Monthly Archive: 6月 2016

寝坊

二の瀬の女子会ヒルクライムスクール
25分や23分の女子も開催してねと お二人の方に言われました。
すこしづつやって行きます

7月中旬から 土日 乗鞍で 個人スクールもしくは数人で このタイムで走って欲しいという
ペーシングスクール (1時間4分ぐらいまで)をします。
ご希望の方はメールください
goro55612agmail.com
aを@に変えてメールください。

前日にペンションのりくらさんに宿泊して頂けると 嬉しいです。
その夜は ごはん食べてから 悩み トレーニング相談等 の1時間ほど お話ししましょう。

木曜日
7時半に健吾と待ち合わせる予定
6時に起きれば間に合う

起きたの6時40分・・・・。
寝たの 2時半・・・・ローラー教室にメニュー作っていたの。

セガサターンのシュミレーションRPGのシャイングフォースを10分やったみたの
町から出られないから 止めた(笑)。

8時15分に連絡して 起きたの7時半・・・・。
9時半と連絡して起きたの 8時半・・・・。

9時に出発して 木曽川へ
ふらつく
その橋の手前で 100mの橋への上りが 1キロぐらいに見えて ここで断念して
道の駅まで 来てもらってお茶して帰宅

健悟に1分半 2分 2分をやってもらう

500W近く出ていた 後ろついていて 285W

帰宅 50キロ それでも700カロリー消費した。
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帰宅して ブレーキレバーの 握る所が 破れたので交換
全てのワイヤー交換しないと ゴムを取り付けれないので 面倒だ。

しかし 変速ワイヤーが 1本切れていた。
これが 少し調子が悪かったんだろう。
ツーリング前に発見出来て良かったと思おう。
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それから 天和さんへ
1時間話がしたかっただけだと気が付く

帰宅して 交換作業して ハンドルを交換

ローラー教室のメニュー作って ツーリングの準備
洗車してメカニック。
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カレー

娘を迎えに行って帰宅して 18時からローラー教室

20時からローラー教室

6月の締めをして 明日から7月だ。

びりびりと

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10年ぐらい使ったクリート
全て取ってあります
シューズに取り付けたままのもあるので あと14枚ぐらいあります。

水曜日
朝からパン作り
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ホテルパン

12時半に終わって銀行寄って帰宅

すぐにローラー乗る
9分乗ったけれど 今日は 乗る頭ではない
仕事しようと思った。

旅の準備
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色々と打合せして時間が過ぎるけれど いつものように昼寝したいと思わないのは
脳が これは楽しくて仕方がないと アドレナリンが出ているんだろう

娘を迎えに行って帰宅して 
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カレーを食べる
毎日 よく飽きないねと 妻に言われた。
飽きない。 僕の為に作ってくれるから 美味しいから

ローラー教室の準備

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20時からローラー教室
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彼はここに来て1年 60Wぐらい上がった。
体重にすれば1倍あたり。

良い顔している思う。

終わってから来週のローラー教室のメニュー作り
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乗鞍対策として 75分ノンストップローラー教室をやります
これが結構 好評で 7名さんですぐに満員になりました。

7月の9日に 二の瀬を30分(今 現在です)で上る女性ライダーに為のスクールを開催します。
12時に 月見の里あたりに集合です。

スクール内容は
二の瀬を2本 1本目は僕が30分のペースで上って行きます。
2本目は 座学した後で 改善点を指摘しながら上ります。
下りのテクニック ブレーキング等です。

スクール代金は おひとり6000円です

おやつと冷たいドリンクは用意いたします。

参加募集人数は 3名です。
今の所 2名さんは確定しております。
あと1名ですので お待ちしております。
goro55612agmail.com
2の後ろのaを@に変えてメールください。

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押し入れ片付けていたら こんなのが出てきた
埼玉に住んでい頃
熊本国体から帰ってきたら ポストにカギと手紙が入っていた。

