56cycle.com

かちんこちん

木曜日 23時に帰ってきた
家の階段をのぼりながら 
チンチンチン 僕も あそこは カチンコチン カチンコチン 僕のあそこは チンチンチン とうたっていたら
奥さんが起きていたのでビビった。

金曜日 3時半起き  
仕事場で 苦痛なことがあって 何とも悼まれなくなってさ。
ハンドミキサーをコンセントに入れようとしたら 「はいらないなぁ」と思って 入れていたのは
フォークだった。
こりゃあかんわと また怪我するわと思って 帰って寝た
3時間ぐらい走る時間はあったけれど 考え事していて 落車でもあったら困るから
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おみやげ おいしかったです。

イライラでドカ食いした
でも スパゲティを2杯にしておいた

布団に入ったけれど いろいろと考えていたら 寝れない。
深呼吸して 何とか30分ぐらい寝た

ローラー30分乗って 娘を迎えに行って 近所のガキ共と 遊ぶ
それから 天和さんへ
今日はよく喋った。
いろいろと話を聞いたもらったら すっきりした。

23時就寝

土曜日 3時半起き

いつもよりも早くにパンが必要だったけれど それがなくなって いつもよりも早めに終わった
でも心はいたたまれない・・・。

12時に終わり 40分寝る

13時から準備して 13時半からスクールへ
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今日の生徒さんはぶれっざの 森下さん
スクールに興味のある方は 直接聞いてみてください。

6月はまだまだ空いてますので。
よろしくお願いします。

待ち合わせから 堤防で8分
3月にステージスのパワー計をかったけれど 数字は見ているだけど トレーニングのやり方を教えて欲しい。

「勝つためのメニューですか?」と聞いたら「そうです」と。

それからFTP領域のメニュー
こんなに追い込んだのは4年で初めてと。

森本さんとすれ違う 「かもーん」と言ったら 「帰ります」と
待ち合わせしているわけでもないけれど ほんとに会う確率が高い

会うってのは 僕とは惹かれあっているんだろう
早く一緒に走ろうね。

二ノ瀬へFTPから 換算して 僕がペースを作り メニューをしてもらう
23分なので そのように引いていく
だんだんと前に出れなくなって最後は23分のペースで引いていく。
23分20秒 僕で226W

それから L5 L6 L6
リラックスしていたほうが 進んでいた。
動画を撮って  いろいろと 自分でもがいている姿を見るって事はほとんどないと思う。
これが とても ためになる。

最後に農道で 出し切ってもらうのを 3本

引きずり回しの刑だといわれ あと何キロ?ですか?と 3回聞かれた。

110キロ

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帰宅してタイヤを交換
26Cを使ってみる 
このタイヤはコンチの4000に似ていて僕は好きだ。

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サイクルジャムさん提供

先月の平田 なんかうれしかったなぁ。

昨日は メカニックが終わってから 横井さんとキナンの監督とでラーメン食べて帰宅
監督に送って行ってもらったが 見事に寝落ち・・・。
自宅についたら 「そのままほかっといてくれ」と言ったような 外で寝ていた。

1時ぐらいに布団に入る
4時50分起床 5時10分から朝スクール
1時間ほど 下りが怖いというので まずはヘッドのガタと見てみると ガタガタしていた
コラムスペーサーを10mm抜いて 荷重してもらう

1時間ほど走って終わり 僕は少し遠まわして40キロほど
帰宅して 朝食食べて寝る

10時起きて ブログを書くが 誤字脱字が多くて 笑える

それからクエストさんへ

スポーク交換や エンド調整やらで 忙しかった。

昨日190キロ走るとおなかがすく
15時に夕飯
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マイブームの親子丼
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20時に終わって コンビニで買った 生ハム食べて タンパク質補給

