56cycle.com

来客

木曜日
脚が重たい
寝たので1時過ぎなので単なる寝不足か・・・。
8時 広美さんと待ち合わせ
52分走やろうとしたがクランクを交換したので試したくTTバイクで来た

片道行くよと言ったら TTバイクは速いので広美さんが遅れるので追いかけっこにした

1分40秒でスタート
12分ぐらいで追いつく
踏めないという感じだが 心拍は160グラと90%ぐらい行っているので
頑張っているんだろうが 感覚的はもって上げていけるだが脚がきつい。

15分半 255W

レストして 2分半で追いかける
きついだけ 心拍も155までしか上がらないが耐えた。

15分 248W

広美さんを追いかける
30秒差でスタートして 追いついたら終わり
2分20秒 308W

もう一回 30秒差で 2分ちょい 320W

1分にしようかと思った自分が嫌になり
30秒にして追いつけなかったら AACAは負けると自分を追い込む
3分ぐらいでゴールという距離設定にして追いかける

30秒って結構離れて(笑)

これは追いつかん!!と思ってのぼり返しで フルモガキしてTTバー持ってゴリ踏みした
1分40秒 388Wだった。
しかも最大W数を更新し 996W(笑)

この負けたくないという思いがあるから土曜日は大丈夫だろう。
集中力を出す。

帰りにカレー屋さんの前を通ったら 「ナマステ!」という挨拶を交わして
「明日来るね!!!」と。

終わって帰宅
102キロ
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耳鼻科へ行ってアレルギー注射して
ラーメン屋へ
今日はレンゲを使わなくスープは飲まずに 替え玉の1.5たまにした

帰宅して スタイルバイクさんとミーティング

すぐに天和さんへ行ってグタグタに解してもらう
特に背中を
帰宅して 奥ちゃんのメンテナンス
後ろブレーキがどうも重いので ワイヤーを少し長くした。

少し寝た

娘を迎えに行って帰宅した 
ローラー教室の前に娘とお店の前で遊んでいて 戻ったら
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野良猫が物色していた。
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18時からローラー教室 6名さん
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20時からローラー教室 7名さん

終わって やっぱり寝た。

金曜日
6時ぐらいに起きて 42号の記事の足らない部分を+作業。
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メカニック作業して ロードバイクとTTバイクを洗車してメカニック
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硬い粘度のオイルを 
プロトタイプらしいです。

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段ボールを業者に捨てに行って カレー屋さんへ
食べるでしょと言って2枚持ってきた

3枚目ははちみつを掛けてくれた。
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それから大須のキッズランドへ
カードのポイントが溜まったので たまには自分の為に使おうかと思って
買いたかった物を衝動買いした
買っても作らないんで 包装紙に包んでもらった
名作と言われる EX-Sガンダム
イクスェスガンダムと呼ぶらしいが ずーっと イーエックス エスガンダムと呼んでいた
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まぁこれはまたの機会に買いたいと思う。
作らないけれど・・・・(笑)。

帰宅して 事務仕事

山口さんから電話
カメラの設定を間違えていて サイズが小さいらしく
見開きのページをもう一回行って来れる?と
まぁ行くとしたら 自走で行ってきます(笑)。

少し寝た
起きて1時間ばかり走りに行く
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たまにこうして餌をあげにきている。

身体がバラバラな感じだ。

娘を迎えに行って帰宅して 明日のAACAのレースの準備して
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20時からローラー教室
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みかんを食べる
今日はくだものが食べたかった

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前日に空気を入れておきます。
こうするとレースの出発に朝にパンクしていても対応できます
レース場でパンクしてる!!!!なんてのを防ぎます。

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何かあれば声を掛けてください。
このぐらいは持っていきますので。
一応自転車屋なので(笑)。

土曜日 9時半からTTがスタートします
僕は9時56分スタートです。

届く

11日の土曜日 午後6時からローラー教室開催します。
あの番組のディレクターさんも来ます。
キャストも本気で撮影なら番組スタッフも本気でトレーニングしている番組です。
後5名ほど空いています。
ご連絡お待ちしてます。

今週のAACAにインソール持っていきますので声を掛けてください。

コンドルになりたい

頭がすっきりしたし 書きたい事があったので。
コンドルというハンドルネームですが 2007年に乗鞍ヒルクライムを獲ったライダーです。

それから僕と同じように ヒルクライムレースに対して浮き沈みが激しいです。
時には年間を通じて全く乗らなくなったり(笑)。
でも それを例えるなら 自転車と人生は同じと言えるでしょう。