そんなも捨てなさいと 女性の生徒さん
びりびりと破いておきました。

りらっくま

19日に投稿した 二の瀬のゴミ拾いですが
12500ページビューがありました。
このブログを見ている方が行政関連らしく拾ったごみを行政が引き取ってくれる事になりました。

頑張ってゴミ拾いします。

月曜日
朝からパン作り
13時に上がって帰宅 ローラーメニュー作成
来週のメニューも考えておく。

土曜日からリュックサック背負って旅に行こうかと思っております。
1ヶ月ほど前から計画を立てていたのです。

カメラはNIKONのD7000だと重いので SONYのこれにしました
レンズは2本 三脚とバッテリー4個を持っていきたいと思っています。

耳鼻科へ行って アレルギー注射

娘を迎えに行って帰宅して 扇風機の掃除

エアコン業者さんと打合せ。
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夕飯の妻が作ったカレー
雨が降って来たので 娘と車に乗って 妻を迎えに行く。

また 旅の支度

22時に寝ていた。

火曜日
7時から10時までコーヒーたてて帰宅
帰宅して 事務仕事と打合せ
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雨が降るかなと思って いなーめレインを 入れ替えしてもっていく
これを塗ると 快適に雨の中トレーニングできます。

12時から出発
健悟と走る
最初に12キロぐらいサイクリング

健悟は長島半周
後ろについて195W 24分台
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休憩する 地元のスーパーへ

それから20分 260Wぐらいでと言いつつ
身体の状態は良いので 280Wぐらいで進む

20分 282W

終わってサイクリングしてお別れ
信号から信号まで L5で
2分きっちり 338W 
肺が 大きく酸素を吸える感じした。
酸素が入ってくる感じ
帰宅して 106キロ
3本ローラーで フォームのチェック
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カレー食べてから 18時からローラー教室
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20時からローラー教室
地味に低めの負荷で 夏を乗り切るための数字を
今ぐらいにこの負荷をやっておくと 夏を乗り切れて 夏の向こうの季節まで続きます。
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終わって かっきーさんと ガンダムのプラモデルと交換したセガサターン
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果たしてやれるのか?
やらんだろうな。

ドライブ旅行と栂池ヒルクライム

土曜日
6時に起きて 20分ローラー乗る 
これでなにかあって乗れなくでも 「朝乗ったからと心が落ち着ける」
7時から10時までコーヒーたてる
写真の撮り方を教えてくれる たにーが前に座って ブログのあの写真は ピントが合っていないとか指摘してくれる。 上手くなったとも言ってくれるが・・・。

娘は家で勉強したい 妻は家に居たいと言うので 一人で出発
帰宅して荷物を積んで 高速乗って中津川から国道19号で北上
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釣り具屋さんで 竿と仕掛けと 魚券を買う

川で仕掛けを作って エサはミミズで ヤマメを釣る予定 
魚影は見えるが 釣れない
松本に住んでいる時は 夕飯に川へ行ってヤマメを2~3匹釣って 焼いて食べていた。
結局 釣れなく 乗鞍さんへ

三本滝までサイクリングの予定が 大雨になる
ペンションのりくらさんの 神田さんと 乗鞍レースの委員会役員なので色々と話すが
結局は サイクリング大会でしょで 話は進まず。
JCA外して 乗鞍観光協会だけで運営した方がいいんじゃないかと思った。
でもそれには 色々とあるみたいで・・・。
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温泉入る
最初は透明だけど お湯をかき混ぜると 真っ白になる
久し振りにゆっくりと入った

中畑さんへ移動
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近くの 川上屋さんのモツ煮が美味しい
レース前日に食べる物ではないが 美味いから仕方がない・・・・。

全日本終わった 広美さんから電話。
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中畑さんちには 誰も居ない
全日本に行っているから誰もいない 鍵渡しておくから勝手に入って寝ろと言う指令。

