Monthly Archive: 4月 2017

CDJ AACA 平坦走

金曜日
朝に1時間ぐらいはしりにいった
股関節周りがスムーズでレーパンを履き忘れたような気がしてならなかった
もしもいま フルチンで走っていたらそれはそれで犯罪だろうに
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帰ってきて カーボンドライさんへ
振込料金でその半分のお金で会社まで行けるので(ただたんに運転がしたいだけ)発注していた
ビッグプーリーを取りに行く

その帰りに 好来亭のラーメンを食べた

娘が帰って来る時間なので急いで帰宅した
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ヘルメットのカラーリングを交換
ついでもレンズも交換
総額3000円ほどです

なんだかんだで色々としていたら 18時からローラー教室の時間に
今日はおひとりさん
やりたいメニューをしてもらう
1時間走
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20時からローラー教室
6年前に朝練していた当時学生だった子が社会人になって ランニング用にインソールを買いに来てくれた
居心地がいいのか? ローラー教室をずーと見ていて やりたくなったらしく
次回から来るらしい。

終わって0時過ぎに寝た

土曜日
5時50分に起きて6時05分から3本ローラーに乗った
10分
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身体が軽い事を確認したかった
7時に出発
40分ぐらいに到着した

8時10分からアップ開始
1周を軽く走ってから 1周を260ぐらいで
1周軽く走って 1周上げる予定が 全く掛からず 250ぐらい
頑張って踏んでいるがスカスカな感じだ
2分 350ぐらいでやる
今を思うと 6分が掛からなくて2分が掛かるのは ダメな体調だと振り返る
もう2分これは310ぐらいに落ちる

前輪を38mmmで走る予定がだったが50mmに変更
WOKOSの豊勝にタイヤ交換をお願いした

準備して スタート地点へ
生徒さんが応援にきてくれていた。
津レーシングの後藤さんが強いらしいとケンタロウから
25番目スタート
風向きが変わっていて45キロで 55X11に入れて進む
上がらない 
追い風で48キロが限界
1周 6分35秒
2周回目 42キロぐらいで進む
交差する地点で50秒差ぐらいになり追い風区間でかなり接近したとおもって
これは勝ったとおもい 少しペースを緩めてしまう
しかし 前走者はラストラップで坂を駆け上がっていく
僕の勘違いで 踏みなおす
ラストラップ
追い込むがまったく掛からない
ガーミンに写る新しいジャージのデザインを見てしまう
交差する地点で50秒差ぐらい
最後は踏み込んで 51キロまであげた

20分14秒 280W
二位は後藤さんで 17秒

まったく掛からないのは木曜日の297Wの掛かりぐらいから比較してだが 
290ぐらいは踏み込んでいけると思っていた

今回 アップオイルには CXオイルを使用したが すぐにしみこんでしまって いつもの2倍の量を使ったと思った

脚がカサカサで サイクルジャムの日高さんには 顔が干からびていると言われる始末

12時から 1-1があるので 着替えて準備

5キロ×20周

キツイ
集団で走るだけのレースになってしまってラスト2周で 雷の為 中止になった

終わってから 堤自動車まで車を預けにいって帰宅

生徒さんがわざわざ買い物にきてくれて 栄まで送ってもらう事に
俺も旧車持ってるんですと 乗せてもらった

焼き肉をごちそうになりました
帰りに ジェラートを

歩いて帰ってきて ヤマダ電機でプラモでもと思ったが作らないので買わなかった

後3秒かと思ってしまったが 3秒でも勝ちは勝ちと思う事にした
もう少し良い物をたべようと思った

カコさんに 消化の良い物はすぐに消化されて 胃が消化で動きたいけれど 消化する物がないから
動きが悪いと言われた

かこさんに悶絶マッサージをしてもらって 回復した気がした

日曜日
6時に起きてしまって急いで着替えて出発
6時出発 6時50分には到着していた

いつもよりも10分も早く着いた
脚は軽かった

3名の生徒さんで堤防走
5周回をアベレージ38キロぐらいで走る
僕は3周回でしんどすぎるので一度休憩してまた合流
SRMの電池が切れた
僕の体力も切れた
若者が 週末しか乗れない為にワット数が掛からないというので 後ろについて指示する
落ちてきたら横に並んで激を飛ばした
きついけれど 詰まった血管の中をきれいにする感じで何回も上げていくと 上がるようになる
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4人でラーメン屋さんへ

