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ほうそう

月曜日 今日からパンを作るシフトに戻った 女の子が二人やめてしまうからというのが理由。
4時起き4時半ぐらいから
14時半に終わって帰宅 事務作業し終わってから ローラー10分
脚がパンパンで浮腫んでいる。

それからクエストさんへ 車で

色々とやり取りしていたら遅くなって 17時半から・・・・。

パンク修理したり メカニックしたりして20時終わり
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コンビニで自転車友たちと会って 夕飯。

友達と お茶する。
それが遅くなって0時半帰宅
でも何となく帰る気が起らなくて ドライブへ

2時半位帰宅して寝た

6時半に起きて かこへ
コーヒーたてていたら 今日は取材が入っていますので インタビューお願いしますと・・・・。

7月11日に 高知テレビで じゃらんじゃらんモーニングで放送されます。
名古屋の朝飯
意外と真面目にやっていた
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銀行へ行ったりして 帰宅して10分寝てから 12時出発
13時に広美さんと待ち合わせる

堤防 14分 FTP 

10分 5・3倍
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補給食

二ノ瀬で 1分1分  今日は後ろ走っていて ぼくもトレーニングなった
明日測定だから 疲れたくなかったけれど 一緒にやった
後ろで号令を言っているのもきつい。
8本1分 最後は 6.5倍でやっていて 後ろついていても 375Wあった

最後はインターバル6本して 農道で5分走
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五平餅が売り切れだったので こんなもんを作ってくれた
ごはんに 五平餅のタレ・・・・・
帰宅 106キロ

荷物を詰め込んだりして 頭がぼーっとする

20時から ローラー教室
6名さん

同じようなメニューをしてもらった。

鈴鹿エンデューロ

3時半起き 4時にミズノが迎えにきてくれて 鈴鹿へ

8時間エンデューロのお仕事
到着して エンデューロの仕事で来ている 自転車仲間が
「今日は大変だよ 8人しかいないから・・・」と言われ
いつもなら20人ぐらいはいる ゲストライダーが8人・・・・・。

240と8時間のラストで上げれるように休憩しながら走ってねと といつもは言われない言葉を言われる・・・。

8時間スタート
ライダーさん達で回してもらおうという事で 少し後ろで見守る

今日は31度あって暑い

4時間ぐらいで 240アタックのライダーはソロなので 
平等に水を配ったりした
無理をしてふらついて 事故を起こしても困るので 背中に水を掛けたりした
審判車も 了解してくれた。

真ん中のポケットに2Lの水 
左右に500の水 3キロ太るとこれだけ重たいんだ
今は4キロぐらい痩せたから これだけ軽くなったんだと認識

240キロは最後は1周一人旅で優勝。

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5時間過ぎ まだ元気・・。

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7時間過ぎ 森本さん 謎の体操を始める

8時間 まったりしていたので 引いてみた。

最後はデス虎もこくれくんが スプリント勝ち 

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さすがにラーメンが染み渡る

帰りはミズノが 気を利かせてくれて 運転を丁寧にしてくれて 鈴鹿インター手前で寝て 起きたら自宅だった

五郎さん疲れているみたいだったから 運転丁寧にしてみましたと・・・・。
ありがとう。

一日使って

10時半には寝て 6時半起き よく寝た。

昨日のお寿司で 胃が重たい。
いつもはあんなに食べないから・・。

7時出発 8時集合 森本さん 二日酔いで来ない
水野と二人で お千代保さんへ

四国の友達から 買い物を頼まれていて向かう。

その前に堤防でミズノ先頭 20秒後に僕
10分 292Wで進む
追いつかない・・・・。
20秒休んで 待っている水野と合流してから 2分上げていく

2分309W 吐きそうだった・・・・。

そのあとに 2分 355W 
後ろからあと何秒と言ってくるので 集中出来た。
水野ありがとね。

お参りしてから 重石へ
色々とお祈りして 持ってみた。
願いは 叶うと 思った。

帰りに 水野が2分走
ちゃんと6・5倍出ていた。
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森本さんちへ 届け物を