上手く行く時もあれば上手くいかない時もある。
上手くいかせようとあがいても それが沈んでいってしまう時もある。
でも上手く行かないと感じていないと上手くいっている時に実感する事もない。
自転車に例えるなら トレーニングに疲れて今までやってきた事が「0」になってしまう。
トレーニングに疲れたら 自転車に乗ってメーターも付けず 自転車旅に出てみればいい。
そうすると 心の中で固まっていた物が解れていくような感じがしてきます。

走っていれば またトレーニングしたいと思うようになるので 走る事はやめないで欲しい。

僕は国道42号の旅で 淡々と走って いつもやっているトレーニングや練習量が 身になっていると感じます。
「それは」こういう旅に出てみると感じます。

自転車は本来 旅をする物です。
僕は 太一兄ちゃんに連れられて知多半島ツーリングから入ったので 自転車の楽しさを知っています。
達成感 到達感 満足感 などだと思います。
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20歳の時に買ったポラールの心拍計
これが発売される前は 日本製の心拍計を使っていて いろんな本を漁ってトレーニングしていました。
19歳から 心拍トレーニングを始めて 今では23年間
同じような事ばかりしています。
心拍計から W計になり 数字で管理する事や指導方法や考え方が増えても変わらないモノは
感覚 モチベーション それは本質的や根本的はモノは23年間 変わらないと思います。

生徒さんに TSS(トータルストレススコア)は考えて走ってますか?と聞かれます。
今では走る事が仕事なので 疲れていても走らないとならない状況が増えました。
土曜日にTSS 300あって 翌日に500ぐらい掛けるなんて トレーニングとしては
疲労が溜まって考えられない事です。

一般の仕事なら 疲れていても仕事しないとならない状況と同じです。
デスクに向かう事が 僕は自転車に乗る事が仕事の違いです。
疲れても乗らないとならない。
でも 根本的には 自転車が好きなので 嫌いにはなれないですが 身体は正直言ってしんどいです(笑)。
今では良い意味で仕事としての距離感を取る事を覚えました。

水曜日
7時起きる
寝坊である。
でも頭はすっきりしない。
仕事が溜まっているからだ ここはシンプルに考えて 先に済ませた方が
頭がすっきりするから。
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ワイヤーの取り回しを考える
女性なので少しでもブレーキの引きを軽くとアウターを5mmずつ切りながら
「あーでもないこーでもない」と独り言をつぶやきながら進む
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ネジにも一本一本グリスを入れます
ステムのクランプは 締めていって手の感覚で割れなどが無いのかを確認しながら。
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届かない部品があるので そこまで進めて終わり。
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インソールが届きました。
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送りました。
ローラー教室
「時間を変更したいのですが・・。」と変更していくとそこに別の生徒さんから連絡があって
入ってくれたり。
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ローラーメニューを書く ホワイトボート1枚100円なのですが
「いつかこの枚数を生徒さんのメニューで一杯にしてやる!と」思って沢山買った。
最初はほんと数枚ほどしか書くことが無かったのでですが
今では1週間内で35枚でも足らない状況になってくれて嬉しいです。

皆さんが回してくれるローラーの音を聞きながら 仕事出来るのは 幸せな事です。

でも一回ぐらい 号令掛けずに お茶飲みながら ずーっとクランクとシューズがまわるのを
じーっと見ながら ぼーっと見て居たいと思ます。

ローラーから奏でてくれる音を聞きながら仕事出来るのは最高に幸せです。

僕自身「こんな教室があったら通うのにな」という考えてやっています。

終わってミューズりー食べて 事務仕事。
頭がすっきりしているので いろんな仕事も捗ります。

朝と昼ごはんにミューズリーを食べるのは生徒さんがこういった食事をして
ローラー教室中に エネルギー切れをおこす事が多くなってきたので
自分も同じような食事内容を摂ってみてトレーニングしてみたらどうなるのか?を体感してみたいと思いました。

13時から走りに行く
TTバイクで
堤防
18分ぐらい 250Wぐらい 明日の為のウォーミングアップと考えた。
最初から290が掛かるので これは疲労が残ると考えてワザと落とした。
爆風の中を進む
270WぐらいにラップW数が落ちて来たのでそこからは淡々と。