10キロ道のりをのんびりと帰って来た
それでも 135キロ走って アベレージ33キロだった

今月は2368キロ
今年はもう9000キロぐらい走っている
疲れも溜まっているだろうけど 走れているけれど回復が遅くなった感じがする
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2時間ぐらい寝て 妻にアジフライを作って貰った
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広美さんの旦那さんに SRMの電池交換をしてもらう為に 車で出かける

帰宅して取りつけ
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TTバイクで思い当たる事があったので細かい調整した
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サンボルトさんから こんなものが送られてきた

 

TT

5時20分起きて ミューズリーとバナナと牛乳掛けて食べる

6時20分に出て 7分間アップする
4分 240W 3分 270W

広美さんと待ち合わせ
最初の5分を300で突っ込んで後は280Wぐらいで進むからと。
5分304W
一旦下げる 280Wがキツイ
260で何とか踏ん張って280まで持っていく
5分 274W
四日市の工場の煙突煙を見たら 北風 これは追い風なんだと
アベレージ53キロ程で進む
マックス 57キロ
いつも11分で着くカーブに9分弱で着く
5分毎に 広美さんにワット数を伝える
その都度 「はい」と返事あり

向かい風は33キロぐらい これはキツイ

5分 304W 
そこから5分 300W
右の股関節周り もう限界だけど これは良いタイムが出ると思って回す

24分07秒 アベレージ294W 
TTのタイムよりも速かった

風によるけれど ここまで良いタイムを出したことはない

長島で04年から走り初めて 24分07秒は 最速だ。

広美さんに レースがあるなら 後はどのメニューする?と聞いたら
「私なら2分 L5やります」と言うので 後でやる事に

広美さんは 帰る?と聞いたら やりますというので 後ろに付くことにしたが
いつもは「やるよね?」と聞いてるけれど 今日に限っては 帰る?と聞いた

気持ちが変わった広美さん
以前は 説教染みていた言葉も 今日に限っては 色々とアドバイス的に話した

化粧のノリいいな?と言ったら 走れてない時は 化粧がガタガタだから
ヒドぇえ顔してるなぁと思っていたけれど 前向いているから 良い顔だと思った

ここ数年は 勝てる気がしなかったけれど
今年に関しては 勝つ気がしてならない。
相手は強いだろうけれど 何か感じるモノがあった。

27分ほど 疲れているけれど 進んでいる

広美さんから20秒遅れて追いかける
2分 340W

広美さん 最後は加速していった

別れて帰宅
95キロ
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うどん作ってから 洗車とメカニック
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BB90 ほんとにこのBBは何とかしてほしい
シマノにBBに戻らないかな。
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チェーン交換もして CDJのベアリングにオイルを注す
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シフトボタンの変更
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おやつはプロテイン
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一旦終わって 来週のローラーメニュー
GW中も月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 普通にローラー教室開催します。

16時からローラー教室 2名さん

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってから 青年の人生相談
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左荷重です。

朝練TT

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このインソールには土踏まずをサポートする盛り上がりがない
僕は右の土踏まずが無い
でもインソールを使ってきて 身体に変化があった
右の土踏まず辺りに筋肉が付いて来たのだと思うが 支えれるようになってきた。
その恩恵であろうか 右の首を鳴らす事が少なくなった。
立っていても まっすぐたてるようになったのが気持ち悪い

TTの練習は追い込むの一番 それも人と走るのが良い。

4時20分起床
5時間寝れたから良いものか・・・。

TTバイクで
5時出発
クランクを167.5から170に変更したので サドルの高さに違和感がある
サドル調整しながら待ち合わせへ

206さん 出来過ぎさん Jさん
出来過ぎさんは1分かな それから206さん 40秒待って僕がスタート
Jさんが遅れてきてそのままスタート

40秒差は遠い 500mは離れている

スタートしてから1分は330ぐらいですぐに落とす
300Wぐらいで進む
斜め向かい風で上流へ向かう
ギアが55X11に入れて踏んでいく
それでお290Wを維持していく