サラダが食べたくなって サイゼリアで。

火曜日 スクール 水曜日 イベント盛り

火曜日 
今日はパンを作る日 3時半起き4時から 14時まで仕事して帰宅

帰宅して 自転車を2台洗車して メカニック。
それから 明日のイベントの買い出し。

事務仕事してから17時から1時間ほどサイクリング
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18時からローラー教室の準備して19時から
今日は5名の生徒さん
FTP強化と言うメニューで
そろそろ実走でスクールをしなくてはならなくなってきたと思う。
体重の倍数で合う生徒さんで 練習すれば ほんとに良いトレーニングになるから。

明日レースと言う生徒さんには軽めのメニュー
これで明日 脚が軽く回るのかを試してほしい 

事務作業していたら寝たので1時過ぎ

水曜日
4時40分起床 5時におにぎり屋さんに イベントの注文を 再確認の電話してから出発
2日間休みと体に エネルギーが充電される感じする。

無理して堤防でメディオするのではなく 津島神社を横目に淡々と進む
疲れる事はやめた
福岡大橋で10秒ほど上げて 36キロ走って二ノ瀬へ

今日は5がつ6日なので 56カップ開催 第三回 56サイクルイベント

20名 ご参加ありがとうございます。

タイムから3グループに分ける。
広美さんには19分切ってもらいたいので 最終グループで

コグマの國井さんと又丸さん カエクラまで来てくれた。

告看板まで 奥ちゃんが引いて行ってくれる
40キロ超えていく 告看板 2分05秒
「ありがと」と声を変えて そこから先頭交代して その先で 國井さんに先頭交代
その先で 合図を出されたので 前に ダンシングしたら 少し離れたので そのまま進む
新3.4キロ看板 7分48秒 318W 
一人になるのが早過ぎたと思った
水飲み場11分01秒
アップアップなので ギアを掛ける事も出来ず
このままいけば17分10秒ぐらい 16分台にもっていきたかったけれど 
練習でやっていない事は 本番でも出来ないと実感
踏みなおすことが出来ないまま ゴール
17分09秒 318W 体重が56キロ台になったので 5,67倍

下って また3グループに分ける
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二本目は 無理だと思ったので 最初から引いていく
告看板までと決めて 2分01秒 380W 6.7倍

そこで後ろに下がって 國井さんから 速い!と言われる

千切れる。 言葉に意味合いが違って 自分から千切れたという方が正しい

「いつも 僕はこうだ 負けるのが 嫌で 自分から勝負を捨てる」

乗鞍獲る前の ダメな自分になっている。

一度ちぎれたから もう吹っ切れた。
5秒差ぐらいだけど 2分ぐらいで踏みなおして追いついて 
前に出て トラックに入口で 前に出たら 一人になった
前に カエクラが居たので追い越して 前に広美さんが見えたので 追う
途中でで カエクラが アシストのように 引いてくれて 広美さんを追い越し
声を掛ける
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カエクラが 終わったので 「ありがと」と声を掛けて追い越す。

奥ちゃんを追い越し時に 後ろのついてくれる
これで集中力が戻ってきた。

最後はアウターに入れて スプリント練習
17分39秒 308W 5.5倍

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またやりますので よろしくお願いします。

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それから 長良川に移動して AACAのお手伝い

1-2と2時間エンデューロ 34キロと 88キロ
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合計190キロ・・・・。

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それから 横井さキナンプロチメカニックに同行

日月 練習会とスクール 

3日日曜日 プロツアーの選手とE1の選手と広美さんの8人で
水の 光君 奥ちゃん 近藤 小倉君 博美さん 56 中村君
6時出発 奥ちゃんと小暮君に出会って引いてもらう 足は ぼんやりと重たいもでうれしい出会いだった

7時に集合 堤防で15分ほどのFTP領域でインターバル
3本

それから桜並木で 10秒ずつ単独で追いかけっこする。
広美さんの前は水の 2分ほどで平坦だけど 4秒届かず・・・。

次は3分ほどの平坦で
1分ずつ3秒縮めてみてと伝えた 僕は後ろで付位置で見ている
前は水の 40秒で10秒差を追いつく
ミズノが追い抜かしてきて 垂れてので ぼくが先頭を引いて 30秒ぐらいして先頭交代してまた追いついた
1分は6倍出ていたようで・・。