新型9100の55ギアは少し柔らかく感じる
円が53から55に大きくなってチェーンの張る角度が変化したからそのためなのかな・・・・。

18分20秒 267W

もう一本と思ったが ハンガーノック気味になって 
「なんでこんなに遠くまできてしまったのか?」と思えた。
炭水化物が足らない
この食事内容では力が出ない(笑)。
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帰りはとぼとぼと帰る
TODAYを見に行ったがお店の店長さんが
「25万からはまけない もう買っちゃいなよ!」と言われた。

帰宅して ごはんをレンジに掛けてから 娘を迎えに行く
僕の手が冷たいと言って手を繋いでくれなかったが 腕を組んでくれた。
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帰宅して 小女子が届いたので 食べる
白福豆も食べる
丁度いい甘さです。美味しいです。
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18時からローラー教室
6名さん
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20時からローラー教室
6名さん
今週のメニューはきつくて 終わったら生徒の皆さん すぐに帰られます。
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終わって パイオニアが届いたので
ただいまキャンペーン中です
ご要望の方はお声を掛けてください。
半年前は3日ぐらいで届いたのが 今は10日間ほど掛かります。
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高岡から9000系の 55-42を買いました。

妻が紅茶を入れてくれました。
嬉しいですね

6800は170mmで55-42
9100は167.5mmで 55-42
これがどうでるか?
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とても楽しみです。

それよりも先に

6時に起きるが全く走る気が起きず。
その理由は 原稿とかやらないとならない仕事があるからだろう。
寝不足も続くが今日は走るのをやめて パソコンに向かって仕事した。
国道の旅の原稿書きの修正。

外にいる時間が多くなると 無性に家の中に引きこもりたいと強く思うようになってしまう。

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ローラー教室のメニュー書き。
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風邪薬飲んで少し寝て ごはんを2合ほど食べる。

ローラー20分ぐらい乗って体を温める
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扇風機が汚れていたので洗う

ラーメンが食べたくなったので 有頂天へ
2玉でやめておこうと思ったが 貧乏性の為3玉を
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帰宅してサドルの交換
今回は シャープなサドルに交換
回転が上がるはずだ。
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6800のレバー シマノから白色もあるんですよね

税理士さんが来て確定申告の詰め。
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18時からローラー教室 7名さん
新しい生徒さん 地味ですねと言っていた。
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20時からローラー教室 7名さん

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高速道路でよく見る看板
愛知県の看板の左にある看板は 僕のお父さんがデザインしたものです。
この看板は春日井市のですが全国各地にあるので高速道路を走る際は 探してみてください。

3日間

土曜日
9時に集合
ローラー教室の生徒さん達の実走練習
1本引きの後ろで淡々と走る
80キロほど走って昼ごはん食べて午後から実走スクール
「モヤモヤとした悩みがあるので」見て欲しいという内容
走り始めて後ろで見ようとしたら 生徒さん達が現れて後ろに付かせてもらう
40キロ程で走る後ろから見させてもらうと とても綺麗に回す
言葉を掛けて色々とアドバイス
後はパワーメーターをせっかく付けているのだから トレーニングをしてもらう
230Wほど
「これがトレーニングなんですね・・・」と落ち込んでいた。

午前と午後で160キロ走る
車で来たので 着替えて 羽島のコーヒー屋さんへ
高級ソファーに座りながら色々と話す
高速で松本へ
20時で閉店なので間に合うように。
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中畑夫妻と待ち合わせて ごはんを食べる
モツ煮 2皿とざるそば 卵かけごはんで締める

中畑さんと温泉へ
ゆっくりできた
原稿書こうと思ってパソコン持ってきたが 自分のペースではないので仕事が出来ない。
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まぁ飲めと・・・・飲めませんがな。

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美美美さんの愛情

日曜日
7時に起きて自走で 塩尻の免許センターへ
塩尻警察署の裏の場所で 塩尻チャリフェスタをやるというのは凄い
教習所はいわゆる私有地なので 所有所の許可が下りれば開催出来るが
国が管理する場所でイベント開催というのはほんとにすごい事だ。
地道にやってきた努力が身になったと思う。
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オーバルコースで1周700mある
広すぎだ(笑)。
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八の字に パニックブレーキの練習

集団走行してから 1周のタイムトライアル

最後はトレーニング。
賞金も出るトレーニング
走りながら高校生に アタックにタイミングを教える。
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イナーメ信濃山形も今年で10周年
イナーメ立ち上げた3人です
二反田さん
IWANA AGILE
http://www.iwana-agile.com/
 というお店をやっています。
長野県穂高や安曇野の自転車での案内 スクールもやっております。