いつも筋力不足で右の股関節が周りが耐えきれず 他の部分に痛みが生じるが 今日に限っては
全くそんな事も起きずに 止める理由が見当たらない

自分で息する呼吸音もうるさく感じるので 大きく吐いて大きく吸うを意識した
不思議な感じだった
痛みがなく走れると言うのはこんなにも 何も感じないモノなのかと思った

前を見て206さんを追いかける意識だけに集中出来る

出来過ぎさんが206さんに追い抜かれて  25秒差ぐらい

橋をくぐる所で20秒差

Uターン地点で 14分10秒だった 286W

でもここで出し切ってしまって 復路はダメだった

14分10秒ぐらい 
平均W数 286W
NP   287W
これがTTの走り方という数字だった
平均とNPの差が1しかない
ずーっとパワーが掛かっているという状態だ。

その後は ハンガーノックになったみたい とてつもないぐらいに寒くなって
自販機で温かいコーヒーを飲んで ウインドブレーカーを着こんで帰って来た

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途中でおやつを買う 出来たてを食べれる
でも まだ8時

オートミールを食べて 温かい恰好になって事務仕事をした
少し寝てから もう一度走りに行く

20分 L4してから L5 L6と定番のメニュー

20分 265W

L5 全く掛からない
ダンシングするのもしんどい

気持ちを切り替えて帰宅 30キロ

帰ってきて シャワー浴びている間に洗濯とお湯を沸かす
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今日は こういうシンプルでエネルギーになるモノが食べたかった
豚骨ラーメンからしたら一変する食べ物だが たまにはこういうモノも身体にはいい。
鶏肉をボイルして うどんと一緒にゆで卵を作る

娘が帰ってきて 宿題して 習い事へ
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今日は16時から2名さん
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18時からローラー教室 7名さん
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20時からローラー教室 7名さん

生徒さんから やつれてますねと言われたけれど
AACAのTTが近づくと 精神的に寝れない日が続く
でも嫌な時間ではなくて 集中している時間なので 僕は 寝れないのが問題だけど好きな時間ではある

寝れば良いのに ミラに乗って 首都高速へ走りに行く
今日は2周回した
マニュアルを操作していると オートマとは違って ドライブしている感じがして好きだ

帰ってきて 筋膜リリースしていたら床で寝ていた

水曜日
5時半起床
税理士さんからデータが戻ってきたので 事務仕事
今日は昼から雨なので 先にローラーに乗る

20分ぐらい 脚が解れたので終わり

妻を仕事場まで送り届けて帰宅
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ミラのハンドルの ボスが置いてあった
フウマからのプレゼント。
ありがとう。
大事に使わせて貰います。

問屋さんへ 仕入れに行ってきた
時間を作ってドライブしにいったというのが本音である。
帰宅して 考え事していた。
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夕飯 香川からうどんが届く
美味しいよ フル1
 
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考え事

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ジャージ送りました。

娘が帰って来たが 今日はどこかへ行くのだろうか?と思っていた
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18時からローラー教室 4名さん
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20時からローラー教室 7名さん
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56ジャージ 神さんのMサイズを残して完売しました。
追加発注しますのでお待ちください。

反響がないとおもっていたので 予想を反しての販売がとても嬉しいです。

今回はレーパンも作りたいと思います。

心も満タンに

日曜日

気がついたら床で寝ていた
布団に入って5時起床で おにぎり屋さんに電話したり イベントの準備で車に荷物を積んだりして
6時に出発

226キロの疲れは半端ない
重たいギアをゆっくりと回して向かう

峠で 56サイクルのイベント

生徒さんばかり集めて16名さんほど

1本目 
またまるさんの引きで5分ほど
 そこから4分ほどアウターに入れて踏んだが 後ろの生徒さんに クルクルと回されて 置いてきぼり
それでも踏ん張って 18分40秒 292W

2本目は グタグタで23分ほど

生徒さんの後ろで走ったがここから2分縮ませるのには どうしたらいいのだろうか?と考えながら走っていた。

妻に持ってきてもらったおにぎりと補給食を食べた。
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脚がどこにあるのか?分からないので 谷ーの車で送ってもらって 途中でラーメン食べた、