それから二ノ瀬へ

広美さんがペースメイク 2名づつで25秒差 30秒差 35秒差で追いかけるというゲーム
追いついて物から1分ついて それから上げ下げしていく
あくまでペースメーカーは広美さんで 20分のペースで引いて行ってと伝える

奥ちゃんで追いついて それから広美さん
1分づつ上げていって 人数は減っていく
奥ちゃん 56 広美さん 中村君

最後は奥ちゃん 56 広美さんの3人になって 200mほどで 5.4.3.2.1.と合図してスプリント
奥ちゃんが 付き切れしていた。
トップ通過・・・・・。

タイムは20分 僕らは19分20秒

次は3分 L5で やれる?と聞いたら躊躇なく 「はい」と言った。

3分 広美さんはペースメイクが上手い
2本とも良い数字
最後は2分40秒ぐらいで 最後はスプリントでと皆に伝える
2分ぐらいで 広美さんが右側から一番最初にスプリント開始する
それを見た 水野が追いかけて 広美さんがインを閉めて ミズノが追いかけるが 付き切れ仕掛けているので 「いける!」と声を掛けた。

広美さんが 水野を 千切っていた・・・・・。

近藤が差し込んで負けたけれど ミズノはスプリンターで 奥ちゃんもロングスプリンターで
両者とも AACA勝っている。

スプリントのフォーム きれいになったなぁと思って見とれていた。

帰りは TTTで帰宅

145キロほど

帰宅して 昼寝してから  15時半からローラースクール
昨日の生徒さん

ステムを110から130に変える
通信講座を希望なので ローラーで L5 L6をしてもらう
実際にフォームを見て いろいろとお話してからじゃないと 僕の言いたい事も伝わらない・

18時半終了

家族はどこか行ってしまっているらしい。
ご飯ないから 友達とごはん食べに行った
0時半帰宅

家族は戻っていないので 実家にでも帰ったんだろう・・・。

月曜日

6時起床 7時から カコで るるぶ や 旅行雑誌に掲載されたので 半端ない混雑だった
14組お待ちとか 考えられないわ・・・。
11時に上がって  事務作業してから 車で クエストさんへ

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昼飯

56サイクルでオーバーホールから 組立の仕事が入ったけれど 開けてびっくり な錆ぐあい

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20時に終わって 帰宅 時間が勿体なかったので 高速で 時間はお金で買った

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ブラケットカバー交換
ブレーキワイヤーも交換

[caption id="attachment_316" align="alignnone" width="600"]SONY DSC SONY DSC


終わったからローラー10分
足が浮腫んでいた。

明日は パンつくり
頑張ろう。

すくる

3時半おき4時から 休日なので いつもとお客さんの層が違う。

13時に終わって帰宅 着替えてから10分ほど玄関で寝て出発

パンクした

14時半に待ち合わせて出発

今日の生徒さんは関東から来て頂いた
堤防でFTP
そのあとに 二ノ瀬へ
FTPが3倍ほどなので 27分ぐらいかな
維持できなくなってきたら 先頭に出て180Wぐらいで引いていく