なので勝手に入って 勝手に寝た。

日曜日

お腹がまったく空いていない(笑)
コーヒーと フルーツバー1本食べただけで十分だった
モツ煮は前日に食べる物ではないと 思っているが 美味しいから仕方がない。

7時間ぐらい寝て 栂池へ出発
7時に着いて受付して 監督会議出て 用意する

サインしに行ってから 下からアップ
なおっきが 僕の前に出てくる
ペダリングを見て欲しいんでしょと 言われなくても 見ていた。

8分 270Wで 1分360Wで 後2分を280Wで 最後に一本上げて終わり

スタート地点へ
9時03分スタート 
今年は 実業団で E2クラス 75名出走

スタートから スペースの若造が上げていく
見送る 
グランペールの若造が 上げていく
付いて行く
先頭交代を要求するので 「君の引きは速いから そのまま行きなさい」と言うが
それでも要求してきて 後ろを振り向いて 僕の顔を見るなり
「すいませんでした」と 引いて行ってくれた(笑)。

林道へ入った時に6人 ここで体が歪んできてきつくなって離れた
15分 308W

5秒ぐらい止まってから 追いかけるが 追いつくわけもないが 集中力は切れていない。
前の奴らは落ちてくる 落ちてくると 淡々と回すようにしたら 降ってきた。

2人に追いつき 先頭を引くようにする
4位ぐらいか?と聞いたら 4位と言うので 前に3人かと

E1のリーダージャージの松木さんにも追いつき
松木さん!と叫んで 「1ポイントでも多くとりゃと」言って 一緒に走る
引いてくれて 集団のスピードが上がる
付いてくる選手もいるので 先頭交代要求するが
「一杯いっぱいです 付いて行くだけだいい」と言うが 4位になった 湾岸の子に
一杯いっぱいでも付いてくるのは出来るから 一杯いっぱいではないよねと言ったら笑っていた。

3位の選手がみえて 「見えだぞ!」と言ったら スワコの選手がアタックしていった
引かないと離れて 前に出てこないし 引き損なんだよなと言う。

そこで少し離れてしまったが 自分の成績は自分の脚で出そうと 思って 踏みなおして追いついた。

湾岸の子が並走してきて 「いつもブログ見てます」と言うので そんな事言う余裕があるなら
引いてくれと言ったら アタックしていった。

沿道で応援してくれる方たちに 「ゴローさん 頑張って!」と言って!と言ったら

「ゴローさん 頑張って!」と言ってくれた。

今は6位 6位まで入賞なので 舞台に立とうと思った

後ろに3人ぐらい 5秒差。

追いつかれたくない 前の選手に追いつこうと踏みなおす
後3キロ
ペダリングなんてどうでもいい 膝をまっすぐとかどうでもいい。
ガムシャラに踏んだ。
いつも攣る腹筋も痛い
殿筋は 千切れそうなぐらい痛い。
それでも踏んだ
前の選手に追いついたら 「ゴローさん 腰が痛いんですけど どうしたらいいですか?」と聞いてくるので

「知るか!ぼけ!!!!」と言いたい所だったけれど

「腹筋やった方がいい」と答えておいたが こっちはいっぱいいっぱいで 後でと言い残して
ゴールした。

57分04秒 6位だと思う でもこれで7位とかは有り得る話

帰りはゴンドラに乗る
湾岸の子と乗る
22歳の若造 これから彼女が出来て 結婚していくであろうから 僕の経験から来る話をした。

受付戻って トン汁を貰う
司会進行の方に ごろーさんは入賞してますよと言うので マジでと!と思った

20年来応援してくれている 平林功さん
「辞めていく選手が多いのに よくも辞めずに ここまで戻って来たね」言われて
なんかとても嬉しくなって 泣いてしまった。

真っすぐに乗れていて乗鞍獲った
でも今の現実は 歪んだ身体の僕がいて それを何とかしたいと思って 左腕を使って仕事している。
それが少しづつよくなってきて ハムスタースピンの福田さんに言われた事もコツコツやっている