帰宅しても11時なので 寝た。

30分寝たら2時間ぐらい寝た感じになって もう30分寝たら3時間ぐらい寝た気になった

時間が出来たのでやりたかったことをしに行った

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二ノ瀬峠へ 掃除

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路面を掃除
これで少しはタイムアップになると思います。

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今日は下りながら危険な箇所を
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見通しがよくなって 上ってくるライダーが見えやすくなったと思います

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元愛さんの 新平に会う

「林業の方かと思いました」と笑っていた

帰りにミラの点検で 堤自動車さんへ
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ちょうどおもがいていて隠れて撮影した

そのあと タイムを計っていた

肉が食べたいので 美味しいところないですか?と聞いたら 一緒の食べに行くことに
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好きなだけ食べていいよとご馳走してくれました。

心と体も満タンにしてくれました

ごちそうさまでした。

帰りは エンジンサウンドを聴きながら帰宅しましたとさ。

月曜日
起きて だらっとした
ローラーメニュー書きながら 色々と連絡などを
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たにーが タコメーターをくれるというので走りながら取りに行く
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1時間ぐらい走って 行きたかった荒子観音へ

帰宅して耳鼻科へ
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映画を見ようと借りに行ったが 4ほん借りて 2本が以前見たものだった
砂の器は 内容が理解できなかった

仕事しながら見ていたからだ

音声だけにしたが余計に理かい出来ずに
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昼飯

買い物へ行った
レジが混んでいたので後ろのおばちゃんに話しかけた
「今日の晩御飯は鍋?」と聞いたら「私はガサツなので入れれば出来上がる料理が好きなのね」と言って
「あんたは何で牛乳ばっかりなの?」と聞いてきたので「牛乳好きなので」と言った 「9本は買いすぎでしょ!と言われた。

娘が帰宅して 習い事へ友達と出かけてしまった
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お腹が空いたので夕飯を

帰ってきた娘とバトミントンをしたが 全く下手くそだった

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おくりました。

照らす

金曜日
事務仕事して 1時間走りに行く

56サイクル開店してから毎月1万円ずつ貯金して 任意保険代も含めて28万貯まったので
自転車仲間の堤自動車さんに ミラのL700 MTを
車検2年 総額20万 で注文した。

カルフォルニア仕様でと

堤さんを羽島市まで送りに行って帰りにラーメン
いつも食べるゆで卵が今日は 白身が硬かった

帰宅して 税理士さん

娘と車に乗りに行く
妻を一番最初に乗せる予定だったが 娘に内緒にしておいてねとお願いしたが
「どうしよっかなぁ~」と 8歳にして 駆け引きを始められてしまい
弱みを握られた
まぁ 妻が帰ってきたら しっかりと告げ口されていたのであるが・・・・。

18時からローラー教室

20時からローラー教室 合計で7名さん
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終わってから ガソリン入れに行ってから 湾岸(都心環状線)
マニュアルは楽しい

24時に寝た
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土曜日
5時半起床 6時出発
7時 広美さんと生徒さん
長島2周回して 待ち合わせ場所へ
合計7人で 6キロを先頭交代
190キロ走って解散
アベレージ37キロほど
最後に5分 308W
奥ちゃんが後ろについてくれたので40キロ落とさずに走行
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別れて 肉を買いに行く

228キロ 
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残った。

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洗車して ブレーキレバーとバーテープ交換
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ヒロさんが お店の電灯を付けにきてくれた
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サンボルトさんから 56ジャージが届きました
56サイクルと入れていませんでの。

12000円ほどです。
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明るいです

家族でミラに乗って買い物へ

明日は楽しもう。

こんな退屈な事をやるには

水曜日
5時半に起きて事務仕事
雨が降っている模様なので寝た。

仕事部屋を掃除して 要らない書類などを一枚一枚シュレッダーに掛けていた。
やる事はある時にこういう作業をしてしまう。

ガガガガガガガと書類 細かく粉砕されていくのを見ているのは癒される。
きっと 僕は心が病んでいるのだろう・・・・。

GOKISOホイールを交換して!と電話があったので 練習がてら出かける事に
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TTバイクで到着して 交換
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ちょっと作業をしてもらった
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走り始めたら 振れているので戻るが昼休み間近なので 1時間半ほど走って戻る事に
10年前はよく来ていた道を走る。
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身体が軽いと思ったのは追い風だからだった・・。