途中で脚を攣った。
そこで終わって帰路へ

生徒さんがライトをもっていないので急いで帰る
先頭を引いてくけれど 引きずり回しの刑だったらしい。

56サイクルでいろいろとお話する
明日もあるので ライトとテールランプをお貸しして帰宅。

88キロほど

今日は家族がいないので のんびりしている。

明日はトレーニングとスクール。

けんご

考え事していたら 寝るのが1時ぐらいになったいた
まぁ2時間半寝れるからいいか・・と安易な考え・・。

3時半おき 4時から 14時過ぎまで
帰宅して20分寝てから 14時40分出発

二ノ瀬へ 今日は待ち合わせているので 必ず走りに行く
追い風で のんびりと向かった

16時半集合
今日は シエルボの 古渡健吾 2008年のツールド四日市が初めての出会い

なんとなくも 顔見知りで こっちに居るのが知っていたから誘ってみた

健吾のFTPから 計算して 35秒後に追いかけて5分ぐらいで追いつく計算

35秒後にスタート

向かい風で32キロしか出ない・・・。
告看板 2分14秒 342W
まだ追いつかないので 4分半で追いつく
6分でリセットした 320W

健吾が1分上げていって1分経ったら 僕が健吾の倍数で引く
でもお互いに負けん気が強くて(笑) 5倍近い

新3.4キロ看板 8分15秒

水飲みが 11分25秒

このあたりで健吾が前に出てこれなくなったので 引いていく

健吾が遅れ気味なので 「健吾!!!!!」と怒鳴って 「はい!!!。」と

ラスト100mまで連れて行って 最後はスプリントしておいた。

18分14秒 5.2倍ぐらいかな
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健吾も 4.5倍が5倍になってらしい。

ちぎるのも大切だけど こうして 彼の力を引き上げていくのも大切は事だ。
まぁいい感じだ。

帰りは77キロの健吾が引いてくれたが これがまたきつかった・・・。

コンビニで休憩 レース会場では話すけれど こうして2人で走るのは初めてだ。

分かれて終わり 

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帰りに 鶏肉買った
おばちゃんが フライものをくれた
さすが 町の肉屋さん

今日は玉ねぎで炒めてねぎを。
毎度毎度で 飽きない味だ

それから天和さんへ
身体をメンテナンス

先生に言わすと今日はまったくしゃべらなくて 寝ていたらしい。

気が張っていて 鍼で緩んだんだろうねと・・・。
でも中途半端にねてしまったから 目が覚めてしまった

明日は カコで仕事してから スクール

三日分

ブログ書く力が 残ってませんでした。すみません。

火曜日 7時から11時まで 帰宅して耳鼻科へ GW前に行っておきたかった
帰宅して 56サイクルの店内を掃除してローラー教室の準備して 自転車の納車準備してから 少し寝る
でも頭の電源を切れなかった。

17時から走りに行く リュックにサンダル入れて 川まで行って帰宅
そのまま娘を迎えに行って帰宅

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19時からオープン チューブ買いにきてくれたので ラップで巻いておいた。
これだと サドルバックに中でもチューブに傷がつきにくくなるんです。

今日は7人 FTP値付近で。

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アイス始めました。

22時から 一番最初の生徒さん
この頃 仕事のイライラで乗れていなくて 15分のメニューしてもらって そのあとおしゃべりしていたら
気持ちが軽くなったらしく これで十分ですと 終わり

ここは人生の寺子屋か!

そのあと事務作業して1時に就寝
3時半おき カコでパン作りの仕事
10時45分におわって 車で会場まで送って行ってもらう。
12時ぐらいから AACAの1-2でレース
広美さんが出るので レースの中でいろいろと教えたかったから 僕も一緒に走る事にした。

途中5人で逃げる事があって 男の子に ローテーションの仕方を教えていた・・・

最後は上げていって終わり
スプリントにも参加していた。  35キロ

10分ぐらいして 1-1がスタート
0発信に近いコーナーが2回ある 5キロコース。
立ち上がりのこーなーではやっぱり重たくて 追い風で60キロまで上がるからきつい

10人ぐらいの逃げができて それをチームメイトの北野が「イナーメ3人いるから追いかけます」と言うので
1周で10秒づつ差を詰めていってねと」と言ったら 集団の選手たちに指示を出してまとめていた。

4周ぐらいして 追いつく

主要メンバーの逃げでも 声を出してまとめれば追いつくってのが楽しい

最後は 龍太郎 北野のラインができていて その後ろにつくが これはスプリントする足が残ってないから
龍太郎の前に出て10秒ぐらい引いて終わった
上げすぎていっぱいいっぱいだったけれど ちーむで動くのは楽しかった。