僕は今でもヒルクライムレースに出る理由は
ロードレースや平地のレースは人の後ろに付けば休める
でもヒルクライムは ペダルを回す事を止めたら 置いてかれる
自分自身との戦いに 自ら背を向けたら 終わりだと思うから僕は ヒルクライムに出る。

一度は ホビーレーサーの頂点 乗鞍を獲った自分が 入賞で喜んで泣いているのも 笑える話だけど

ほんとに 自分自身から逃げずに 走り切った事が嬉しかった。

クランクを回す事を 止めたら 強くもならない。
結局はクランクを回す事をし続けるしかない そこに行きついている。
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この頃は 自分のカメラで チームメイトの表彰気を撮影する事が多かったけれど
自分のカメラで 自分を撮影すると言うのは 格別に嬉しかった

僕の 韓流スターを目指して伸ばしている髪型も 微妙だと気が付いた(笑)。

自分で 自分の顔を見て 自然に出る笑顔だったにの驚いた。

これで生徒さん達にも言える事が増えた

クランクを回していれば いつか自分が納得いく成績がでる
「それ」は「いつかは分からないけれど」
自分で「それ」を実現 現実にするには 結局は モチベーションが必要で 身体は後から付いてくる。

舞台上から見る景色も久し振りで なんだか緊張した。
写っている自分の髪型も いけていないと痛感した(笑)。

終わって 帰りに 松本時代の彼女と飯食って帰宅
おい!と突っ込まれるかと思うが 僕は ヒルクライムのアイドル。
 モテるのだから仕方がないのだよ アムロ君。

のんびり帰ってきたな
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賞金1000円出たので 娘にアイスの大人買い

涼しいから

木曜日
床で寝ていた(笑) 4時半ぐらい
朝は雨でも走りにいくぞ!と思っても 二度寝で7時起き・・・・。

家族はいつもの生活で 僕はダメ人間。

仕事する
カーボンドライジャパンのビックプーリーの取り付け
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養生テープで傷がつかないように保護する。
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工賃は4000円頂いております。

横になりながら 色々と考える

二の瀬 30分で走る女性ライダーを集めて スクールを開催したい。

内容は 「2本上るのと パニックブレーキとフルブレーキング」

要綱はもう少しお待ちください
5名ほどで 参加費5000円ほどを考えております。

映画を見る でもほとんど内容は覚えていない。

ローラー乗る 10分ぐらい
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ご飯食べる 妻が作ってくれた カレーはこれで終わり。

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白米が食べたい
18時からローラー教室
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20時からローラー教室

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お腹が空いたので かつおだしでダシを取ったのを飲む
内臓が温まると良い

終わって寝るが 首の骨が 一部飛び出していて 妻にそこをグリグリと押してもらった。

12時ぐらいに寝る

金曜日
パン作り
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ナポリタン
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日替わりスパ
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ウーロン茶

終わって 雨が降っている
雨の中走りたい
それは涼しいから
シクロクロスマシンで走る
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でかい泥除けを付ける
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サイクルキャップはこれを 
ゴアテックスで 頭がべたべたにならない。
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エアロヘルメットも 雨には良い。
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イナーメレインは 水弾くがとても良い。

河川敷 誰も居ない。

今日は40分ほどL4で
6分 280W
6分 272W
10分 270W
3分 270W
6分  264W
6分 265W
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4回通ったけれど 同じラインを通るようにする スキルも取り入れる。
きつい中で 冷静な判断と正確なテクニック向上。

2分レストして 
1分370W
1分311W
1分311W
3分 294W
1分 330w
ローラー教室で生徒さんにやってもらっているメニューを自分で実践
これはきついわ ごめんなさい。きついです。
でもこれは 有効なメニューです。
L6からL5を2分 そのままFTP3分 最後にL5に上げる。

帰宅して50キロ
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洗車する

娘を迎えに行って 雨なので 妻を迎えに行く
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帰宅して 20時からローラー教室

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タイヤ交換

 