終わってから 中畑夫妻と清水高原の温泉へ
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塩尻チャリフェスタの反省会へ

三沢自転車http://www15.plala.or.jp/misawa-cycle/
塩尻広丘の三沢自転車の若頭 三沢も参加
こいつとは20年ぐらいの付き合いで。

終わって宅の飲みして 寝た

月曜日
中畑さんの通勤に付き合う

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昨日のレースの子の事を話していたら信号で現れて笑った
噂をすればなんとやらとはこの事だ。

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中畑さんの通勤に付き合い 雷太さんに会いに バイクランチへ
コーヒー美味しかったです。

中畑さんちに帰って40キロほど
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山形村のバイク屋さんに 憧れの2ストマシンが置いてあるが値段が書いていない。
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朝飯と食べる

帰る
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藪原駅近くの清水屋さんへ
今日のラーメンの麺は少し茹で過ぎじゃぁないかと思って聞いた見たら
「うちは手打ちだから」の一点ばりだった

19号で帰って中津川から高速で
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買物も済ませて 家で原稿書き
5000文字 終わらせたぜ(笑)
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インソールの通販 
ポストへ
娘たちが外で遊んでいるので一緒に遊ぶ
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19時に フレームを貰ったからと11速で組んで欲しいという依頼
ポジション合わせる
サドル少し高いですね 低くしました
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ネジを締めようとしたらポキっと折れた。
走っている時じゃなくて良かった。
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パーツが無いので横井さんの所へ

帰宅して 事務仕事して ブログ書いて ローラー教室のメニュー書き。

SM女王

6時起き 6時55分出発
堤防で 広美さんと若者と
「今日は何をやりたい?」と聞く所から始まる
僕は50分 260W という事で
僕がベースで 後ろに付いて貰う

最初の10分は 268W 高すぎるが
今日は久しぶりに心拍計を付けたので 目安のなる数値が増えた
10分経過して 148拍ほど近頃は178ぐらいまでしか上がらないので 84%ほど
思ったよりは楽に感じるが 指標が増えたのは精神的に辛い

10分 262W
10分 261W
10分 264W
後ろに広美さんがついているので 1分毎にカウントダウンしてもらう

残り5分からカウントダウン開始で
この頃には心拍は163拍ぐらい90%ぐらい
「後4分!!」
素直に「はい!。」と言ってしまう。
「後3分!!!」
「へへへへへへへ」 人間苦しみを越えるとその先は笑う事しかない。
しかもその苦しみは自分で生み出し 自分で対応するしかない。
「後2分!!!」

「もっと違う言葉で苛めて欲しい・・・・」
出来れば「辛抱しないとご褒美はなしよ!ごろう!」とか・・・・。

出来ればムチで叩いて欲しい

これが若者に言われたとしたら 「お前もやってみろ!」と切れているが
女性に言われると それは快楽に変わっていく。

言葉攻め

「耐えたいんでしょ? 踏ん張りなさい」なんて言われると 5Wぐらい上がりそうで・・。

50分は悶絶だった
最後は165拍で終わり

広美ローラー教室 言葉攻めあり
時給3000円ぐらいで雇おうかな・・・・。

後は広美さんの引きで走って帰宅

100キロ 

すぐに自転車を洗う
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マットも洗う
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今日は妻が作ってくれたカレーに鶏肉を焼いて食べたかった
鶏肉も油で焼くと 逆に肉の脂が出てきます

それから6日締め切りの 国道の旅の記事
気合入れて始まる
明日はスクールに 日曜日は長野の塩尻チャリフェスタに参加します。
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娘が帰ってきて テストで100点獲ったと言ってきた
うちはテスト100点で100円なので 嬉しく200円上げた
100点なんて獲った事がないのに
どや顔で自慢してきた。

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20時からローラー教室
5名さん

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先日 実走スクールした生徒さんの走行を撮影したのを踏まえて
あーだーこーだーと。

変更

明日は休みだ!雨なのでと思ってもブログは一日の締めなので書くことに

ローラー教室のお問い合わせの件です。
メッセンジャーからの連絡でしたが 誤作動で消してしまいました。
もう一度ご連絡ください。
よろしくお願いいたします。

11時半ぐらいに寝て5時半起き
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いつもと変わらず ギア板交換
いつもは 踏ん張ってと思いながらネジを締めますが
自分のは「踏ん張るぞ」と思いながら締めました

