。
それでも差は広がり4分越える

僕の後ろに付くライダーもいるが 一人で逃げているから かっこいい所見せてあげてと言って 
離れてくれるように言う。

独走はカッコいい。 

先頭の後ろを走る役目は安原監督は 僕に任せてくれる。
これは信頼されていて 嬉しい事である。

雨が降ってきて コーナー油浮いてくるから気を付けてねと伝える

噂のパワー計が付いていた
巷で話題の 充電方法やら サイクリングウィークでの写真を元に 色々と模索されているが
触ってマジマジと見させてもらったが こんなの出たら パイオニアは売れなくなるんだろうな。
コンポを買って取り付けるのと コンポ屋さんがそのまま作る パワー計では話にならない完成度のレベルの出来だと思う。

え?こんなんで計測するの?と言う感じで 後は値段だろうけれど これは凄いわ。
終わる

260キロ 400TSS 平均W 220W
最大789W 

終わって帰宅してごはん食べて 寝る
しかし体が火照って寝れなかった・・・
夜中にローラー教室にメニュー作り(笑)

月曜日
朝からパン作り

話しかけるお客さんが ラジオのパーソナルティーやっていて ゲスト出演しないかと誘われたが 
日程が合わず 代理で母ちゃんが出る事になった(笑)

13時半位上がって 帰宅してローラー教室のメニュー作り
少し寝てから 耳鼻科へ
2番手で並ぶ ローラー教室のメニュー作りながら待つ

両隣は伯母様二人 井戸端会議に挟まれて 少し笑ったらいつの間にか仲間になって
家で採れたきゅうりもっていきなさいと もらった。

今日からアレルギー注射が始まる
杉科もアレルギーもあってさらに大変だ。

娘を迎えに行って 妻の仕事先に預けて 美容院へ

終わってから 私とお茶してよと言う 女性とお茶する

帰宅して寝る

今日で2040キロ 

  

褒め殺し

木曜日
脚が重たい 
健悟と長島周回 昨日は1分差だったので追いつかれたので 今日は1分半さでと言う事で
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270Wで行こうと 疲労感ない時は285Wでも290Wでも行けるけれど
疲労感ある時は 285掛からなくてやめるなら 270でも今日の全力走した方が良い。

心拍計ると 150ぐらい 170は上がっているしんどさなんだけどなぁ。

追いつかれずに 25分半 272W

1号から山の下までは健吾の引きで 12分

真ん中の道で 僕が先頭で
13分で着くぐらいだったけれど 後2分 踏ん張って15分 271W

 平田あたりにきたら いろんな個所が痒くなった
ドラッグストアで ムヒ買って 痒い箇所を見せたら アレルギーから来る 痒みだろうねと

日曜日の 平田と後にも 腕全体に かぶれが出来たし。

健悟にこれ以上やらない方が良いと言われて帰宅する事に

アレルギーだと思うはずが 呼吸が辛いのはこのせいだろうと

帰りは送ってもらった ありがと。

帰宅してごはん食べたから 天和さんへ
寝落ちした

その帰りに耳鼻科へ行き またアレルギー注射する事になった
止めなけば良かったと思ったが 治っていなかった(笑)

また半年 毎週通い(笑)

帰宅して娘を迎えに行って ごはん食べてから
ローラー教室
お尻の軸がないので ぎっこんばったん なっているのでサドルの高さを変える

20時からローラー教室
W数を出そうとすると 効率は落ちるもんですし 効率求めるとW数は落ちるものです
先ずは W数を上げる事を優先した方が良いです。

終わってから 筋膜リリースしようと背中にボール置いたら寝落ちしていて
床で5時まで寝たいた(笑)

金曜日
朝からパン作り
今日は 一人一回 何かを褒めて仕事しようと思った
「素敵なTシャツだね」 
容姿がそうでもない時は 「セクシーなマスクだね」と言っておいた。

スポーツカー所有している方に 「素敵な車ですね」と言えば 自分が褒められているように感じる
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それを 時たま呑みに行っているおばちゃんにも言ってみたら 
ランチに来店した 好きな 最中を買ってきてくれた
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違う おばちゃんにも行った見た
そこのお店の最中は 違う人が買ってきたくれたりするから 違う店のがいいなと言ったら
「その人は何個かってくるの?」というので 「4個ぐらいかな」と言ったら
「私は5個買ってくるわ」と
ホストクラブで あの子が 100万のボトル入れるなら 私は200万のボトル入れるわと同じ心理か。