2レース データ 105キロ 平均W240 NP282W 消費カロリー 2800.
体重57キロです。

帰りは引いてもらって 130キロほど

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鶏肉炒め

そのあとで ローラー教室3人

新規の生徒さんがみえて フィッティングを見てくださいというので見させていただいたけれど
話を聞く 立ち姿が 右足に荷重していて サドルの上でもそのままのポジション。
クリーとの取り付けも こうなっているからこうしたくて こういうクリート位置に取り付けたんですよね?と

歪んでいるのを さらにクリートとかで歪ませることになるから
まずはまっすぐに立つ事が優先です。と言う話になった。

休日出勤で仕事が終わってから
20時過ぎにおひとり来て ローラー
話をしていたら か 勝手にメニューしてくれていた

終わった後に 休日で外も静かで 外からも風が気持ちよく
「ここは落ち着く場所だ」と言ってくれていた。

事務仕事してから 1時に就寝

5時に起きる予定が 6時過ぎ

遅れてから スクールへ
ステージスから 飛んでこない。
まぁそんなで 心拍トレーニングに切り替え

堤防から二ノ瀬へ
22分で上りたいから 引いてくださいと言う要望で 4倍で引いていく
途中で切れて 下を向いているから 「前を見ろ!」と。

結果23分ぐらい それでもベストタイムだった。

帰りはサイクリングする

65キロ

帰宅して クエストさんまでおくってもらう

牛丼食べて おかわりで ごはん特盛と温玉
お菓子食べるなら しっかりと食べた方が痩せる。

クエストさんで仕事

キナンチームの WOタイヤ張り

25本・・・・・・・ 25本・・・・・・・・。笑。

横井さん メカニック大変ですねと言ったら
「56くん やってみたいでしょ?」と笑いながら言われた。

もちろん やってみたい仕事ではあるけれど 今は乗っていたいかな。
でもタイミング合えばやってみたい。

ツアーオブジャパンで メカニック 手伝いにくるか?と言われたけれど 行けるんかな(笑)。

帰りは名古屋駅で降りて 歩く
たまに歩きたくなることがある。

友達にあって スタバでコーヒー

まぁこんな時もある

帰宅して終わり

明日は 仕事がおわってから 珍しいやつと走る予定。

 

 

ハンドル

5時半おき 速攻で着替えて ローラー15分乗って終わり
それから仕事しに かこへ

11時に上がって 帰宅
事務仕事 連絡が遅れてすみません。

お土産渡すからと 美人さんと待ち合わせて頂く
それから クエストさんへ
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夕飯 17時ぐらいに食べた。
マイブームの親子丼

色々と楽しかった。
閉店間際に キナンの石田監督が 来て プロチームらしく
メンテナンスするホイールを20本ぐらい置いていった。
これを横井さんが一人でやるのか?と思うと 大変そうだと思ったけれど
やってみたいとも思ってしまった。

帰宅してハンドルを交換

お客さんに 聞かれると答えられないと困るので 色々はハンドルやステムを使って試している
低価格のステム
高級品のステム
低価格のカーボンステム
高級品のカーボンステム
アナトミックハンドルに ブレーキレバーが平行になるハンドル等

でもこのハンドルはブラケットは持ちやすいけれど 下ハンドルは持ちにくかったなぁ。
小指をひっかける個所がないけれど
使ってみないとわからない部分があるし
レースで使ってこそ わかる事があったかな。

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走った距離とかは置いといて 昨日は このハンドルではマックスパワーは865W
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先日の平田のスプリントのマックスパワーは 905W

でもスプリントならマドン7の方が掛かりがいい。

色々と悩むのは楽しいね。

たくさん走った

5時起きが起きたら5時半 着替えながらパンを焼いて 自転車に乗りながら食べる。
生徒さんと待ち合わせ 昨日200キロ乗ったらしい。
良い事だ。

脚は重たいよ
二ノ瀬で56サイクルイベント 第二回二ノ瀬ヒルクライム
レースが重なっているけれど13人が集まってくれた
2グループに分かれる
小熊の國井さんは最初から敗北宣言。僕もそういいたい。
國井さんが引いていく 700mぐらいで先頭交代の要求があったので交代する
そこから 引いていく
吉村さんがついてきてくれているので引っ張っていく
新3.4キロ看板で8分フラット 309W
今日は上っていても楽しく 腹回りの肉が取れてきていて ペダリングも軽い
左右のバランスもよく ほんとにヒルクライムがたのしい