サイクリング 早く帰りたいと思った 少し走り過ぎた感じがあるが帰宅

 85キロ 

ごはんを大盛り食べに行って 帰宅

家の排水の修理で ローラー教室の 小倉君にお願いして 来てもらった
どうせ お金を使うなら 仲間の方が良い。

それから開店

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NHKの取材で ジロのヘルメット 取引先に方がもってきてくれた。
あまりに良いので 違う色を買う事になった。
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この色なら ソックスは 蛍光イエローになるんだろうね。

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四国の友達の子供用のヘルメット 
来週送りますね。
奇抜は色だけど 僕は好きかも。

メカニックして 明日の準備

色々と事務作業する。

明日は鈴鹿で ゲストとして走ります 8時間 300キロ目指します。
よろしくお願いします。

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3本ローラー 売ります。
ほとんど使っていません。
興味のある方は 連絡ください

ペダルは全部 飛び立ちました ありがとうございます。

飲み会行っていて 帰宅が2時 4時まで寝てから4時過ぎからパンつくり

NHKの番組 チャリダーの講師として 出演が決まりました。

来週 撮影なのですが 一回で打ち切られないように頑張ってきます。

15時に終わって帰宅

撮影の事で 色々とやり取りして これも事務作業か・・。
さすがに寝る
17時から 走りに行く。 1時間ぐらい
帰宅して 寿司が食べたくなったので 回転すしへ

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GIROのグローブは薄手で好きで  袖が長いのも気に入っている。
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春の鈴鹿エンデューロは雨模様なので タイヤはこれを使います。
雨用タイヤですが このタイヤを開発して IRCの山田さんが かこに来店していたので
色々と聞いてみた。

選手が使うには このWETの方がグリップが良いらしい。
晴れでも WETを使うのをお勧めしているみたいい

普通に走るなら ドライ用をお勧めしますと言っていた。

明日の営業ですが 13時から17時までやっております
タイヤもありますので お待ちしてます
カーボンホイールで ブレーキの利きを良くしたいというライダーさんが居たら ご相談ください
良いブレーキシューあります。

いろんな事にも意味があるんだろうね。

事務作業してから0時半くらいに寝たけれど 気になった事があったので2時ぐらいから3時半ぐらいまで起きていた。

5時50分に起きて着替えてバナナ加えながら スクールへ
7時にミズノと合流する

信号で停止した時に早く行きたそうにしているので 
「信号で止まるって事は 今日はゆっくりと行けと言われてんだよ」と

 堤防でL4
僕が先発で20秒後に水野
292Wぐらいで進んでいく
56キロの僕と70キロの水野だと10分ぐらいして追いついてきて 後ろについて貰って40分と言うのをやろうとしたが
追いついてこないので 15分で切りが良いので やめた

15分 291W 5.2倍ぐらい。

水野がWが出ているけれど進んでいない。
力みを捨ててリラックスして乗ってみてと 

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それから10分 後ろで見ながら進む
W計をつけると Wを出すことが目的になってしまって 進んでいないってのが多い。

数字を出そうと思って 上半身をねじったりして 蛇行したり・・・・。

白線の横をはしってみと言いながら 力を抜けとか何回言ったことか・・・・。

桜並木をサイクリングして 休憩
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ホビーレーサーは 仕事もしながら それでもやっているライダーは居るけれど
仕事とトレーニングの組み合わせってのは 大事で
上手くいっているときは 何も考えていないけれど うまくいってない時には ドツボにはまる事も多い

健康は 不健康になって 健康の大切さが分かるみたいな・・・

話して少し楽になりましたと言うので 負荷を上げようとするけれど 少ししか回復してないとすぐに 
疲労と言う見えない液体が コップからこぼれてしまうよと。

それが2日やすめば もう少し減って 3日休めば もっと減って つかれば取れてくるんだよ。

最後 橋でもがこうとしたけれど その手前の信号で止まった。
「まぁそういう事だ 今日はゆっくりと走れってことだよ」と・・・。

最後までサイクリングして終わり

98キロ 1700カロリー TSS117

それから天和治療院さんへ
色々と話を聞いてもらいながらの治療。
身体も見てもらうけれど 色々と話すことによって 気持ちも軽くなると思う。

帰宅して メカニック

 

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DURAACEのペダル 出てきました
通勤等で 使うにはまだ大丈夫かと思います。
興味のある方は 連絡ください。