母ちゃんに「あのご夫婦 昨日は喧嘩して 今日はとても仲がいいの なんでだとおもう?」ときいてたので
「やったからに決まってるだろ」と言ったら 
「アンタに聞いた私がばかだわ!」とまで言われた。

14時に帰宅して 準備して出発
クリートを黄色から青に帰る
健悟に相談して 膝が外に出るのは 母指球ラインの中心が軸の黄色から
つま先が軸の青クリートに変更してみたらどうですか?と。

道の駅で待ち合わせして 堀田さんも来て 赤い橋まで サイクリング

帰宅して 60キロ

すぐに娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
新しい生徒さんもきて きっちりやってもらいました

20時からローラー教室
25歳と思っていた生徒さんが実は 35歳だったと言う事実

終わって 来週のローラー教室のメニュー作り

ブログ書く

趣味を持とう

火曜日
7時からコーヒーたてて10時に上がり 銀行寄って事務作業
帰宅したら 広美さんからトレーニングキャンセルの連絡

少し寝てから一人で行くかと思って寝るが そこが落とし穴だった

「のんびりする事ないよね」 「たまにはいいんじゃね」と 

屍のように寝る訳でもなく布団の上でぼっ~としていた。

17時過ぎまで やらなきゃならない事が 多いけれど 養田さんのメニュー考えるが 考えて終わった。

娘を迎えに行って帰宅して 18時からローラー教室

20時からローラー教室
地味にきつく L6 L5を取り入れた。

終わってから寝るが寝れた。
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趣味を持とうと思って 昔のげーむを出してきたが 電源入るけれどCDが回らない。
どなたか スーパーファミコンか セガサターンください。

水曜日
パン作り 13時に上がって帰宅して 20分寝てから出発
健悟と長島周回

20分で 284Wで撃沈 心臓が もっと大きく血を流したいけれど 血管が詰まって通りが悪い感じで
一回 脚を止めてからもう一回上げるが きつかった

往路は 3分ずつ先頭交代で
健悟410W以上 僕は300W以上で 
3分 304W
後ろに付いていても 220Wは出ていて
3分 300W
3分 278W
ラスト2分は 320W

健悟が引くと 51キロ 僕が引くと49キロ
きつかった

帰路はのんびりとでも速く

帰宅途中でおにぎり食べて 回復を早くする
76キロ

娘を迎えに行くが 小指を突き指していたようで保健室で待っていた
それを動くから大丈夫と言っていてら
先生に「いつも一緒に遊んでいる姿を見ていますよ 本当は優しいお父さんなんですから 優しくしてあげてください」と言われ 仕方がないので 娘のお尻を抱えて 家まで歩いてあげた。

18時からローラー教室
上げ下げがきつい
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同期させて数字を見る
新しい生徒さんが見える

20時からローラー教室
これも上げ下げきつく レスト中 誰もおしゃべりしなかった。

終わってから事務仕事してから ブログ書く。

イベントつくし

日曜日
5時10分起き レーパン履く
荷物積み込んで自走で出発
二の瀬へ 32キロ 眠てぇと思いながらも行く
今日は少な目 16人 レースが重なって人数少なくても開催しますよ

一本目
今日は機関車が居ないので 2キロ絞ってきた上司さんが引いて行く
告看板 2分05秒で交代して先頭へ
3.4キロ看板 「うぉ」と言う悲鳴と共に上司さんが切れていく おい!!!!
ここで 7分50秒 17分切れるペース。
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しかし こんな負荷で近頃走っていないので 心臓がきつい(笑)
ペース落としたくないが 維持する事もしんどいけれど 踏ん張って
18分01秒 300W 計算上は 体重56キロ計算

2本目 最初から引いて行く 
告看板 2分15秒
ゲート 5分40秒
告看板 8分05秒
上司さんの引きで一旦切れて 自問自答して もう一回追いついて 切れる
23分

奥の駐車場で親睦会
ドタキャン多数ありで おにぎりで満腹

金曜日のカルチャーセンターのローラー講座に来てから 62歳のライダーが
二の瀬をタイムを40秒更新した
もうすぐ20分切れる(笑)
62歳でも僕はおじいちゃんとは扱わずに 年齢問わず 接しています。