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リムを掃除 結構汚れているもんです。
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発送しました

発注作業して 雨なので妻を仕事場まで送っていく
その時間は「20分間のデート」と僕は勝手に思っている
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ホームセンターへ 箱を買いに行く
帰りに色々と
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帰宅して今日は 醤油煮込みうどんを作る
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1時間ほど寝て 来週のローラーメニュー作成
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自分のBB90をグリスアップ
黒い蓋になって 音鳴りが改善されたような気がする。

娘が帰って来たが 相手にされず

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おやつ

ローラー乗る
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18時からローラー教室

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20時からローラー教室

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横井さんに飲み会に誘われて 車に乗ったら もう閉店さと電話があったので
せっかくなので 娘のアイスを食べて怒られたので 買っていくことに

これは 氷系だったので シャリシャリ感が勝っていた

疲れ

6時起きて7時出発
なにか走りたくない そんな気持ちだった
若者に電話しても出ず メッセージ送っても開いてなく 仕方がないので TTバイクで
走り始めると それはそれで楽しいもんだが・・・・・。

若者と待ち合わせて 250Wぐらいでアップすると言ったが
何も踏ん張れず上げれず ただたんに10分がさらっと過ぎただけだった

10分 250W

こんなに遠くにきたっけ?と思えるぐらい遠かった
これは帰った方が良いとおもったが
家でぼけ~っとしていて 走りに行けば良かったなぁと思うと思うから
今日は今日で 走りに行った
でもダメな日だった

いつもはアウターで上れる陸橋も 今日に限ってはインナーローで
カレー屋さんに言って ネパール語で話すのもしんどく
ラーメン屋へ行って 話しかけてくれるお姉さんに会うにも
陸橋を越えるないとならないのが億劫に感じたので
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帰宅して 味噌煮みうどんを作って食べた
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それから メカニック作業
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リムをきれいにします
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空気を抜きながら貼り付けます
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テンションを均等にします。
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このように・・・・。
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同封しておいたグリスをクイックに塗ってから ハブに突っ込んでください
これで錆を防止できます

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シーラントも

明日空気が抜けてなければ発送しますね
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おやつに 味噌汁と肉まんを

ローラーメニュー書いて 郵便局へ行って インソールを送る
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帰宅して 味噌汁にごはんを投入して リゾットを作った
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

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9100の55X42 男ギアを買いました
167.5ミリです
パイオニアを片側だけ装着します

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マグネットあります

笑顔

火曜日
5時50分起き 事務仕事ながら ミューズリー食べる
7時出発 8時待ち合わせ
若者 Jさん 恋する若者の4人
僕は35分260Wで引きたいからと後ろについて貰う
17分30秒 260W
折り返して まだあと2分足らないのもう少し
35分過ぎても もう少し走りたいと思えるようになったので
40分 260W で
35分過ぎからもう少し上げてもいいかなと思ったが 今日は完走して気持ちよく帰ろうとおもい
淡々と走った

その後は 若者たちに引かせて 2時間40分で 100キロ程
ノンストップで脚を回しました
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帰りにカレーを
138キロ 2398カロリー

290キロ走ると 140キロが散歩のように感じる
非効率な練習だけど 僕は自転車乗るのが好きだから まぁこれもこれでいいんだろうな。

効率 効率と周りは言うけれど 自分にとって何が効率かと考えた時に
非効率をしていないから効率が良いなんて分からない

僕は自転車に乗るのが好きだ
旅も好きだ
レースも好きだけど
トレーニングはもっと好きでさ。

帰宅してすぐに インソールを買いに来てくれる方と

その後に 雑誌のミーティングが3時間半ほど
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ご飯食べて 18時からローラー教室
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20時からローラー教室

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インソールを買ってくれた生徒さん
いつも来るたびに 膝が痛い膝が痛いと言いながら回していた
落とす時に膝が震えるので 使ってみてと勧めた

今日はまったく痛くないと言いながら 笑顔でメニューを完遂していった

失礼な言い方だけど
「00君はこんなに笑顔が素敵な子だったんだな」と思った

痛みが無くペダリングが出来ると言うのは素晴らしい事だと思う

でも 膝のメンテナンスや手入れは必要だからね
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終わってから TTバイクの整備

色々と

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森本さんと相部屋
入ったらこの配置(笑)