月曜日
朝からパン作り
新人の男の子が来る 早見優を知らなかった・・・・。
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イベントのマフィン作って14時に終わって帰宅
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SIDIの クリートと 台座を交換
SIDIの良いところは こういったスモールパーツが豊富に揃っている所です。

事務仕事して さらっと走りに行くが 7キロぐらいで帰って来た。

耳鼻科へ 並んでいたら おばちゃんがきゅうりと 枝豆をくれた。

終わって娘を迎えに行って 妻に預けて クエストさんへ
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横井さんが 「飯でも食いに行くか!!」と言うかもしれないので コンビニでこれを食べた

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色々と教えて貰って ほとんどやって貰ったというが 
仕事があるから 飯は食いに行けなかった・・・。
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帰宅して つまみ程度に飯を。

火曜日
朝から大雨 妻が送っていこうか?と言ってくれて 甘えた。
7時からコーヒーたてて10時に上がって歩いて帰宅

メカニック作業
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はみ出るぐらい。

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BB30は音鳴りする
硬い粘度のグリスを塗り込んむ。
このタイプなら音鳴りは無くなると思います。

自分のシクロクロスマシンを
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大体の方に エディメルクスにしても このJFTのフレームにしても
貰ってるの?と言われますが
ちゃんと56サイクルで買っております。

自分が自転車活動したくて お店を始めたようなものなので ちゃんと自分で購入しております。
なので良し悪しをきちんと言っていきたいと思います。
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生徒さんからのお土産のうどん
美味しかったです。

事務仕事して 走りに行く
脚が浮腫んでいる
 
木曽川で 10分の270Wぐらい
キツイ きつすぎる。

8分ほどで 272W
帰宅して 45キロ
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娘を迎えに行って帰宅して 妻が作ったカレー食べて ローラー教室

18時

20時

終わってから 寝る

朝からパン作り
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13時に終わって帰宅して事務仕事してから 20分寝て

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走る前に 1分ぐらいこれに乗っています
塩ビパイプ 300円ぐらいですが これで足の裏が解れます。

シクロクロスマシンで 河川敷へ
サドルは20mm後退させて

30分 250Wで 地味にやれる負荷でやろうと
タイヤはIRCのサンド 前後輪とも1.6気圧

7分 285W
6分 275W
7分 273W
6分 270W
最後は下げて行こうと思ったが
4分半 290W(笑)

250Wで行けばいいんだろうけれど 掛かってしまった

帰宅して ブログ途中まで書いて 娘が帰宅
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カレー食べて
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

終わって 明日のローラー教室のメニュー作り

イベントとゴミ拾い

何となく寝れず 5時20分起き 準備して積み込んで 車を運転して イベントのおにぎり仕入して
二の瀬へ
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色々と準備していたら アップする時間がなくなり 2キロぐらい走って終了
脚は 暑い中走ったという疲労感を感じた

メンテナンスしてホイールが 回らなくなるアクシデントがあって気持ちも落ち込む。
中村君が待ってくれていて 先頭引きしてくれる
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15分45秒 311W
で 切れる どうにも体がキツイ 後は流して走って 17分54秒ぐらい
5.3倍ぐらいかな。

伊吹山EⅠ勝った中村君が16分台出したいんですよねと言うので

雨が降ってくるけれど2本目で終了と言う事で 又丸列車が発射
3分引いてくれて 先頭引いて 中村君へ

3.5キロ看板 7分55秒
水飲み場 計測無し きついので 中村君の自転車の後ろのハブばかり見ていた

「先頭交代 した方がいいですかね?」と聞いてくるけれど ぎりぎりだから無理と答える

身体は快調 気管支系の詰まりもない。 身体が歪んでいるけれど 痛みはない。
止める理由や言い訳が見当たらない。

キツイけれど 耐えれる 耐えないと先はない。

17分切れるよと 先頭交代して上げていく
アタックではなく 中村君と一緒に16分台へと思う引きで引いて行く

16分56秒 319W 5.7倍
W換算で体重計測すると56キロフラットなっている
痩せると体は軽いわ。
平坦掛からんけれど(笑)。

チャリダーのふんどし姿の時の体重は 63キロです。

終わって親睦会

妻がおにぎりの仕入れ もってきてくれる
こんな事をやってくれていたのだと思った
妻が居てくれるありがたみを実感した。

終わってから 実走スクール
マジリングのお二人
まずは自分に足らない物を 言ってもらう
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それから W計の良い所悪い所を説明
後は 人生や生活に取り入れていくのを・・・。