解散した後に 日陰で昼寝 30分ぐらい
妻が平田まで送って行ってくれると言うので 後部座席で寝る

到着して準備する レースが重なって人数も少な目だけれど 30人ぐらいは居たと思う

スタートして 2周目で シエルボの小渡健悟と デス虎の小暮君が5秒差で前に出る
ニールプライドのアジア人 水野が追い掛けるので 追いかける
第1コーナーで先頭で入って 先頭二人もここで踏まないので 一気に追いついて
第二コーナー抜けてすぐに踏み込んで追いついて
「健悟!!!!!」と叫んで 鬼引きして 差を広げる
ここは一緒にトレーニングしている 弟子と師匠の関係で 信頼関係が出来ている
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イナーメのチームメイトだけど ジャージが違うが 山本君? 男の名前は思い出せん
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少しずつ差を広げて 22秒まで広がる
健悟7割 他三名一割ずつ引く

残り 5周ぐらいで ラスト2周から行けよと 健悟に。

残り2周のバックストレートで 健悟が行って 7秒ぐらいで3人
ラスト1周のバックで小暮君が 追いつくために踏み込んで 後3秒差まで
そこを僕が思いっきり踏み込んで 追いついたところで 小暮君が 僕を見てしまって
前に追いつかず そのまま前だけ見ていれば追いつけた速度差だった

この踏み込みで 最大W数が990W 今までは905Wだった まぁこれは誰かのWを拾っていたんだと思うが・・・・。
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4位でゴール
娘に4位だったねと言われる・・・。

それから道の駅で待ち合わせて スクール
二の瀬へ自転車で移動
42歳のライダー
今のベストは22分30秒
「56さんの上りの走り方を見たい」と言う依頼
で「タイムは21分フラットでと言う要望
体重56キロだから でもこの脂肪では56キロのはずはないと 58キロ計算で換算しようと・・・。

引いて行く
きつい所は上げず 平坦や緩やかになる所は スピード上げていく

20分48秒 260W 神のペーシングであった(笑)

雑談してから 3分のL5二本と 2分のL61本

農道でペース走して帰路へ

ローラー教室に来てもらいます スクール受けて それだけってのは寂しいですし
強くなる過程を見たいので
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帰りに道の駅で 食べる 五平ライス(笑)

150キロぐらい

車で送って貰って雑談
僕のダメ人生を知ってもらいました

それから 銀行で知り合った 女性と 食事
ママチャリ自転車が欲しいという相談なので 
23時に帰宅 

月曜日 朝からパン作り
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13時に上がって銀行行って 事務手続きして帰宅
ローラー教室のメニュー作り

少し寝る が 起きるとここはどこだ状態で焦った
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シクロクロスバイクで 回復走
タイヤはサンドで 1.8ぐらい入れた。
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このバイクはとにかくバック三角が良い。
カーボンの様な カッチリ感はないけれど とにかくバックステーの作りが良い。
路面をず~~~~~~と捉えてくれている感じが良い。

帰宅して娘を迎えに行って妻に預けて ホイールをくれると言う タニーの元へ
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しかしホイールの幅が合わず ハンドル切ると当たるので 使えず
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POTENZAの RE-11の ハイグリップタイヤなので 攻める事が出来るから楽しみにしていたが・・・。

帰りに福ラーメンを

帰宅して ローラー教室のメニュー作り
いつ終わるやら・・・・。

木曜日
6時半で起きれず 健悟との待ち合わせを送らせてもらって待ち合わせ

長島半周 健悟の引きで
健悟に足らないのもこれだと言う指摘で
そのあとに 2分上げていく FTPインターバルを後ろから見守る

疲れで ここでやめて帰宅

80キロ
 
帰宅して 事務仕事して BMXのブレーキ作業
自分のシクロクロスマシンを組み上げる途中作業
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ギア調整の仕事依頼 お土産はねぎ

終わってから娘を迎えに行って 帰宅して 事務作業してから
20時からローラー教室
終わってから ぼ~っとして時間が過ぎる

金曜日
6時半過ぎからパン作り 16時に終わって帰宅 今日は長かった
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差し入れ 7個食べてしまいました笑い

帰宅して カルチャーセンターのローラーメニュー作成してから 10分ローラーに乗る
20分ぐらい乗っている感じになったのは 疲れているからだろう
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娘を迎えに行って 妻の仕事場に送り届けてから カルチャーセンターへ
今日も元気に5名の生徒さん