戻る前に昼飯

「団子3本 100円にしてあげるからこれね」と強制的に(笑)
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おばちゃん達の昼飯の中で食べる
お好み焼きを食べようとして 肉玉を注文したら
「焼くのに15分掛かるから 肉と卵を1枚ずつ食べてお腹の中に入れば一緒でしょ」と言われて
食べる事に・・・。

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ブレーキシューの幅が狭いタイプ

ホイールを交換してもらって帰宅
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なんだかナンを食べたいと思って カレー屋さんへ
ナンを1枚注文したら ラッシーをサービスしてくれた。
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帰って 好きなジャムを付けて食べた。

娘が帰ってきて 宿題をやっている。
帰宅して宿題などと僕の娘ではない行動を取っている。

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18時からローラー教室 3名さん

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20時からローラー教室6名さん

木曜日
TTバイクで
広美さんと
長島1周回 270Wで
48キロで走行していたら 切れていたが そのまま走った
11分で272W そのまま最後まで24分20秒 272W

頑張っているけれど ペダルに脚を置いている感じのペダリングだった

広美さんの後ろで走る

後ろのついて 広美さんから離れる40秒差で追いかける
1分48秒 330W
追いついて1分レストしてまた 50秒差で追いかける
1分50秒 340W
追いついてレスト1分して 50秒差
1分50秒 340W
ラストは 1分差で追いかければ2分で追いつく計算
待っている間にインナーに落としたら チェーンが外れてしまってクランク回転させたら絡まってしまった
これは中止のチャンスと思ったが そんなことを思っていてはダメだ
すぐに直して タイム差は1分20秒ぐらい

5月7日のAACA追いつかなかったら本番で負けるなと自分に言い聞かす
しかし 広美さんは遥か彼方で姿が見えない
ここから2キロぐらい
さっきは40キロで走っていた道を 45キロで ゴリ踏みした。
絶対に追いつく

追いつかなかったら レースでも負ける
追いつかなった 悔しさで 気持ちが暗くなるなら 追いついた方がいい

ギリギリ広美さんが スイッチを押す所で追いついた

3分 351W 踏み切った。
これほどまでに集中力が出るもんだと思った。

10キロほどレスト
色々と話す
ナショナルでアジアのレース行って 柿木監督に言われた事が 闘争心が無さすぎると言われたようで
その先は言われなかったでしょ?
僕がその先行ってあげようかと言って 言ってあげた

「だから 萩原と えりちゃんに勝てないんだよ」と

プロとアマの差はお金だろうし
生活が掛かっていたら 踏むパワーも違ってくるだろうし。
自分で稼ぐのと 人に稼いでもらうのとの違いもあるだろうし。

負けた悔しさを知っていたら もうその悔しさを味わいたくないと思えば。

20分 5分 3分 1分 の 強かった時のパワーを聞いて
今のパワーを教えてもらうと 大差ない
20分 5倍出来ているから強くなっている

疲れがあっても 走れるメンタルや 勝ちたいと思う気持ちで負荷を掛けるのと
何が足らなくて 考えて 掛けるのも大事だし
最後は 勝ちたいと思うのがモチベーションじゃないと 
こんな退屈で地味な作業は出来ないよと。

そう言ったら もう一本やると言うので着く

後ろから 1回転1回転 勝ちたい 強くなりたいと思って 気持ちを込めてクランクを回してみなと言った

さっきよりも 明らかにスピードが乗っている
ラスト1分で 300W掛けてみなと言ったら 掛けた

勝ちたい 速くなりたいと思ったら 自然に進むポジションになっているし
そのポジションが一番力が入るんだよと。
でもサドルを前にするとは違うんだよ。

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一番目立つところにコペンが置いたあったので 店員のお姉さんに話しかけたら
「お兄さんが来るのまっていたのよ!!」と言われてしまった
すぐに鍵を渡されて座っていいよと言われた
乗ってしまうと欲しくなります。