二の瀬 水飲み場まで4本
トレーニングパートナーとしても 高目合い。

12分ほど240Wしか出なかった 寺田さんが 14分 280W出した

「なんでかな?」と不思議がっていたけれど 「お金払ってスクール受けているからですと」
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でも頭のリミッターの切り方を覚えてくれたみたいで嬉しいです。

やれないと思ったら それはもう 脳にブレーキを掛けています。
やれると思ってやるのと
やれるかな?と思ってやるのとは 大違いです。

それは僕自身にも言えます・・・・。
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終わってから 二の瀬峠のゴミ拾い。

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地元住民にとっては自転車は邪魔でしかない
でも ゴミ拾いを地味にやって行こうと思った

自転車走行禁止と看板が立たないように
ここでいつかヒルクライムイベントやりたいんですよね。
その為に ゴミ拾いから。

帰宅して 父の日なので リクエストは 妻が作ったカレー
娘を同じような事を言っている。
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お金出せば 高い料理や美味しい料理は食べれるけれど
妻が作ってくれる料理は 僕しか食べれないから 地味だけど 僕はこれで幸せを感じる。

ローラー教室のメニューとホワイトボード
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スクール

7時からコーヒーたてて10時に帰宅
帰宅して準備して4分寝て出発

実走スクール
カルチャーセンターの生徒さん こちらに宿泊してくれました。
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二の瀬を試走してもらって集合して 平坦で メディオ走

サイクリングして 田んぼの中の道で 二列に並んで肩を組んで走行
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赤色のスペーサーは僕が入れたわけではないけれど フッィティングして調整して この動きなのか?と思ってしまう。

ママチャリ乗りなので スペーサー10mm抜いた。
ダンシングしやすくなった。

クリート位置を見てもらって どのようにペダリングしているのかを見てもらう
人に教えると自分も勉強になる。

二の瀬
「1本で終わりですか?」 と質問されたので 「1本です」と言ったら 全開で行きますと

カルチャースクールでの30分の出せるワット数は大体170Wぐらい

26分ぐらいかなと計算している

生徒さんの後ろに付く

たれていない これは凄い
平坦になった部分でも 休まずきちんとスピードの乗せている
急坂でも淡々と走る

26分20秒

昨日の疲れもあるし。

下りは嫌いと言うので レクチャーしながら下る

自転車のコントロールって難しい
小さい頃から ママチャリに乗れる 身近な乗り物
だから そこに落とし穴があって 俺は出来ると言う 自己判断的な 自信がある。

レースに出ると言うので 先頭交代しながら走った

「今出ると 周りは怖いですが 00さんは周りから見ても ふらついて怖い存在なので 止めた方がいい」
と伝えておいた。

最後は37キロまで上げて 後ろに付かせて スリップストリームまで出来るようになった

終わって 自宅まで送ってもらう
この時間が好きで 色々とお互いに色々と話せる

お互いの家庭の事や子供の事 女の事など 同じ世代なので色々と分かり合えた(笑)
気が付いたら自転車の事は一切話さなかった。
これもまた スクールの一環なのかと勝手に思った。