子供はなぜに強いのか?と語らせてもらいました。

終わって 帰宅して 娘をオセロする

ようやく横になれた・・・・筋膜リリース 背中をしたら 一気に寝てしまった

土曜日
7時からコーヒーたてて10時に上がって帰宅

少し寝る 体調が悪い気がする
20分寝れたのですっきりした

今日はローラー教室に来ている生徒さんのスクール
でも数値を知っているので 普段のトレーニングを後ろから見させてもらう
意外と言ったら失礼だけど 進んでいる
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コーナーが苦手だというので8の字練習
どんどんと指導する言葉も出てきた 納得してもらった
時間は短いけれど 僕的には 進んでいると言うのが嬉しかった。
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なんだか寄ってしまう(笑)
帰宅して 自転車洗って メカニック作業しようとしたけれど
寝る事を優先した

起きてローラー教室のメニュー作り

娘を買いだしに行って帰宅して ローラーメニュー作り

明日は頑張ろう。

晴天

火曜日
7時からコーヒーたてて10時に帰宅
銀行寄って事務仕事してから出発
健吾が遅れと連絡があったので 小一時間 その辺をサイクリング
若い時はこの辺も走っていたなぁと思い出し 目的地は同じだけど そこまでの道順が変わってきた。

女性もののパンツが落ちていた

信号で お守りが落ちていた
さすがに 踏まれるのは良くないと思って 誰のかも分からないけれど ガードレールに 分かるように掛けておいた。

パンツも掛けておいてあげればよかったかもね。

時間があって暇だったから寄り道もよくしていたんだなあと考えながら 道の駅へ
今日はサイクリングで 多度山横目に 養老山脈1周 裏道通って 車は一台も通らない獣道を
地図ではほとんど分からない道でも 昔の感で走る

健吾は歴史マニアで 道の案内看板を見て ここは関ヶ原の合戦から 武将が逃げてきた道です。
その武将は 鹿児島の なんやらとかでと 新しい姿を垣間見た(笑)

勝地峠を越えてコンビニ休憩
コーヒー牛乳飲んだら 胃がもたれた(笑)
健吾の牧田川引きで 帰宅

送って行ってくれと言う言葉 を断ち切って一人で帰宅

健吾は田舎道で カーぺーサーやりましょうか?と言ってくるが 大丈夫ゆっくりと帰るからと・・・。

僕の帰宅道を知っているから 曲がり角でちゃんと待っている 
待っていなくていいのにと思いつつも カモーン!!と言うが ノーカモーン!!!と思った。

ようやくわかれるところで 一人になってのんびりと

142キロ 2500カロリー TSS250

帰宅して娘を迎えにって タイヤ飛び 今日は集中力がないようだ

帰宅して 妻が作った 甘口カレーを食べる
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

21時から 遅れて参加

新しい生徒さんと お父さん生徒さんと3人で座談会

お父さん生徒さんの 「家庭の温度はいいよね」に少し見直した。

終わってから 会計ソフトに打ち込む。
1時ぐらいに筋膜リリースしていたら 床で寝ていた

水曜日
6時半過ぎからパン作り

今日は シナモンパンを1本買って 加工して シナモンロールを作る
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今日のローラー教室で 頑張って欲しい生徒さんが数名回しにくるので
お金を出せば誰でも買えるものではなく
僕にしか出来ない激励をしたくて
終わったら食べましょう。

13時に終わって帰宅
帰宅して なんかしていたけれど忘れてしまった

14時に出発
今日は 健吾とお父さん生徒さんが休みだと言うので トレーニングに参加してもらう。

長島1周 半周が僕が270Wで引いて 健吾が3分飛び出すと言うのをやる

16キロ 26分半 279W
生徒さん先頭で 健吾は3分
生徒さん きつそうだけど ローラー教室の数字を伝える
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27分ぐらい

休憩したら こんな地味な事をやっているんですね
それも23年間も・・と言われて 笑った
飽きないんですよね トレーニング(笑)

帰路へ

72キロ

娘を迎えに行って帰宅

20時からローラー教室

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終わってから BMXのブレーキレバー交換
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一番左のように 平面を整えます
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ハンドルきると キコキコ音がするので ヘッドをばらした