今月で1本タイム17分30秒を切ると目標がある
このままだと17分45秒だなと思った
回転で行くのではなく 一枚ギアを重くして踏み込んだ

17分27秒 308W

久しぶりに上った感じが蘇ってきた。

自分で実験をした
1本目 ゴキソ クライマーハブで ローハイト タイヤはコンチのWO4000S 25C
17分27秒で 308W

二本目は ライトウェイト 2005年に勝った 乗鞍勝った時に履いていたホイール
タイヤはちゅぶらーで ビットリアの軽いタイヤ

今までのマドン7のジオメトリーで チェーンステイが405mm
今乗っているピンクは エモンダで 410mm
ジオメトリーが好きでこのフレームを買った
昔のマドンSLに似ている。
チェーンステイ410mmを作って 事が TREKは分かっている

ハンモックで言えば 紐をつるす長さが長ければ 振れる幅は大きくなる

マドン7は BB周りが硬くて触れない
エモンダは ヘッドとシートチューブ周りを硬くして チェーンステイを長くすることによって
BBが振れる幅を 増やすように設計されている
BB付近が柔らかいとは違って 設計の問題なので TREKは凄い

なので 振れる事によって 踏み込んだ時に硬いと思う事がないので 走っていて 踏み込める感覚が楽しい

これが25万で手に入るなら 安い買い物だと思う

SLが良いのが 伸びるカーボンだと思う
反発が少なく 伸びる
特にそう感じるのが ダウンチューブ
BBから20センチぐらいの辺りの 伸びる感じがいい。
しなるとは違って伸び縮みしてくれるのが分かる。
なのでリズムが取りやすい。

ここまでほめて 56サイクルでは 取り扱いがありませんので すみません。

なので 硬いライトウェイトで走るのが楽しみだった
空気圧は9気圧。

もう一本 國井さんが引いて行ってくれて 先頭交代してくれた
「ありがとう」と言って先頭を引いていく
ダンプ入口までアウターで 集中力が切れかけだけど 踏ん張った
後ろから 吉本さんが来ているので 追いかけてきてもらう。
途中でペースダウン 290Wに落ちる・・・・・。
そこからペースアップして 17分50秒 290W・・・・。

ライトウェイトで 17分50秒 290W

TTであれば 淡々と回していける ゴキソでもいい
ヒルクライムロードレースで 脚をためて上るならライトウェイトがいい
軽い方が 初速が良いから。

でも走っていて  感覚が良いのはゴキソかな。
このホイールは ペダリングがへたくそだと進まないし 乗り手を選ぶホイールだから
このホイールで 走れるようになったら ペダリングがうまくなった証拠です。

そのあとで親睦会

その後は長良川Cリーグで お手伝い
ノービスクラス2クラス走る

キッズは勝手に走らせてもらった

選手と打合せしているときに 「おいあの人妻見てみろよ エロイなぁ エロいなぁ」と言った後に
「年齢は?」と聞いたら 「4X歳です」と言うので
「お前は意外と老けて見えるな・・・」と言ったら
「おれは20歳で あれは俺の母親です。」と・・・・・。

コントかと思ったが こんな大人にはなるなよと言ってやった。

たくさんの方に この頃のブログはエロくなったなったと言われましたが
ネタはたくさんあるんですが・・・・。

これで勘弁してください・・・・。

そのあとでエリートクラス
勝たないと 日当が出ない。

光チームの選手が 強くて 走っているときに体重聞いたら80キロだってさ・・・。

スプリント狙い。

高校生の佐藤大紀が 聞いてくる

彼に引かせればいいと。

せこいけれど 小さな奴が勝つには頭を使わないと・・・。

最後はスプリントで2位でした・・・。
佐藤大紀が優勝 差し込めなかったです・・・。
ここで145キロ
このまま自走で帰ると廃人になるなと思って生徒さんに送ってもらって
お礼にラーメン食べに行く
さすがにさっぱりとしたスープのものを選んだ。