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2005年の時に ポンプを隠しておいたが すぐにその存在を忘れてしまっていて
今日ふと思い出して探してみたら まだあった
錆び錆びだった。

帰宅
116キロ
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スクワット
体重計を片方ずつに乗って 落とす時に 同じように針が振れるようにした
でも右ばっかり振れてしまう。

バーベルなくても 僕は左が30キロ 右が28キロとなるので 左荷重だ。
右に荷重が少し抜けている。

帰宅してごはん 
シンプルになってきた
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コンビニの店員さんが 外国の人で 和菓子はありますか?と聞いたら分からなかったので
他の店員さんが持ってきてくれた。
その店員さんに 和菓子は日本のお菓子だよと教えてあげた
天和さんへ

帰宅して 小嶋さん

原稿の仕事が終わってしまって 時間が空いているので
自分で自分の原稿を書き始めた
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娘を迎えに行くのを忘れていて 急いでご飯を作る
ご飯がスパに変わっただけのシンプル
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

3日

日曜日
7時半集合で 
若者 水野 生徒さん2人で 平坦走で
80キロぐらいで 最後に橋まで引いて 4分30秒
普通に走って 300Wが掛かるんで体調が上がってきたと感じた
抑えないと上がってしまうのは良いトレーニングが出来てきている証拠

平田のC2にエントリー なんだか疲れてしまっていたがエントリー
疲れた体で疲れて さらにC1で身体へ負荷を掛けたい
練習では掛けれない負荷をレースで掛ける

C2は 何もしないまま終わって
休憩して C1
若い10代が沢山いる中で

エキップ浅田の津田君が強いだろうし。
疲れるのを待っていようと思った
ラスト4周回ほどで 先頭の同じチームの和田君をそのまま生かせて5秒ほど先行して
そこに単独で追いついてラスト1周
後ろを見ると 同じチームの岩さんが回している・・・。

追いつかれ気味で 中京大の子が抜け出したので 追いついて引かせて
ラスト300でスプリントして 勝ったと思ったが 
23歳年下の高校の後輩にズバッと追いつかれ刺されて終わり

10キロコースをダウン
平田ガールズの面々とダウン

それからデストラの結婚祝い

島島島さんに送って貰って 帰宅

娘と妻が買い物に行くと言うんで付いて行ったが
二人の友達空間に入る事も出来ず 

帰りにご飯を食べて 帰宅したけど
そのまま寝た。

月曜日
記憶があまりなく 
朝 1時間走りに行って 耳鼻科へ行って 住民票取りに行って 買い物行って
ローラー教室のノートを持って少し旅に出たが 何もしなくて帰って来た。

火曜日
雨なんで8時ぐらいまで寝て起きて 走りに行った
Jさんと 向かい風を引いて行く
264W 18分 心拍が140ぐらいととても楽に感じた。

1分半 L5付近でやってもらって 250Wで4分引いて それを5回
僕の後ろので休む
でも体へは負荷が掛かっていると言う状況

じはんきで休憩して ラスト15分 上げてもらって終わり

帰りにパン屋兼本屋さんへ寄る

こんな本を買った

96キロ

帰宅して オートミール食べて 血糖値をあげないようにした
ローラーメニュー作成
血糖値が上がると 眠たくなる。
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本を読むが 全く頭に入って来なかった。

借りて来たDVDを見るが これは前々回 借りて来た映画だと気が付く

まぁこんな時もあるので 画面を消して音声だけで聞いていた。

娘は習い事へ行ってしまった。
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

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1

撮影2日間

金曜日
9時から撮影なので 6時半集合で待ち合わせするが 身体がだるくて少し寝た
TTバイクで
健悟と待ち合わせるが その前に5分アップするが 260Wがやっと

50キロぐらいサイクリングして解散

撮影 海津市まで移動して撮影
今回は裏方なので 山本良介のお手伝い

陽だまりのなか 僕だけがホンワカしてしまった

4時40分終わって高速で帰宅してから18時からローラー教室4名さん

20時からローラー教室
2名さん
あまりお話しできずにいた生徒さんと色々と話せれたので 楽しかった

TTバイクのセッティング変えて寝た

土曜日
5時15分起床
6時に山本良介と待ち合わせて走りに行く
TTバイクで
良介の後ろに付く

健悟も来て3人で
僕は勝手に2分 3分走
2分 330W
2分 318W
3分 310W
2分 308W
レストは二人がメニューしている後ろで
帰宅して 撮影開始