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グリス無し

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固まって 取れないので 地味にラスペネ入れる
少し待ってから プラハンで叩いて外す。

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続きは明日

寝よ。

体調不良

日曜日
朝 体温計ったら38度だった 気のせいだと思いパン作りへ
常連のマダムに 「寝てないでしょ? いつも顔見てるから私には分かるわよ。」と言われ
冷汗が出た(笑)。
そんな状態じゃ 美味しいパンなんて作れる訳ないでしょ!と 腕を縛られ鞭で叩かれた気分だった。
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ローラー教室の生徒さんが 大福を差し入れてくれた。
やわらかくて美味しかったです。

ランチがとても暇なのと 体調がすぐれないので 帰宅して 寝た
これは風邪だろうと 風邪薬飲んで寝たら 少しすっきりして夕飯を

昨日は アジフライなどど 普段食べない物を食べたくなったのは 体調の変化があったからなんだろうなと
反省。
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帰宅したら 母ちゃんから電話があって ファンの人が 差し入れと持ってきたわよ!と
ありがとうございます。
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てんぷらを頂きました
新鮮な油でてんぷらは美味しくて 身体に染みこみました。

月曜日
良く寝れた。
脚も快調な感じだ。

パン作って14時に帰宅

会計士さんが来てくれて 色々と教えてくれる。
アナログな僕のデジタルを仕込む。
終わってから ビックプーリーの組み付け
DA 7900のワイヤー
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傷をつけてしまわないように施工する。
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アウターXローのチェーンの回転はとてもスムーズですね。

娘を迎えに行く
タイヤ飛び 最後の8段目に挑戦
半分飛べながら諦めてしまって飛べない
泣く

7段目は飛べるので 動画で 撮影して  手はここに置くから飛べるんだよ と娘に確認させる 
こういう動きをするから飛べるんだよとも 説明する。

一回一回飛ぶ度に お父さんの方を見て様子を伺うので
「お父さんは飛べるまで付き合うから タイヤと向き合いなさい」と

「飛んでやる 飛んでやる」と思って飛びなさいと言ったら
飛んだ。

嬉しかった。

帰宅して ローラー教室のメニュー作り

ローラー10分乗る 軽く

ご飯食べてから ブログ書いて 事務仕事してから
20時からローラー教室。
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地味な上げ下げしています。

ローラー教室の基本的なスケジュールです。

火曜日 18時から20時 20時から22時
   水曜日 18時から20時 20時から22時
   木曜日 18時から20時 20時から22時
   金曜日          20時から22時
   (カルチャーセンターのヒルクライム講座がある時はお休みです。)
 

 

お父さんは富士山へ 家族は遊園地へ

23時ぐらいに宿に到着し ドミトリーホテル泊

6時過ぎに起きて自転車で出発
家族は富士急ハイランドへ・・・・。

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龍太郎に偶然会いまして

ファンライド トレーニングキャンプにお呼ばれしました。
山梨県警察様の道路使用許可も取り 自転車などスバルラインで走るライダーのマナー向上。

特に下りで バスを煽るなど 苦情が出ています。
このままでは自転車での走行自体が危うい状態なのです。
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まずはまっすぐ走ると言うアドバイス
時折 トレーニングアドバイスなども含めて座学をさせていただきました。

10時より去年のスバルラインヒルクライムのタイムを考慮してチーム分けしてスバルラインを5合目まで走ります。

僕の担当は一番速いグループで1時間15分から30分の5名のライダー

料金所からスタートします。
白線の内側を走るようにします。
色々な方が走っていますので 「右側から抜きます 右側から行きます」と声を掛けます。

第一チェックポイントで休憩をします。
ここまで22分 240W でした。 すこし速すぎてしまったようです。

休憩をはさんでスタートします
ここからは 200Wを維持して走ります。
ヒルクライムの基本的なペースの作り方を意識しました
いつも太鼓叩いている駐車場まで 55分でした。

ここで休憩をしながら 周りのライダーを トレーニング等の話で盛り上がりました。
先日のチャリダーの番組の話ももちろんです。

そこから5合目で 引いて行きます。
第一回から13年か・・ コースを走りながら 感無量になってきました(笑)
金城さん 今中さんの解説 のファンライドDVD 20冊ぐらい 書店を回って買い占めたなと・・・。
18分ほど 207W 到着し 繋ぎ繋ぎですが 1時間14分ほどでした