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チャリダー撮影

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ここの石窯で焼いたピザは美味しかったです
美人さんが接客してくれますよ
http://www.cafe-yuzuki.com/#id66

日曜日
24時ぐらいに寝て 3時半に起きて 準備して 5時に出発
今回は この道を走ろうという企画ではなく
ここへ行くために この道を走ろうという内容

まぁ冬は酷道の道は危ないって事で
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290キロ 撮影しながらアベレージ29キロの旅でした。
平均W数 165W
消費カロリー 5700カロリー
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目的が 道ではないので 走っていて 考える事は
原稿の内容だったりするのと 
こんなにじっくりと走る事はないと思って このインソールをどのように使うかと言う事を考えながら走りました
踵がしっかりとホールドされるので 
よく足の裏にひっついたガムをこすり落とす感じと表現します
でもそれって分かりにくいんですよね
このインソールは 踵がしっかりとしているので 踵をシューズの踵部分にひっかけて引き上げやすいんですよね。
なので脚が上がりやすいので 後はそれを上から落とすだけです。
このインソールに変えてから TTポジションで20分のW数字が10W上がりましたし
動きが良くなるんです
しかも5960円と買いやすい価格帯です。

記事は4月発売ぐらいのバイシクルプラスで掲載されるよと思います

18時50分ぐらいの特急と新幹線で帰宅
24時ぐらいに家に到着

寝る

6時に起きて チャリダーと取材の 事務仕事して
8時から天和さんへ
今日の身体は 触られても痛くて 鍼もすべてが痛かった
そのぐらい 僕の体はパツンパツンに張っていた。
ほぐしてもらって 耳鼻科へ
頭がぼ~っとしてきて 頭痛薬飲んで 銀行へ
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ラーメンを食べる
今日は 具材をフルコースにした
券売機で食券を買っている時に 店員さんから「今日「は」麺の硬さどうしますか?」と
聞かれた
「今日は?」と聞かれるって事は僕は常連さんになったの?ねと言ったら
そうですねと笑顔で答えられた
「お腹いっぱい食べたい時はここなんで」と

定番の替え玉2玉お替りして帰宅
頭痛薬飲んで寝た
2時間寝て起きても頭が痛い

20時からローラー教室あるので 何としても治さないとならないので頭痛薬

バイクラの撮影のために 自転車を洗い 昨日使った物を出しておく
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自転車は道具だけど 気持ちを入れれば裏切られない
パンクとかね

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バイクラの山口さんが来て撮影
次に行きたい場所を いろいろと提案したら 通ったので
季節を考えて 勝手に言って 勝手に撮影して 勝手に原稿書いてと言われて(笑)
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こんなの売ってます

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妻が作ってくれた夕飯を食べて
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20時からローラー教室
2名さん

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この商品は最強でした
ダンシングしてもフラフラせず しっかりとホールドされています
TKCさんで売ってます
http://www.tkcproductions.jp/?mode=cate&cbid=702043&csid=0
クリックして入ってください。

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ラックに装着した この防水パックも良いですね
完全防水なので 突然の雨からも守ってくれます

http://www.g-style.ne.jp/brand_detail.php?id=21

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シクロクロスタイヤ 8本貼るのに使った リムセメント
1本1缶。

移動日

1時ぐらいに寝るのが日常になりつつある

5時半ぐらいに起きて事務作業して梱包やら
7時車に積んで出発
8時から 広美さんと健悟と若者で
僕は今日は回復走
明日 チャリダーの撮影で120キロ
日曜日 酷道の撮影で260キロと走るので(笑)。

向かい風 男が引き
追い風は広美さん
少しづつ踏めている感じで見て取れる

60キロ走って健悟と一緒に 近藤機械さんへ
自転車を預けて帰宅
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帰りにラーメンを
替え玉2個おかわりして満腹で帰宅

明日の準備と
日曜日の準備して 少し寝た

宅配便で起こされ 色々な音で起こされた(笑)

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
一人でも回したいと言う生徒さんが居れば開催します。
一人だからと言って開催しないと誰も集まらなくなります。
そうすると4名さんが集まるもんです

妻に名古屋駅まで送って貰ってJRを乗り継いで23時に到着
明日は6時起きで撮影です

土曜日 チャリダーの撮影
朝から移動して撮影
110キロ 獲得標高2700m

22時に帰宅して5時間寝て

日曜日
4時起きて 今からバイクラの国道の撮影で260キロ走ってきます