昨日の奥ちゃんのメンテナンス

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リアのチェンジが悪いなと思っていたら ここまで歪んていた
アウターXローを多用するので ここは負荷が掛かるね。
ばっちり 直しておいた。
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また優勝させてあげてねと ワックスがけ
エンド修正 2000円でやってます。

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高校生に渡すマシン
雨でも乗るというので 細かいけれど ここにもグリスアップした
もしも次に整備してくれる人が ここを交換するときに ネジを緩ませやすいようにって思いがあります。

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レース前は洗車

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渡す前に洗車

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渡す前に洗車?

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ペダルを DURAからアルテに交換
右がアルテ
DURAはペダルを踏む面とシャフトが真ん中
アルテは シャフトの少し上についている

これはDURAの真ん中で回すよりも アルテのように 少し上で回す方が クランクよりも少し上で回すことができて
進む感じがする。

クランクの円周期とペダルの円周期と 2周期で来て 得する感じがする。

実際の2004年と2005年の時は アルテのペダルだったし。

シマノの ペダル開発してる人に問い合わせて聞いてみたけれど
ちなみに この開発している人は パワートレーニングの柿木さんのご兄弟です。

値段の問題ですと言われた気がした。

まぁこれは 僕の勝手な憶測ですが・・・・。1

家のWi-Fiが繋がらないのでスマホから書いてます。

木曜日
朝からスクールで二回目の生徒さん。
FTP付近の インターバルをやり二ノ瀬へ。
ペダリングがおかしいのでアドバイス。

これもFTP付近のインターバルをして22分で。
二本は僕が生徒さんのFTP付近で走りながらインターバルしてもらう。
22分で。

帰りの農道で出しきってもらう。

終わって105キロ
それから事務仕事してからクエストさんへ。
終わってから事務仕事。
寝たのが一時だった。

金曜日
四時おきからカコで仕事してから二時半上がり。
初心者の女の人のスクールだったけれど仕事でキャンセルに。
八の字とかやる予定でした。

なので蟹江の近藤機械さんまで。
工場の前で社長に会って手をあげて挨拶。
森本さんと話す。

一時間ほどサイクリング。
帰宅して娘を迎えにいってから天和さんへ。
背中がバリバリなっていたらしい。

帰宅して生徒さんがホイール買ってくれたので届ける。
帰宅してすぐにねた。

土曜日
四時おきからカコで仕事。13時に上がって直ぐにスクールへ。
ローラー教室の生徒さんは。
明日がレースだしってことでトレーニングは少な目で。
スクール代金も半額にしてレースのない前日にまた受けてくださいと。
TTバイクなので横からのフォームを撮影したり。
優勝者とのタイム差は2%ないと言うことなので
これはパワーの差ではなくコーナーリングの差でしょうと八の字トレーニング。

いかに速くに体制を立て直してペダリングをするか?

コーナーの先をみる。
1コーナーで1秒はなく回ればいい。

1周で4回カーブがあれば それを 8周回数すれば32秒縮まる。

段々とうまくなってきた。

帰り道もメニューしてもらって僕も三分のメニューする
2分44秒 348ワット

終わってから雑談して終わり。
自走なので 97キロ。
帰宅してメカニック。
奥ちゃんの整備。
前ブレーキのレバーの引きがスムーズでなかったのてをワイヤーの取り回し。
納得いくようにやらしてもらった。

高校生のマシンの仕上げ。お待たせしました。

明日のイベントの準備。
午後の長良川クリテリウムでる。
マトリックスの安原監督から電話があって。
午前のレースを手伝って欲しいと言われる。
午後のレースありますけれどと言ったら。
練習練習と言われた(笑)。
明日は楽しも