頂上で 昼食を頂き 下山前に 下る時にアドバイスを説明し かなり時間が余ったので
トレーニングの事をお話ししました。

ここの下りは 退屈と言っては失礼なのですが 退屈でした。
でも緊張感をもって走りました。

下ってから 解散式をしました。

走りにいこうかと思いましたが 意外と疲れていて 
仕事を与えてくれた 山本さんに 
「神経質で 気が利くからこういう仕事出来るんだろうね 気疲れだね」と笑われました。

家族が待つ富士急へ行って 来週のローラー教室のメニューを作成しながら 家族の帰りを待ちます。

17時ぐらいに 帰ってきてから 帰路へ
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小嶋夫妻と待ち合わせて 一緒にご飯を食べました。
名古屋で会わずに こういう遠征先であうと言うのは不思議な感じでした。
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アジフライが無性に食べたくて・・・。

途中まで運転したけれど 変わって貰って 爆睡。

明日は朝から晩まで カコでパン作って スバゲティー作ってますので
どなたか 食べに来てください。
その時は 大福 もしくは おはぎなどをお願いしますね。

自分へのプレゼント

木曜日
誕生日だから 自分へのプレゼントは200キロだぜと思ったが 
6時20分に起きるが寝坊・・・
10分遅れると連絡して出発

色んな方々から 誕生日祝いコメントを頂きました
ありがとうございます。

眠たい 脚が重たい いつもの定点観測でも脚が重たい

7時40分健吾と

交通量が多くなってきたので 12分半交代で半周
後攻なので先頭交代してから 280Wがきつい
気を利かせて 前引きますとか言えんのかこいつは?と 心の中で勝手に切れてしまう。

12分 276W

休憩して 池田山へ行こうとしたが 近場でトレーニングした方が良いと判断して
健吾の練習を

走っていて 足らないメニュー FTPインターバル
1分上げて 3分 少し下げる
24分

30秒上げて 4分少し下げると 20分

ここで帰ってはいかんとおもい 12分だけ 280wでやる

僕が280wで先頭引いて 健吾が2分 L5で飛び出し
差は出来るが 追いついて後ろで休むを 3本

12分 285W

休憩して 信号から信号まで 健吾にL5をやらす 2分

分かれて帰宅

107キロ
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帰ってきて 膝が重たく感じたので アイシングしてから シャワー入る
冷やした箇所に温水あてて血行を良くする
メンテナンス 
壊す 痛めてからだと 乗れなくなるので・・・・。

火曜日 雨の中走ったら BBから音がし始めたので BB交換

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14時から天和さんへ
先生の手が恋しくなってきた
今日は鍼が痛い
皮膚が硬くなっているからだを言われた

コップの中の水がこぼれてくる感じしたと言ったら
疲れがピークかもねと・・・。

ケーキを買う

帰宅したら 家族は買い物へ行ったらしく居ないので 一人で食べる

そうこうしていたら 家族が帰宅して プレゼントをくれた
誕生日に生徒さんからいただきました。
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北区のお蕎麦屋さん
氷水作って 〆ました

頂き物の葱も こちらも美味しかったです。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

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終わって 自分への誕生日プレゼントは 睡眠 あげた。

金曜日
パン作り

14時に上がって帰宅して 事務作業してから
20分寝るが 1時間ぐらい寝ていた
外に走りに行くけれど これは今日は無理だと判断して
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帰りに 饅頭を買って帰宅

ローラー 45分

娘を迎えに行って 運動会のかけっこ練習をする
同級生の男の子も乱入して 競争させる 2本勝ったので スタート差の距離を多くしたら
負けて 大泣きした

負けて悔しいか?と聞いたら 悔しいというので もう一本
負けた理由は 半分過ぎから もう追いつけないと言う顔になったので 諦めてしまった
顎が上がってきている と修正点を。

腕を大きく振って 視線を前にして 絶対に勝つという気持ちを 持ちなさいとで スタート

男の子にももっと腕を大きく振ってみなとアドバイス

僅差で勝ったが うれし泣きか また泣いた(笑)
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帰宅したら 玄関に置いてありました
ありがとうございます。いただきます。

帰宅して 夕飯食べて

今から家族で 富士スバルラインへ

明日は ファンライドのイベントで 富士スバルラインを上ります

初代チャンピオンですから(笑)。