福ラーメンの横を通ったら ここ「行きつけのラーメン屋です」と言ったら
「今日は行かないのですか?」と言うので 行きますか!と言う事でアテンダント

大盛りの いつものでと言うだけで 出てくるから良い。

ここのラーメンたべたなくなったら 胃が元気になったと思う。

店員さんに「来なくなったら 胃が疲れてると思ってね」と言ったら笑っていた。

帰宅して 56サイクルの紹介
10秒で終わった(笑)。

帰宅して明日の準備と 買い物へ

モヒカンが居るなぁと思ったら 太一兄ちゃんだった。

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届いていた

ここ3日

なんか寝るのが勿体なくて 起きて居たかった
何をするわけでもなく 筋膜リリースしながら ツーリングコースを考えて グーグルマップを見ていた。
3時ぐらいに寝た
水曜日
朝からパン作り 13時半に上がって帰宅
事務仕事してから 20分寝て出発
道の駅まで 膝をまっすぐに上げるように心がける

右が弱いと思って踏み込むけれど 右へ落ちている
鏡で見ると分かる
自分ではまっすぐと思っていても 歪んでいる
普段から歪んていれば まっすぐになったとしても 身体に違和感は感じる

40キロ

帰宅して娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって 23時半に寝た

木曜日
4時半起き パンを焼いて食べて 4時40分出発
山の神と待ち合わせ予定
道の駅を過ぎた所で 雨が降り出す
山に着いた時には 土砂降り
下山してきたライダーは 寒そうだ

アタックする 42秒で撃沈
心入れ直すが 20秒で撃沈

雨宿りして 帰宅

寒い・・・・・。

50キロ

洗車して明日のカルチャーセンターのメニュー作り

事務仕事。
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天和さんへいく
刺激が欲しい鍼と 動きを良くしたい鍼の違い
動きを良くしたいなぁ。

帰宅して 2000円使おうと思った
自転車関係では関係なく買っているが 無駄使いなのか たまには無駄使いしてみたい。

ブックオフで本を買った
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横山秀夫さんの64 映画化されていますね。
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娘の誕生日
8歳かぁ・・・・・。

早めの夕飯を食べる。
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娘の誕生会
食べたい物は?と聞いたら 「ママが作ったオムライス」だそうな。

18時からローラー教室
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終わる
なんかこのまま寝たくなくて 起きていた

金曜日
あさからパン作り

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ご馳走様でした

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昼飯

14時に終わって帰宅
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マットを洗う

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事務仕事して 仕事の打ち合わせしてから 20分寝てから
出発

パワータップを付けて
軽く走って 脚が締まるのを待つ

12分 メディオ走
12分 278W

ポジションを探しながら走るが
辻浦圭ちゃんから もう少し サドルを後ろにして

[BB立ち気味ですが、前に見えます。
泥や砂だとフロント刺さってしまいます。
ハンドルはニュートラルな感じで背中からペダリングする感覚で踏むというか廻して下さい。」と

難しいな(笑)

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終わってすぐに帰宅して飯を食う

娘を迎えに行って妻の仕事場へ

そのままカルチャーセンターへ

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富士山 

土曜日
7時からコーヒーたてて10時に上がって帰宅し 10時半くらいに ローラー教室に生徒さん
髭ジジイさん じゅんじゅんさん Yちゃんの3人と共に出発

人と遠征なんて 2002年以来だ。
なぜか髭ジジイさんが誘ってくれて なぜか・・・お願いしますと言ってしまった。
後部座席で ローラーメニュー作る

サービスエリアが から揚げ定食を注文する
レース前に食べる物ではないけれど 食欲が出てきた

三国峠経由でホテルへ
山中湖と富士山がとても綺麗に見えた。

会場まで18キロを自走で
女の子を千切らないように ワット数を考えて走る
到着して GOKISOブースでサイン会

男ばかりで毎度の事であるが 女の子が 写真をと言ってくれた。
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「チャリダー見ています」と・・・・。

終わってから また自走で 
途中でほうとうを食べるが 僕はかぼちゃが苦手である うどんと一緒に煮込んであるので苦手で 
かぼちゃ単体で煮込んであるのは好きなのである。

煮込むうどんを食べる

コンビニ寄って朝飯を買う

ホテルに入って お腹が空いたので 買っておいた朝飯を食べる(笑)。

筋トレはやめておいて 回復させた。

22時には寝る
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日曜日 レース当日
4時起き ゴール後に食べる予定だったみたらし3本食べて終わり
5時に移動して 駐車場へ
荷物を預けて そのままアップ
10分 278W