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56サイクル ウェア館
パールのウェア 
夏でも長袖着て 日焼けしない方が 回復が早いと感じています。

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前回の青色ソックスに対してお問い合わせがありました。
お問い合わせがあったことに 自分がびっくりしております。

このソックスは 全体が 締め付けているので ずり落ちる事がありません
3240円と 金額は張りますが 今まで使ったソックスの中でホールド感が一番良いです。

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ブームの タン塩

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スパは辛く

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踏むごとに カチッカチッと音がするようになってきた。
洗車もよくしているのもあるけれど BB90は音が鳴る事が多い そういうときはグリスが切れてきている事が多い。

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オーバーホールお待ちしてます。
その前に料金表アップしろって話ですね。

地味に

なんだかんだで 11時半ぐらいに寝た 3時半起きだけどうだうだしてしまって4時半・・・。
5時から15時まで パンを作る

帰宅して メカニック仕事 仕事場の女の子がテールランプを買いに来てくれた

16時半から20分寝る
でもすっきりしないなぁ

ローラー15分 汗をかいたら体は軽くなった気がした

娘を迎えに行って 軽く夕飯を食べてから 18時からローラー教室

見学者の方もみえた。

2部は20時から
5名 FTPのしたや上のインターバル
地味に辛く 地味に強くなる

最後はレース感覚で

パソコンから フェイスブック以外観覧できなくなった
ヤフーの何もつながらないし ブログのページに・・・・。
なので写真が掲載できなくてすみません。

出会い?

7時間寝れた ふわっと体が軽い
7時から11時までコーヒーたてて 帰宅

カウンターに東京の六本木から来たという女性が居た
冬に東京へ行って 道に迷ったという話をしたが名古屋も同じような感じらしい
その隣に座っていた 常連の男性が 名古屋の美味しいお店を紹介して
最後に名刺を渡していた
スタバならナンパ
喫茶店でなら 出会いと言う言葉が違うけれど・・・・。

「ごはん食べに行くの?」と聞いたら 「行きません」という返事だった
男性は 女性から連絡を待っているだろうに・・・。

帰宅してすぐにスクールへ

今日は駄目な日だった
広美さんも居たけれど 二ノ瀬だけは インターバル的に上って20分20秒

調子の良い時には良いなりの要因があり 悪い時には悪いなりの要因がある
その原因を突き詰めて 自分の中でのラインをびきをすれば。
僕は日曜日 平田から自走で帰っていたら 回復が遅れていたと思う

途中で2分 広美さんに追いついて 並走して維持させる
2分350W どこまでも踏んでいける感じだった

最後に2分 360W どこまでも維持できる感じだった

調子は良いけれどまだ先に持ってきたいので のんびりとやって行こう

110キロ

帰宅して 娘を迎えに行って一緒に帰る
「なんか話そうよ」と言うと 「別になにもないけれど・・」と言われ
お父さんやさぐれるわ・・・。

それからローラー教室
今日は明日へキャンセルが多かった
なのでトライアスリートの生徒さん一人だった

変速がおかしかったので 終わってから ワイヤー交換してエンド調整した。

なんだか もがきたい。

この二日間に

三本目 吉本さん スタートからアタック
それを詰めて行って 先頭に引いていく
一番きつい坂の手前で 前グループからかえくらが一人で走っていたが
追いつくと同時に 引いて行ってくれる
で 大橋君 アタック ヘロヘロだけど 10秒ぐらい差が広がる
ここで追いかけないと後悔すると思って 踏ん張って追いつく
追いつく時に 貯めずにそのまま先頭に出たら 出し切ってしまって
最後は10秒差ぐらいでゴール
17分30秒

3本とも17分台でまとめれたので 自分的には 目標はクリアーしてきている。

それから平田くりてへ
レース前に素うどんを食べて40分ぐらい芝生の上で昼寝

レースはド平坦 

上りなら 千切ってしまえる相手だけど 体重軽くなった今は
まったく歯が立たずに 自分の弱さにいらだつ

ゴールが二ノ瀬の頂上なら 40秒差なら すぐに追いつけるのになぁと思ってしまった

こぐれまんに 顔がおっさんになってますよ言われたので
生徒さんの三島さんに送って行ってもらった
車中で 楽しく会話して 楽しい時間でした。
ありがとうございました