16時に終わって レーパンを買いに来てくれる若者を待つ
ヨーロッパで走ってみたいと言う

僕は行ってみて自分の身体で経験した方がいい
それとヨーロッパ文化を感じて欲しいと言った

近くの駅まで送っていって帰宅

とりあえずは大仕事は終わったんでほっとして 寝た。

明日は沢山走りたい。

緊張感

サンボルトのレーパンですが
40枚仕入れたのですが 後Sサイズ3枚残して完売してしまいました。
次の入荷は5月下旬の予定です。

パワー計のトレーニングの記事を書いていて思う事がある

天和治療院の佐合先生に 「今の五郎さんはペダリングが左右綺麗に回せればそれでOKという感じだよね。
昔はそんな事一度も言わなかったのに」と言われて事を思い出す。

ヘルニア ぎっくり腰 色々な故障をした。
今では腰は全く痛くならないけれど その後遺症は筋力の左右差になって表れている

先日のバイクナビのモリコロは 自費でエントリーした
今では鈴鹿も仕事で走る事があったり ホビーレースに自費で参加するというのは
平田やAACAぐらい。
でも1000円や2000円と安い。
2レースで10000円と高額な金額。
お金を払って走るという 初心忘れべからず を思い出し走りたかった。

ホビーライダーに混ざってガチンコで走ると言うのは 正直楽しかった。
逃げていても違和感バリバリだけど そんなもの関係ないと思って 右足を意識して踏み込んだ。

いつもとは違う感覚で なんだか 不思議な感じだった。

水曜日
5時40分起きて オートミール食べて 6時半出発
7時半長島 健悟と
脚は重たく 身体が空洞に感じる
エネルギー足りてる?というか スカスカな感じがした
でも身体は大きくなっているような感覚はあるが 中身がスカスカなんだ。

健悟に一本引きしてもらって 脚を回す
往路は僕で追い風から
53X11が 90回転行ってしまって 59キロで巡行
脚が周り切ってしまって 心拍ばかり上がってしまった
10分で 一旦 気持ちが切れて 終了 269W
5分レストして もう一回するが
案の定 自分の掛けて負荷を耐えきれず 3分でぶちまけてしまう。

疲れか? 休んだ2日間はなんだったのか?
TSS 400 あまりだと2日間で取れないのだろうか・・・と少し落ち込む
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後はサイクリングしようと。

桜見る

帰宅
111キロ 2200カロリー
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カレーを食べたい
食べて帰宅

原稿書き
後10ページ

少し寝る

夕飯にカレーをチンするが 食べ始めて 昼もカレーだったんんだと思い出した。

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組み立てる
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

事務仕事は明日早朝にして筋膜りリースして寝よう。

木曜日
筋膜リリースしていたら背中にボールを置いたまま寝ていた
布団に入って寝る
5時40分起き
今日はミューズリーとヨーグルトとバナナにした
オートミールは血糖値が上がらない
高岡に聞くと はちみつ入れているらしいが 家に無いので買ってこようと思う。

6時25分 5分早くに出発理由は 疲れがあるだろうから のんびりと走りたいと思って
でも のんびり走るけれども 着くのはいつもよりも10分早かったのでコーヒー飲んで健悟を待った。

16キロのタイムトライアル
5月7日のAACA対策
28分ぐらいだろうから似ているので。

最初の5分は276W
そこからリセットして上げていく
53X11に入れて回していく
5分 286W
5分 287W
5分 288W

ここまで来て 辛抱をこぼすかぁ!!!!!!!!!!!!!と思ってさらに
回転数を上げて負荷を掛けた。

ラストは 5分40秒で 289W
16キロ 25分40秒
最大心拍は172拍ととても良い数字
僕の最大が178拍なのでかなり追い込めた

2005年当時に 数字だった
この頃は26分切るなんて出来なかったし。

健悟の後ろについて 回す
レスト10キロしてから

健悟の10分全開

終わってから 僕の10分追い込み
1分毎にラップをしていく
最初の1分は340W
まぁ想定内
健悟が1分毎に教えてくれる
で僕が数字を言っていって 健悟がその数字を復唱する。
これはとても集中力が増す。