身体に力が入る これはおかしい 今までにない感じだった・・・

1分 360W 2分 270W 1分 360W上げる

6時50分にスタート地点へ

7時10分スタート
5番手ぐらいで進む
スタートして そのままアタックして進むが 僕は相手にされていないので 一人進む
1キロぐらいで吸収されて集団へ
5番手ぐらいだった。
ツーリングペースで でもきつい。
時計見たら 8分ほどで 298W

森本さんが引く

身体は痛みがないのが不思議で いつも引っかかるのもない。

いつもは 止める理由なのに 固まる事もなく 御嶽よりも体は動く。

でも 30分はもたないだろうと思う 痛みで追い込めていないし。
まだそんなにトレーニングしていない。

いつもは後ろで千切れていて 「あれ居たの?」状態

どうせなら 目立って千切れようと思う

この8年間 2008年から ヒルクライムレースで 千切れまくられて
僕はトラウマになってしまっている。

ぎっくり腰 ヘルニア 

右手で パンを成形して 身体の筋肉は歪む
いろんな人に相談して 左手でパンの成形をするようにした。

高岡がきつそうだったので お尻を押して ボトルもどうせ飲まないだろうから
ボトルを持っていない 高岡と森本さんに 上げて 軽量した。

アタックする それはきついわ(笑)

誰も来ないけれど きつい
集団に戻る
3番手で走っていたら 横から 兼松くんが並んでアタックしていったので
身体は温まっているので えい!!と思って遅れて合流。

追いつくのに 700Wほどで 追いついて 先頭交代の合図を出せれるが 出れる訳がない(笑)

千切れて 集団へ

龍太郎が引いているので 引いたるわ!と言って 10秒ぐらい引いて 僕は終わり。
でも少し休んでから また集中して追いかける

千切れてきた選手をまとめて 4人で
アウターに入れて淡々と回す

いつもは踏む意識で痛みが出るが 今日は膝を上げるように意識する。

才田が追いついてきて 合流するが きついのでやめて 元に戻る

ゴールドを目指そうと 声を掛ける

1時間4分18秒でゴール
森本さんの優勝を聞く

僕は僕で 痛みがなく走れたので嬉しかった。

下山で 森本さんに 兼松くんの逃げは 勝ち逃げでしたよと聞く
あのまま行っていれば・・・・と思ったけれど トレーニングしなくちゃね。
でも 少し光が見えたような気がする。

いつもは痛みでペダリングできなくなるのが 今日は何も痛みが出ないのが嬉しかった
地味に筋トレをして良かったと思った。
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下山して じゅんじゅんの表彰式

帰りは髭ジジイさんのアテンダントで 温泉へ
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食事は さわやかのハンバーグを

帰りもスムーズだった。

中畑さんが 娘さんの結婚式で名古屋に来ているので 小嶋夫妻を誘って 食事へ
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肉が食いたい ピザも食べたいとなり ゴロウに奢りねと言われるが
こんなの落とせるかよ!と割り勘で(笑)。

終わって帰宅

月曜日
朝からパン作り
中畑さん家族が食べに来て それは 授業参観だった
みつこさんにも 56が働いている所初めて見るわと言われる

13時に終わって帰宅
ローラー教室のメニュー作り

終わって耳鼻科へ

娘を迎えに行って 妻を迎えに行く

食事して 買い物して帰宅

早く寝るのは今日しかないと思って 脚をマッサージしてもらった。

火曜日
7時から10時までコーヒーたてて帰宅

事務仕事する

暑い中走りに行く

10分 272W

長島1周 15分276W で暑さの為 撃沈

レストして 15分 275W

落ち込んで帰宅

3本ローラーで 身体のゆがみを見て ダウン

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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終わって ローラーメニューをホワイトボードに書く仕事