夜は一人で 中華を食べに行く
久しぶりのから揚げだけど この後に お腹が緩くなってしまった。

帰宅してメカニックの仕事する

0時寝る

月曜日
6時起き 6時半からかこで仕事
11時に上がる

帰宅して 1時間メカニックの仕事
 
10分ローラーに乗る
筋肉が破壊されているのか? 痛い・・・。

今日は地下鉄で クエストさんへ
横井さんは元気だった。

19時半に終わって帰宅

たまには早く寝よう。

56サイクルイベント

11時に寝た スマホの目覚ましアプリで 4時起き設定にして 画面に「5時間後にアラームです」出ると
「5時間も寝れるんだ・・」と少し嬉しい

夜中の2時に お腹が空き過ぎて起きる
牛乳を一口飲んで寝た

5時起床 パンを1枚とアプリコットジャムを塗りたくって 車に荷物を積んで 自走で
途中で生徒さんと合流して二ノ瀬へ ひたすら引いて貰った
眠くて 10分でもいいから寝たかった

56サイクルイベント ヒルクライム記録会
30人と人数が多いので 4グループに分ける
先月の伊吹山でE1で優勝した ユーロードの 大橋君も わざわざ参加してくれた
いつも間にレベルの高い記録会になってしまった。

又丸さんが上げていってくれる
告看板2分05秒 それから國井さんが先頭を。
ダンプぐらいで先頭を引くが 大橋君が上げていく
食らいつく

新3.4看板 7分25秒
水飲みが10分30秒

水飲み場ぐらいで 右の腸腰筋が 痛み出して 少し離れる
でも痛みがあるけど踏ん張って 10秒ぐらい差を維持する
17分キレそうなので 一枚ギアを掛けて踏み込む

ここが前回と違うところで 踏ん張れた上に踏み込めた
16分56秒 5.7倍ぐらい

大橋君 16分44秒

右足が外側に行っているので ブラケットを内側に入れて 外に逃げないようにした。
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2本目 一本目勝ったライダーが引いていくと言うルール。

大橋君が引いていく
なぜか先頭に出る 吉本さんがアタック
地味に詰めていく
告看板2分05秒 アウターローで行く アウターの方が トルクが掛かるからと言うのと
後ろのライダーの威圧感を与える
「アウター50? 53?」 「俺インナーだよ・・・」と
新3.4看板 7分55秒
前に出させないようにする おっさんの意地だ(笑)

大橋君が少し離れたので 手で来いと合図する
一人になると集中力が落ちるので 一緒に上っていきたい

ホビーレーサーの練習会は 「高目合い(高目愛)だと思う

少し先にゴール 17分09秒 5.6倍ぐらい

3本目 吉本さんがスタートからアタック 地味に詰める
捕まえてから 先頭

明日に続く・・・・・。

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帰宅して バナナプロテインシェーク

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前と上を見る

3時半起き 4時間ぐらい寝れたんだと思う。
パンを作る。
いつもよりも1時間早くにパンを出さないとならないので 気持ちは忙しかった。

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おやつはプリンだった

今日は異常に 甘いものが食べたかった

いつもよりも1時間早く12時半に終わって 帰宅 10分寝てから 自走でスクールの待ち合わせ場所へ

3回目のスクール
フォームを見てほしいと依頼。
堤防でL4してもらって観察
色々とストレッチ等を指導させてもらう。

サドルが前下がりだったので 普通のポジションに変更
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二ノ瀬へ
21分で上ると言うので 後ろから見させてもらう

ポジション変更したら 楽しいらしい。
後ろから見ていて それが分かる

いつもはメーターばかり見て下を見ている
今日は 前を見て 上のガードレールを見ている

これは嬉しい動作だったな。

最後の2分で垂れてきたので 前に出て引っ張る
21分30秒

明日もあるので これで終わって帰路へ
最後も堤防でL4 ポジションで調整するべきなのか 体の使いかたからなのかで 悩む。

99キロ 

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それから タイヤ交換して 

今まで使っていたこのモデルの26Cは 太いけれど 接地感が少なく感じる。
今回は24Cを履く 僕はどっちが好きかと言ったら 26Cかな。

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ローラー教室へ

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プロテインが うまい
サワーミルク バナナ味です 250円です。