10分で 平均303W

最大は180拍まで上がった(笑)。

終わってお茶して解散

帰りはふらふらで エネルギー使い切った感じになった。

帰宅して110キロ 2000カロリー TSS189

オートミール食べて アスリートになろうかと思ったが
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ラーメンが僕を呼んでいる

今日は替え玉1.5にしてスープは飲まかった。

銀行寄ったりして帰宅して

原稿書き
締め切りが今日なので集中する
借りて来た映画を画面付けずに音声だけで聞く

娘が帰ってきて 1分添い寝してと頼んだら 30秒と言われて寝てくれたが
すぐに宿題して遊びに行ってしまった。

で 原稿書きと ローラーのホワイトボード書き
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で 原稿書きしながら 自分の洗濯物を干す

洗濯物を干すのは 心が落ち着く感じがして好きだ。
家族の分は妻が洗うが 自分の練習ジャージは自分で洗うようにしている。
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18時からローラー教室
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3本ローラーの組み立て
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20時からローラー教室

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今のガーミンでの戦闘能力

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若者への通信ローラー教室メニュー

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売りに出します。
30000円です。
送料サービスします。
クリートは付きません。
売りに出して理由
買ったは良いけれど 太っていた時に買って 痩せてきたらサイズが大きく感じてしまったので。
お問い合わせください。

休養日2日

月曜日
朝のうちにローラーメニュー書いて10分ローラー乗って 耳鼻科へ

買物して 島島島さんに優勝祝いにラーメンごちそうになりました
ご馳走様でした。

帰宅して原稿書きして 娘が帰宅して友達の家に行ってしまって さらに原稿書き。

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気分転換にバナナカット
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夕飯は簡単に。

原稿書き

火曜日
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牛乳に浸けておいたのを温める
美味しく感じてしまう
こんなに素朴なのに・・・。

原稿書きして雨なので妻を送っていって DVD借りに行く
なにか音が欲しくて 映画を日本語にして聞きながら原稿書き

昼飯はカレー
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おやつに オートミール

ローラー10分でオールアルト
楽に回しているだけだけど身体がシンドイ
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夕飯
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

このレーパンの素材ですが
ポリエステルではなくナイロン生地です
ナイロン自体が強いですが 色をつけると弱くなるという性質をもっています
なので 何もプリントしてなくて販売しています。

サンボルトさんは生地を仕入れて加工している会社でなく
糸から生地を作る会社ですので編み方までも変える事が出来る会社なのです。
なので 他のメーカーよりも安く提供出来るのです。

モリコロのレースの前日食べたものです。

伊吹山の撮影が終わって車中で 茨木のお母さんにいただいた 大きい稲荷寿司を6個
ロケのスタッフさんからいただいたおはぎ2個
有頂天のラーメン おかわりで替え玉2個(合計3個)

朝は5時にミューズリーとバナナを
レース前までに スナックバー200カロリー1本と缶コーヒー1本

3時間のレースは ボトル700mlを半分しか飲まなかったです。
補給はおはぎ1個

1時間の休憩にコーラ300mlぐらい
パンを1個

2時間のレース中は晴れて気温が上がったので ボトル600ml1本
補給は何も取らなかったです。

フォーム変わったよね?と言われました。
インソールを使っていて ドンドンサドルを後ろのしたくなって
ステムも下げていきたくなりました
今までフレームはトップ510とか乗っていたのですが
TREKのマドンSLRは520あるので ステムを100mmです。

このインソールを使うようになってお尻とハムを使える意識があるので前に前に脚が周るようになって
サドルに上で ぎっこんばっこんとクランクを横にしならせる事もなくなり
推進力に変わっていると思います。

小嶋さんからも 以前の強さに戻ったねと言われて嬉しかったです。
前よりも強くなってるんじゃないと言われたのも嬉しかったです。

距離乗っている事もありますが 僕はこのインソールの効果が大きいと思います。

後は締め付け感が強い レーパン履いてるからかな(笑)。

通販やっています